湖北讀者章先生問：

我最近經(jīng)常頭昏、失眠、多夢，朋友都說我是生活壓力太大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。請問有什么方法緩解嗎？

解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師?？∮⒋穑?/p>

神經(jīng)衰弱者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使不適癥狀得到改善。每晚臨睡前半小時可先搓熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點，如此按摩30～40次。還需取盤膝坐位搓胸，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，反之亦然，各30次。另外，坐位揉膝和搓腳掌也是不錯的按摩方法。