熱扎克·依米提

摘 要：隨著人們生活水平不斷提高，社會壓力的不斷加大，很多年輕人的身體出現(xiàn)了各種各樣的健康問題以及心理問題，嚴(yán)重的甚至是出現(xiàn)了年輕化癌癥等疾病。因此，養(yǎng)生應(yīng)運(yùn)而生。很多人漸漸開始注意養(yǎng)生，生活工作固然重要，但是一個(gè)健康的體魄對于我們而言也是缺一不可。

關(guān)鍵詞：舞蹈;養(yǎng)生

引言

舞蹈對于鍛煉和養(yǎng)生都是很好地選擇，不僅可以加強(qiáng)身體代謝、增強(qiáng)體魄，同時(shí)也可以提高個(gè)人素養(yǎng)。舞蹈是人類最為原始、最為古老的一種表達(dá)內(nèi)心情感、追求審美理想的藝術(shù)形式，同時(shí)也是眾多養(yǎng)生方式中的一種。同時(shí)也是藝術(shù)的一種表達(dá)形式，內(nèi)外兼修，身心合一。本文針對文工團(tuán)干部倪曉韻的舞蹈養(yǎng)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。

一、跳舞鍛煉身心，避開家族病史

舞蹈隨著藝術(shù)形式的發(fā)展，已經(jīng)成為與其他所有藝術(shù)一樣，源自生活而又高于生活，用以表達(dá)舞者內(nèi)心情感和審美理想的藝術(shù)形式。舞蹈藝術(shù)通過肢體的律動來表達(dá)其藝術(shù)思想和內(nèi)心情感，舞者通過具有造型性、動態(tài)性、技巧性，以及節(jié)奏性的舞蹈動作，在特定的服飾、舞臺背景燈的映襯之下給予觀賞者以美的感受和視覺的享受。舞蹈動作是舞蹈藝術(shù)的核心，但卻不能涵蓋舞蹈藝術(shù)的所有方面。任何藝術(shù)都有其獨(dú)特的藝術(shù)語言，舞蹈藝術(shù)也不例外，只不過舞蹈藝術(shù)的藝術(shù)語言較為特殊，是人的肢體動作。但作為藝術(shù)，其必然要在一定的藝術(shù)思想和內(nèi)心情感的支撐之下才能完成表達(dá)和傳遞過程。每一個(gè)舞蹈動作都是舞者內(nèi)心藝術(shù)思想和情感的表達(dá)，而絕不是單純地肢體有規(guī)律的擺動。然而用肢體動作來表達(dá)舞蹈藝術(shù)語言卻并非一件易事，是需要經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練才能做到的。只有經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，舞蹈演員才能將自己的外在與內(nèi)在進(jìn)行理想的統(tǒng)一，才能做到以心駕身、身心合一。

舞蹈式自古以來一直流傳的文化，經(jīng)過不同時(shí)代的演變，呈現(xiàn)出了豐富多彩的舞蹈形式。舞蹈不僅可以鍛煉出婀娜的身姿，長期跳舞還能愉悅心情，陶冶情操。倪曉韻1953年9月出生，16歲進(jìn)部隊(duì)文工團(tuán)，退休前她就熱心服務(wù)社區(qū)居民。她一直以舞蹈為伴，并不斷從舞蹈中收獲健康。她本人鐘愛藝術(shù)，更鐘情于舞蹈表現(xiàn)，她認(rèn)為舞蹈不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)可以陶冶個(gè)人情操，在跳舞中讓時(shí)間變得有價(jià)值，有意義。跳舞鍛煉更是對生命的一種善待和尊重。舞蹈藝術(shù)是通過肢體的律動來展示個(gè)人內(nèi)心情感和藝術(shù)思想的，所以，她認(rèn)為每一個(gè)動作都代表著其內(nèi)心藝術(shù)世界的展示?，F(xiàn)在倪曉韻每天都在跳舞中度過，教別人跳舞的同時(shí)也擔(dān)任領(lǐng)舞的位置。她認(rèn)為，舞蹈不僅是外在的一種修養(yǎng)，同樣也是內(nèi)在的更為高尚的修養(yǎng)。舞蹈動作的編排訓(xùn)練，不僅讓退休人員每天都可以以不同的舞蹈姿態(tài)進(jìn)行強(qiáng)身健體的活動，更可以增加退休人員之間的感情交流，為生活的豐富多彩添磚加瓦。由于年齡的增加，身體的代謝功能以及各項(xiàng)其他的機(jī)能的都在不停地衰退，這就需要每天不停地運(yùn)動鍛煉，來增加身體各項(xiàng)器官的運(yùn)作功能，由于長期的跳舞鍛煉，使倪曉韻身材苗條、體型優(yōu)美、身體健康。而且她母親家族有癌癥病史，父親家族有心臟病、高血壓病史，這些疾病都是由遺傳性的，也就是說倪曉韻身體可能會產(chǎn)生其中的一些病種，但是，由于她一直以舞蹈健身養(yǎng)生，今66歲的她，各項(xiàng)體檢指標(biāo)完全正常。當(dāng)然這完全離不開她長期的舞蹈鍛煉，加強(qiáng)了身體抵御疾病的能力，以至于目前為止倪曉韻不僅身體健康，而且整個(gè)人也顯得容光煥發(fā)、神采飛揚(yáng)，這些年不間斷的舞蹈鍛煉給倪曉韻帶來了好身體外，同時(shí)也能提高個(gè)人的生活素養(yǎng)。

