翟立紅

十月懷胎，孕媽媽要經(jīng)歷重重考驗(yàn)，才能最終實(shí)現(xiàn)生育目標(biāo)。從孕早期的孕吐，到孕中期的各種產(chǎn)檢考驗(yàn)，到了孕晚期，胎兒好不容易穩(wěn)定了，孕媽媽的身體又開(kāi)始出現(xiàn)種種不適，腰酸背痛就是其中一個(gè)。孕晚期有三種類(lèi)型的背痛，現(xiàn)在一一為您介紹應(yīng)對(duì)的方法。

夜間疼痛型背痛

臨床上常常有孕婦咨詢(xún)：我白天什么事兒都沒(méi)有，就是晚上一躺到床上背就痛，這是怎么回事呢？

事實(shí)上，這樣的疼痛屬于夜間疼痛型，大多發(fā)生在孕婦躺下后1～2小時(shí)。發(fā)病的原因是日益長(zhǎng)大的胎兒壓迫到了孕媽媽的腔靜脈而影響脊椎靜脈叢血液回流，導(dǎo)致靜脈瘀塞造成的。有超過(guò)1/3孕婦的背痛屬于夜間背痛。遇到這種情況，孕婦可以通過(guò)抬高腿部、轉(zhuǎn)換睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)緩解疼痛。

白天疼痛型背痛

還有一種孕婦的背痛屬于白天疼痛型。這類(lèi)孕婦大都是“上班族”。發(fā)病的原因主要和過(guò)度的身體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。如果孕婦不運(yùn)動(dòng)且躺下來(lái)休息，疼痛會(huì)有所緩解。

懷孕后，隨著子宮的不斷增大，孕婦的身體重心會(huì)前移。很多孕婦在上班工作時(shí)，為了保持體態(tài)的端正，經(jīng)常采取“昂首挺胸”的姿態(tài)，以保持重心平衡。這會(huì)導(dǎo)致孕媽身體過(guò)度前凸，時(shí)間久了，腰部背部就會(huì)疲乏，便產(chǎn)生疼痛感。

對(duì)抗白天背痛的辦法就是多休息。孕婦可每工作1小時(shí)就休息5～10分鐘，將自己的活動(dòng)量控制在體力能承受的范圍之內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和步行。還有，孕婦千萬(wàn)不要抬搬重物，不要長(zhǎng)時(shí)間做彎腰動(dòng)作。如果孕婦不得不自己撿東西，要盡量保持上身直立，慢慢蹲下來(lái)代替彎腰。

持續(xù)性背痛

孕晚期除了以上兩種疼痛外，還有一種白天夜間都會(huì)出現(xiàn)背痛，疼痛的部位集中在特殊的部位，這就是“薦髂區(qū)”疼痛。

薦髂區(qū)是指脊椎的薦椎（腰椎之下、尾椎之上）與骨盆腸骨交界處。這種疼痛可能是單側(cè)，也可能是雙側(cè)，有時(shí)候疼痛可以擴(kuò)展到大腿上半部。有些孕婦認(rèn)為疼痛是自己活動(dòng)太多所導(dǎo)致。但是，這種疼痛即使停止活動(dòng)并躺下來(lái)休息也無(wú)法完全緩解。

在孕晚期，為了分娩的需要，孕婦身體內(nèi)就會(huì)分泌一種弛緩素，以便骨盆擴(kuò)展，但弛緩素會(huì)造成關(guān)節(jié)松弛，也會(huì)導(dǎo)致薦髂關(guān)節(jié)發(fā)炎、疼痛或產(chǎn)生不舒服感。大約有1/4的孕婦要經(jīng)歷不同程度的“薦髂區(qū)”疼痛。

目前，對(duì)于這種疼痛也沒(méi)有什么有效的治療辦法。但疼痛加劇的時(shí)候，孕婦可以讓丈夫輕輕地按摩疼痛部位，或者自己伸開(kāi)雙臂做深呼吸，這樣也能減輕疼痛的感覺(jué)。好在分娩過(guò)后，這種疼痛大多數(shù)會(huì)自行消失。