張秋霞

經(jīng)常崴腳是件很麻煩的事，有人建議佩戴矯形器。那么，佩戴矯形器真的管用嗎？

崴腳往往不被重視

崴腳是踝關(guān)節(jié)扭傷的俗稱，是日常生活中最常見的運(yùn)動(dòng)性損傷。

崴腳往往不受重視，很多人認(rèn)為踝關(guān)節(jié)扭傷只是小小的扭傷，并未“傷筋動(dòng)骨”，一般不去醫(yī)院就醫(yī)。有些人認(rèn)為休息一陣自然就好了;有些人在扭傷后采用如涂抹紅花油或藥酒后按揉自行處理。

這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和處理辦法，會(huì)導(dǎo)致后遺癥的出現(xiàn)，比如腳踝疼痛、無力、不穩(wěn)和失控等，并出現(xiàn)經(jīng)常性崴腳的現(xiàn)象。

踝矯形器有助于腳踝穩(wěn)定

矯形器是指裝配在人體四肢、軀干等部位的體外器具。踝矯形器是踝關(guān)節(jié)軟組織損傷和足踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者使用的矯形器，經(jīng)常崴腳者使用后，有助于保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，減少踝關(guān)節(jié)的異常運(yùn)動(dòng)，對踝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。

正確地佩戴矯形器是矯形器發(fā)揮保護(hù)作用的前提。矯形器還可以用于體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的防護(hù)。不管是否有過腳扭傷經(jīng)歷，在參與中高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，都可以根據(jù)自身需求佩戴踝矯形器，尤其是在疲勞狀態(tài)下或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于自身運(yùn)動(dòng)水平的比賽中。

合理選擇和使用矯形器

在選擇矯形器時(shí)，應(yīng)從舒適度、實(shí)用性等多方面考慮，選擇同自身腳踝尺寸相適應(yīng)的踝矯形器。

針對功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，目前市面較為常見的踝矯形器有彈性踝矯形器和半剛性矯形器。有學(xué)者對佩戴它們的動(dòng)態(tài)平衡能力進(jìn)行了比較研究。研究發(fā)現(xiàn)，相較于半剛性踝關(guān)節(jié)矯形器，佩戴彈性踝關(guān)節(jié)矯形器更有利于提高動(dòng)態(tài)平衡能力。顯然，彈性踝關(guān)節(jié)矯形器相對更佳。

優(yōu)質(zhì)的踝關(guān)節(jié)矯形器在提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)方面更有效，患者應(yīng)嚴(yán)格按照使用說明佩戴矯形器。此外，還要注意避免長期佩戴矯形器，防止因長期佩戴導(dǎo)致本體感覺降低，從而使神經(jīng)、肌肉控制能力下降。

崴腳重在預(yù)防

由于踝關(guān)節(jié)扭傷后容易形成習(xí)慣性扭傷，故預(yù)防扭傷尤為重要。

日常生活、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)選擇適合的鞋子與良好的運(yùn)動(dòng)場地，加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)。一旦發(fā)生扭傷，要及時(shí)處理，如注意局部保護(hù)，進(jìn)行冰敷、包扎等，并及時(shí)就醫(yī)，排除韌帶斷裂、骨折脫位。

（摘自《大眾醫(yī)學(xué)》）