李永貴

佳節(jié)期間，家人、親朋團聚，面對各種美味佳肴，難免會吃多喝高，加上零食糕點水果，不知不覺間就超出了腸胃所能接受的范圍，易引發(fā)各種不適。下面教大家用幾種簡單的中醫(yī)藥方法來調(diào)理。

消化不良

吃得太多，容易引發(fā)消化不良，也叫積食或傷食。這時會感覺腸胃難受，胃脹反酸、惡心沒胃口，還有口氣、口臭。

中藥調(diào)理：主食吃太多，可用炒米茶。中醫(yī)認為，炒糊米具有消積化積、健脾和胃、祛痰燥濕之功效，主治食積停滯、脘腹脹滿、口臭不饑、大便泄瀉等。具體方法為：鍋中不放油，放入大米，用中小火干炒，炒至發(fā)焦黃。在炒米里倒入開水泡一會兒，當茶喝，每天數(shù)次，兒童也可以食用。魚、肉吃太多，可用山楂泡茶。山楂具有化飲食、消肉積的功效，其味酸甘，可以治療各種飲食積滯，尤其對油膩肉食之積，效果非常明顯?？蓡为氂酶缮介逅韬龋部捎眯迈r山楂洗凈生吃。

穴位按壓：按壓四縫穴。除拇指之外的4個指頭第二關(guān)節(jié)就是四縫穴所在位置，此穴具有消宿食、化積滯的功效。進食油膩過多、胃部不適，可取四縫穴掐揉100下，一天2～3次。腹痛、腹脹、咽痛、惡心嘔吐、消化不良等都可長期使用這個方法。按揉時，采用坐姿或者臥姿，用指腹輕輕按壓四縫穴直到出現(xiàn)疼痛感即可，雙手交替進行。

中成藥療法：癥狀較重者可到藥店購買保和丸、保濟丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等。保和丸有化滯和中功效，適用于食積停滯、大便泄瀉、腹痛腹脹等癥，服用方法：蜜丸每丸9克，每次1丸，每日2～3次，食后溫開水送服。香砂養(yǎng)胃丸有燥濕和胃功效，適用于氣滯濕阻、不思飲食、脘腹脹痛的消化不良，服用方法：水丸每丸9克，每次1丸，每日2～3次，食后溫開水送服。人參健脾丸有健脾運滯的功效，適用于脾氣虛弱、停食不化等癥，服用方法：蜜丸每丸6克，每次2丸，每日2次，食后溫水送服。木香順氣丸有行氣化濕、健脾和胃功效，適用于脘腹脹痛、惡心噯氣，服用方法：水丸每丸9克，每次6～9克，每日2～3次，食后溫開水送服。

食療粥：出現(xiàn)消化不良、積食者，要注意飲食清淡，建議連續(xù)進食2～3天的粥，有助于脾胃功能的修復(fù)。還可以在里面加入中藥，起到調(diào)理的作用。比如，當食滯出現(xiàn)腹痛腹脹、大便不通時，可以考慮萊菔子粥；脾胃虛弱的積食者，可以喝陳皮蓮子粥。

飲酒過度

飲酒過量等情況可以食用葛根、綠豆等?！侗静菥V目》記載：“葛根，性甘、辛平無毒，解諸毒……綠豆解其毒?！碑敵霈F(xiàn)醉酒癥狀時，可飲用綠豆湯，或取葛根適量煎水頻服；也可用白蘿卜500克，洗凈搗爛取汁，然后在白蘿卜汁中加適量的白糖和醋服之。

此外，酸奶、豆?jié){、清茶、蜂蜜、柚子、橙子、梨子、香蕉、葡萄、草莓、蘋果、食醋、白菜、芹菜等也有一定程度的解酒之功。飲酒前服用亦可。

上火

“魚生火，肉生痰”，過節(jié)期間大魚大肉吃得多，其中牛羊肉等甘溫滋膩之品，容易助火生痰，再加上煎炸燒烤、糖果糕點、花生瓜子不斷，口味多偏于辛辣厚重，很多人還會熬夜玩樂，傷陰傷津。這些都會導致“上火”，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干鼻干、口舌生瘡、面部痤瘡、大便秘結(jié)等癥狀。

1.喝綠豆百合枸杞湯。將綠豆、百合、枸杞3種食材各20克洗凈放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，調(diào)入冰糖即可食用。

2.中醫(yī)認為，熱者寒之，苦味能瀉火。可以選擇多吃一些綠色蔬菜水果及其他涼性苦味的食物，如芹菜、白菜、茼蒿、冬瓜、苦瓜，水果可選用柚子、梨、獼猴桃等。另外，適當飲用一些涼性的茶飲，如綠茶、苦丁、竹葉、菊花、麥冬、決明子等任選1～2種泡水代茶飲。

3 .喝甘蔗汁。吃堅果零食，出現(xiàn)口瘡、便秘等情況，可以喝甘蔗汁。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥作用，有助于更快地將體內(nèi)的痰熱毒素排出來。

4.如果癥狀比較嚴重，可對證選用一些中成藥，常用的有三黃片、黃連上清丸、清火梔麥片等。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）