夏敏

【中圖分類號】R544.1【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）02-03--02

近年來，隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活方式逐漸發(fā)生改變，生活節(jié)奏也在不斷加快，導(dǎo)致高血壓疾病的發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢，此外，高血壓的主要發(fā)病人群已經(jīng)不再只是老年群體，其發(fā)病率也逐漸年輕化，因此，在日常生活當(dāng)中，做好高血壓疾病的預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是極為重要的，也是降低高血壓疾病發(fā)病率的重要措施。

1 什么是高血壓？

高血壓主要是指連續(xù)三次測量收縮壓在140mmHg以及舒張壓在90mmHg以上，便是高血壓。目前高血壓分為繼發(fā)性高血壓以及原發(fā)性高血壓，繼發(fā)性高血壓主要是腎臟以及血管等相關(guān)疾病導(dǎo)致引起的，而原發(fā)性高血壓的病因目前尚未明確，超過90%的高血壓屬于原發(fā)性高血壓。通常情況下，繼發(fā)性高血壓只要通過科學(xué)合理的方法進(jìn)行治療和護(hù)理，便能夠得到緩解和治愈;原發(fā)性高血壓是無法完全治愈的，因此需要長時間服藥。如果不堅持吃藥，血壓的波動變化將會對患者的腦部、腎以及心臟等造成嚴(yán)重傷害，甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)心梗、中風(fēng)以及死亡的危險。此外，需要注意的是應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，從而達(dá)到控制血壓的目的，且定期復(fù)查，并適當(dāng)調(diào)整用藥。

2 哪些人群容易患上高血壓？

長期高鈉、高鹽飲食的人群：就目前來看，人們對于鹽分的攝入量與疾病的發(fā)病率有著直接的關(guān)系，鹽攝入的越多，便會導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率越高，鹽會導(dǎo)致血管的敏感性增加，從而導(dǎo)致動脈血管痙攣、收縮，此外，鹽具有吸收水分的作用，當(dāng)鹽分多了的情況下，水分也會增多，血壓便會升高。肥胖人群：腹部脂肪越多，患上高血壓的幾率就越高，肥胖患者的發(fā)病幾率是正常人的4倍。長期飲酒的人群：過量的飲酒也會導(dǎo)致高血壓疾病發(fā)病率升高，當(dāng)每天飲酒超過36g，其收縮壓與舒張壓也會升高。精神方面的因素也是導(dǎo)致高血壓的原因，長時間處于高度緊張狀態(tài)的人們，其高血液發(fā)病率也會逐漸增加。比如長期加班的白領(lǐng)以及醫(yī)生，其次吸煙也會導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率上升。

3 高血壓的日常防護(hù)措施？

首先必須要減少對鹽分的攝入，健康的生活習(xí)慣是預(yù)防疾病的重要方法之一。每天每人對鹽分的攝入不應(yīng)當(dāng)超過5g每天，少放一些醬油和鹽。很多人在烹飪過程中，覺得無法拿捏放鹽的量，可以使用定量的的鹽勺，這樣在做飯的時候就可以把握這個量了。其次便是減肥：對于肥胖的人而言，也是各項疾病來找上你的原因，因此，減肥是必要的，但是減肥不能靠減肥藥去減肥，減重最科學(xué)有效的方法便是靠減少對食物的攝入，其次是增加消耗，千萬不要絕食，不吃飯會對身體產(chǎn)生極大的傷害，不僅減不了肥，還會產(chǎn)生反彈作用。要注意減少食量，并進(jìn)行適量的運動，通過適量的有氧運動是減肥的最好方法，減肥應(yīng)當(dāng)結(jié)合每個人的實際狀況，制定科學(xué)合理的減肥方法，切不可盲目減肥。再者需要減少飲酒、戒煙，吸煙和飲酒會對人們的身體健康造成嚴(yán)重的傷害，還會引發(fā)一系列疾病，因此，必須要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后就是要減輕精神心理壓力，保持愉快的心情，精神方面的壓力會直接影響人們身體中的激素水平，從而影響人們的血壓，因此，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的規(guī)劃，安排好自己的生活，學(xué)會緩解自己的壓力，減少緊張和焦慮的心理狀況。當(dāng)人處于高度緊張的狀態(tài)，也會嚴(yán)重影響身體健康。學(xué)會與他人相處，對于不開心的事應(yīng)當(dāng)學(xué)會過濾，并學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

4 高血壓的治療方法都有哪些呢？

一般治療：在日常生活中要做到勞逸結(jié)合，保障睡眠充足，避免處于緊張的狀態(tài)，當(dāng)壓力過大的情況下，可口服安定劑。注意休息，盡可能避免體力以及腦力不堪負(fù)重。輕度高血壓患者在日常生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極等，這樣有助于血壓恢復(fù)正常狀態(tài)，重度高血壓患者應(yīng)當(dāng)避免從事劇烈運動，特別是時間較長的運動項目。其次要控制鹽分的攝入，在日常飲食當(dāng)中適當(dāng)添加鉀和鈣的攝入。要減肥，控制體重，肥胖會導(dǎo)致高血壓患者病情更加嚴(yán)重，減重能夠有效降低血壓，提升治療效果。其次還應(yīng)當(dāng)控制吸煙、血脂增高等情況。

降壓藥物治療：藥物治療能夠幫助患者逐漸降低血壓，且能夠有效減少心肌梗死、腦卒以及心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生率，控制疾病的發(fā)展，對預(yù)防高血壓急癥有著重要的作用。降壓藥物：不同的藥物，其作用機(jī)制也會有所不同，血管擴(kuò)張劑能夠起到降低血壓、擴(kuò)張血管的作用，如，長壓定等。作用于交感神經(jīng)系統(tǒng)的降壓藥物，如，可樂寧、甲基多巴等，可治療高血壓腦病，

利尿降壓藥，如，目前服用最廣的利尿降壓藥，氯噻酮。在降血壓過程中，并不是越快越好，大多數(shù)的患者應(yīng)當(dāng)針對其病情發(fā)展?fàn)顩r，緩慢降壓，尤其是病程較長、老年人群體，其降壓速度應(yīng)當(dāng)慢一些。

5 結(jié)束語

在服用藥物過程中，應(yīng)當(dāng)針對患者自身的實際狀況以及承受能力，選擇合適的降壓藥物，其次，除了服用藥物治療之外，也可以通過按摩的方法，這樣也有助于減輕病情。茶當(dāng)中富含多種礦物質(zhì)，能夠掃除身體當(dāng)中的垃圾和毒素，降低血壓的粘稠度，因此，可通過飲茶的方法緩解高血壓癥狀。