李曉藝

(陽(yáng)光學(xué)院現(xiàn)代音樂(lè)學(xué)院，福建福州 350015)

一、引言

音樂(lè)表演焦慮(Music Performance Anxiety，簡(jiǎn)稱(chēng)MPA)一直以來(lái)被視為是音樂(lè)表演生涯以及學(xué)習(xí)過(guò)程中各年齡段表演者長(zhǎng)期面臨以及存在的突出問(wèn)題，容易造成身心的困擾和傷害，無(wú)論表演者是從事器樂(lè)、聲樂(lè)、管弦樂(lè)還是舞蹈等音樂(lè)專(zhuān)業(yè)，表演前、表演中以及表演后的不良經(jīng)歷包括相關(guān)的成因，都容易影響并以負(fù)面的方式反映出表演者的心理承受力水平。根據(jù)Dianna T Kenny的研究討論[1]，音樂(lè)表演焦慮可由三個(gè)方面組成：焦慮、壓力和恐懼。首先，“焦慮”是一種嚴(yán)重?fù)p害健康并阻止正常人群去呈現(xiàn)恰當(dāng)行為的癥狀，表演者的身體會(huì)明顯地出現(xiàn)失去控制的顫抖、出冷汗或臉色蒼白的焦慮現(xiàn)象(Murray Sidman，1964)。[2]其次，當(dāng)它在特定的情境下發(fā)生時(shí)又被稱(chēng)之為“恐懼”，但由于很難區(qū)分開(kāi)“壓力”或“焦慮”的界定方式，在這種情形下“恐懼”一詞可能相對(duì)會(huì)使概念更為清晰。[3]與此同時(shí)，“壓力”呈現(xiàn)出一種原始的動(dòng)機(jī)行為在中斷或影響著隨后的活動(dòng)過(guò)程以及處理問(wèn)題的思路，而“焦慮”更多的則是關(guān)聯(lián)和解釋這些當(dāng)下情境的表現(xiàn)形式。在一份國(guó)際交響樂(lè)和歌劇音樂(lè)家會(huì)議分發(fā)給48個(gè)樂(lè)團(tuán)(2,212位受訪(fǎng)者)的美國(guó)國(guó)家調(diào)查報(bào)告中指出，24%的音樂(lè)家經(jīng)常性地遭受音樂(lè)表演焦慮，13%的表演者患有急性焦慮癥，而另有17%的藝術(shù)家患有抑郁癥。[4]

對(duì)于所有表演者來(lái)說(shuō)，音樂(lè)表演焦慮是與生俱來(lái)的嗎？為何有一些音樂(lè)家相對(duì)于其他的表演者來(lái)說(shuō)音樂(lè)表演焦慮情況會(huì)較為平和？可以避免和緩解音樂(lè)表演焦慮的有效治療方式又是什么？由此可見(jiàn)，協(xié)調(diào)并找出解決音樂(lè)表演焦慮的正確治療方式是極其必要的，為了進(jìn)一步做出分析研究，我們先從有關(guān)音樂(lè)表演焦慮的定義與影響入手。

二、定義與影響

音樂(lè)表演焦慮(MPA)可以定義為“在公共場(chǎng)合對(duì)表演技巧持續(xù)、痛苦的經(jīng)歷以及實(shí)際焦慮受損的體驗(yàn)，在某種程度上無(wú)法保證個(gè)人的音樂(lè)才能、表演訓(xùn)練以及藝術(shù)水平得以正常發(fā)揮”，而“舞臺(tái)驚嚇”(Stage Fright)的定義與音樂(lè)表演焦慮相比通常被描述為可互換的含義，主要指代與公眾表演所關(guān)聯(lián)的嚴(yán)重心理困擾。[5]通常情況下，音樂(lè)表演焦慮可由兩種主要的焦慮癥狀來(lái)展開(kāi)討論分析：一種是特質(zhì)焦慮(Trait Anxiety)，它指代的是一個(gè)人的焦慮傾向處于相對(duì)平穩(wěn)或正常的水平，并且強(qiáng)調(diào)人與人之間的差異取決于具體所接收的信息情況，這些信息情況會(huì)產(chǎn)生焦慮或影響其自身的性格特征；另一種稱(chēng)之為狀態(tài)焦慮(State Anxiety)，它被概念化為強(qiáng)調(diào)個(gè)人與其相遇的緊張或焦慮狀況的情緒反應(yīng)。例如，個(gè)人察覺(jué)到某種情況將要受到威脅時(shí)，其焦慮水平可能會(huì)由于面臨的情況所引起的壓力而上升，面臨情況是否確實(shí)受到干擾或危險(xiǎn)并不與狀態(tài)焦慮有關(guān)。[6]積極的壓力或焦慮會(huì)提高表演的質(zhì)量；反之過(guò)度的焦慮則威脅到音樂(lè)家的信心，甚至?xí)?lái)強(qiáng)烈的不可逾越的陰影，其干預(yù)方法可以通過(guò)的音樂(lè)表演焦慮(MPA)評(píng)估因素來(lái)獲?。阂皇巧韱拘?例如心率、血壓、肌肉緊張、呼吸、惡心)；二是自我評(píng)估(例如個(gè)人訪(fǎng)談、問(wèn)卷調(diào)查)；三是行為多樣化(例如身體僵硬、面部表情、手和膝蓋發(fā)抖、呼吸困難、發(fā)脾氣)。[7]