舞蹈表演藝術(shù)中，身與心以及內(nèi)與外的關(guān)系是這門藝術(shù)的核心所在。心為身之本，每一個(gè)動作都是其內(nèi)心情感的表達(dá)。外為內(nèi)之形，所有的外在表現(xiàn)都需要經(jīng)過嚴(yán)格的內(nèi)在藝術(shù)修養(yǎng)、文化修養(yǎng)、審美情趣等方面的訓(xùn)練而形成。內(nèi)外兼修是舞蹈必備的基本素質(zhì)，身心合一是舞蹈追求的藝術(shù)境界。

二、舞蹈是內(nèi)與心以及外與身的結(jié)合

舞蹈講求內(nèi)外兼修，以及身心合一。所謂外者，即為演員的體態(tài)、節(jié)奏、呼吸、動律，以及風(fēng)格等，而身則主要指的是動作的規(guī)范性、連貫性，以及質(zhì)感。相對于外而言，內(nèi)則主要指個(gè)人的文化修養(yǎng)、生活素養(yǎng)、思想修養(yǎng)等。相對于身而言，心則主要指個(gè)人的心理素質(zhì)、自我感覺等藝術(shù)修養(yǎng)方面的內(nèi)容。從內(nèi)容范圍角度而言，外包括身，但卻以身為核心。心涵蓋于內(nèi)的范疇，同時(shí)也是個(gè)人修養(yǎng)的關(guān)鍵。

舞蹈所謂內(nèi)與外的兼修是身與心相合的基礎(chǔ)，不論是內(nèi)在還是外在，均可以通過一定的訓(xùn)練和表演實(shí)踐而獲得，而身與心的提高則往往是個(gè)人自我精進(jìn)地過程。外在所包含的內(nèi)容主要是一些舞蹈的基本，同時(shí)也是鍛煉身體、增強(qiáng)體魄的基礎(chǔ)。內(nèi)在包括個(gè)人的觀察力、想象力、理解力、創(chuàng)造力等，這些內(nèi)在的基本素質(zhì)決定了個(gè)人對于舞蹈藝術(shù)的理解和領(lǐng)悟。身與心的結(jié)合可以為舞蹈注入靈魂，讓每一個(gè)舞蹈動作都變得有生命！但這一切都是建立在內(nèi)與外兼修的基礎(chǔ)之上，只有個(gè)人不斷磨礪自己的外在和內(nèi)在，才能夠讓自己的藝術(shù)境界得到不斷地提高，才能夠?qū)ξ璧杆囆g(shù)的理解不斷加深，也能讓自己的身與心得到更加完美的結(jié)合。

舞蹈不僅在風(fēng)格上，舞蹈形式上有要求，同時(shí)對體態(tài)、動律、節(jié)奏、呼吸等都有一定意義上的要求，所以在舞蹈鍛煉中，不僅可以鍛煉出婀娜的身姿，同時(shí)對體能也是有一定的要求，長期堅(jiān)持跳舞，對身體素質(zhì)的增強(qiáng)有極大的益處。

三、結(jié)束語

倪曉韻的前半生利用舞蹈，奉獻(xiàn)給了社區(qū)，回饋了社會。舞蹈的重要意義之一就是內(nèi)心世界與外在身體健康完美結(jié)合，在舞蹈展示過程中，身心合一可以讓舞者更好地用心駕馭自己的肢體，讓每一個(gè)動作都極富美感和情感，內(nèi)外兼修，達(dá)到一種情景交融的狀態(tài)。身心合一讓演員身體與情感共鳴。跳舞用肢體動作之實(shí)，傳遞內(nèi)心情感和藝術(shù)思想之虛。不僅獲得了好的身材和健康，同時(shí)也給自己的內(nèi)心提供了一種很好地休養(yǎng)方式，同時(shí)獲得美的感受和心靈的升華。

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