當(dāng)音樂(lè)表演焦慮被意識(shí)到或演奏者受到音樂(lè)表演焦慮威脅時(shí)，整體的演奏情況就會(huì)變得影響嚴(yán)重，其面臨壓力的情境下產(chǎn)生的演奏結(jié)果是不容樂(lè)觀的[8]，詳見(jiàn)圖1的壓力模式流程圖。通常在氣質(zhì)類(lèi)型上害羞或謙虛的演奏者不一定能得出音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題是否存在。然而即使是在非常嚴(yán)峻的情況下，不同的演奏者在解決音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題上也會(huì)采用不同的干預(yù)方式。

圖1 壓力模式流程

與此同時(shí)，Dianna T Kenny也認(rèn)為音樂(lè)表演焦慮將會(huì)造成以下嚴(yán)重的影響后果：演奏活動(dòng)前出現(xiàn)劇烈的不良適應(yīng)反應(yīng)；內(nèi)心非常擔(dān)心演出環(huán)境、軟硬件設(shè)施以及觀眾的反應(yīng)；演奏表現(xiàn)在自我評(píng)價(jià)方面出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)面偏見(jiàn)；生理反應(yīng)刺激過(guò)度，出現(xiàn)手腳冰涼、呼吸沉重、心跳加快等癥狀；對(duì)整體演奏表現(xiàn)始終缺乏信心，并希望一直保持演奏完美性。[9]羅伯特·坦博里諾的研究數(shù)據(jù)表明，音樂(lè)表演焦慮在大學(xué)水平的表演音樂(lè)家中占有很高的比例，其中97.1%的學(xué)習(xí)者在表演前出現(xiàn)音樂(lè)表演焦慮的問(wèn)題，86.5%的學(xué)生在表演期間出現(xiàn)音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題。[10]此外，數(shù)據(jù)中高達(dá)一半以上的學(xué)生提出演奏表現(xiàn)過(guò)程中缺乏自信和自我控制能力。該研究的所有學(xué)生均感受到音樂(lè)表演焦慮的巨大威脅，76.5%的學(xué)生表示音樂(lè)表演焦慮會(huì)伴隨著一般性焦慮癥狀(例如出汗、身體顫抖以及手指冰冷等)對(duì)其演奏表現(xiàn)質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。

三、治療方式

找出有關(guān)音樂(lè)表演焦慮的治療方法可以增進(jìn)和保持良好的音樂(lè)演奏表現(xiàn)能力，也是減輕或消除音樂(lè)家或表演者不良演奏經(jīng)歷的有效幫扶，其典型的治療方式有如下六種：

1.藥物治療

Maria T.Maroon指出，音樂(lè)表演焦慮領(lǐng)域廣泛使用來(lái)減少癥狀的現(xiàn)代技術(shù)便是藥物的使用，它是作為醫(yī)學(xué)干預(yù)的一種重要組成。[11]近年來(lái)，β-受體阻滯劑在表演者使用中越來(lái)越常見(jiàn)，而酒精或煙草也有涉及。[12]通常情況下，β-受體阻滯劑可緩解心率加快，血壓升高，呼吸急促，口干或肌肉緊張的癥狀。[13]該作用的有效方法是阻斷腎上腺素對(duì)β受體的作用，從而降低焦慮癥的發(fā)生[14]，減少神經(jīng)系統(tǒng)和軀體活動(dòng)過(guò)度的癥狀。這種方法只能基本控制焦慮的局面，不能從根本上避免或解決核心問(wèn)題，對(duì)身體健康的潛在負(fù)面影響尚不明朗，或者說(shuō)在很大程度上依賴(lài)于藥物本身的優(yōu)勢(shì)。

2.冥想治療

冥想、自體發(fā)生訓(xùn)練以及自我催眠類(lèi)型的冥想干預(yù)治療，能使表演者減少音樂(lè)表演焦慮現(xiàn)象。[15]近年來(lái)，相當(dāng)多的治療將注意力傾向集中在身心的融合上來(lái)進(jìn)行身體放松訓(xùn)練。另外，冥想作為一種自我調(diào)節(jié)的方法，可以帶來(lái)更多的精神控制，使表演者當(dāng)下更多的注意力全身心地集中在放松上。

3.認(rèn)知與行為治療

目前，有許多治療通過(guò)基于認(rèn)知、行為方式或認(rèn)知與行為方式的干預(yù)措施來(lái)改變音樂(lè)家的焦慮程度，并為合適的人群提供治療方面的選擇。例如應(yīng)對(duì)技能訓(xùn)練、暴露療法、目標(biāo)設(shè)定、改變生活方式、內(nèi)心演練、呼吸意識(shí)、認(rèn)知重構(gòu)、系統(tǒng)脫敏、想象療法以及壓力接種訓(xùn)練等。[16]認(rèn)知治療往往主要集中在思考和思維上，以此來(lái)恢復(fù)心理問(wèn)題。音樂(lè)家通過(guò)發(fā)展非音樂(lè)的興趣愛(ài)好來(lái)發(fā)展自己的思維，并使用分散注意力的方法來(lái)想象好的情景，而不是去思考無(wú)建設(shè)性或消極的情況來(lái)平衡演奏焦慮。相反，當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，行為治療也被用來(lái)更多地關(guān)注功能失調(diào)行為的變化。無(wú)論是通過(guò)選擇兩種緩解音樂(lè)演奏焦慮的療法中的一種，還是通過(guò)同時(shí)選擇兩種有助于解決音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題的療法，合適的治療目標(biāo)對(duì)于表演者來(lái)說(shuō)是可行的，否則方法的結(jié)合會(huì)帶來(lái)更多的消極認(rèn)知和行為喚醒。

4.生理治療

生理學(xué)一般更注重以物理為基礎(chǔ)的治療，如亞歷山大技術(shù)、生物反饋、按摩、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練等。生物反饋主要通過(guò)外部控制的物理變化來(lái)評(píng)估焦慮水平，以提高效能質(zhì)量。一些生物反饋技術(shù)被用于監(jiān)測(cè)皮膚溫度、皮膚電阻以及腦電波，其中亞歷山大技術(shù)療法主要關(guān)注的是針對(duì)呼吸方面的問(wèn)題，也被稱(chēng)之為“呼吸再教育”，其中融入了動(dòng)作、姿勢(shì)訓(xùn)練來(lái)發(fā)展表現(xiàn)音樂(lè)表演焦慮的協(xié)調(diào)性。[17]

5.音樂(lè)治療

音樂(lè)治療作為一種放松技術(shù)，通過(guò)音樂(lè)本身的作用也增強(qiáng)和改善了音樂(lè)表演焦慮。這種方法可以通過(guò)音樂(lè)即興創(chuàng)作、音樂(lè)表演或其他方式如團(tuán)體音樂(lè)治療，來(lái)幫助表演者們共同意識(shí)到音樂(lè)表演焦慮的關(guān)鍵問(wèn)題，也可以通過(guò)音樂(lè)的方式給予他們更多的精神支持來(lái)改變焦慮，從而感受到內(nèi)心的舒適，體會(huì)安全感。[18]

6.飲食以及運(yùn)動(dòng)

大量的飲食強(qiáng)化可以作為解決音樂(lè)表演焦慮的方法之一，咖啡因是一般汽水的攝入元素，而茶和咖啡可以為音樂(lè)家?guī)?lái)正反兩面的效果影響。羅蘭·戴維·約翰在研究中注意到咖啡因的攝入量從原來(lái)的零變化增加至相對(duì)較高的水平位置，表演者從中度到高度攝入量消耗了近69%的咖啡因。[19]通常情況下，音樂(lè)表演焦慮的癥狀可能會(huì)是健忘、沮喪、注意力不集中，身體震顫或身體發(fā)冷[20]，大多數(shù)表演者描述說(shuō)自身的身體健康可以是平衡的，但有時(shí)因音樂(lè)排演過(guò)于忙碌而不能定期進(jìn)行有氧以及力量運(yùn)動(dòng)的鍛煉，基本運(yùn)動(dòng)量保持在中等水平的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上。[21]

四、教學(xué)啟示

音樂(lè)表演焦慮不僅影響著眾多的專(zhuān)業(yè)音樂(lè)家們，同樣也困擾著在音樂(lè)演奏學(xué)習(xí)中的學(xué)生，這種或多或少的消極焦慮又或是一旦感覺(jué)到不舒服，焦慮癥狀便閃點(diǎn)干擾，一觸即發(fā)的感覺(jué)總是令人心有余悸。盡管有大量的治療方式被引入和使用，但干預(yù)的重點(diǎn)仍然取決于學(xué)生的性格氣質(zhì)、心理素質(zhì)所處的不同環(huán)境。在音樂(lè)教學(xué)過(guò)程中時(shí)常會(huì)觀察到一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，即練習(xí)者在熟悉的環(huán)境中表演時(shí)相當(dāng)?shù)剌p松自如，作品堪稱(chēng)完美，但是一旦改變實(shí)際的硬件環(huán)境或面臨表演大考時(shí)就容易頻繁地出現(xiàn)音樂(lè)表演焦慮。為了幫助表演者盡快擺脫音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題，除了因人而異有針對(duì)性使用前述的數(shù)種調(diào)整治療方式外，還要注意以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

首先，對(duì)于教育者來(lái)說(shuō)，重要的是要能夠敏銳地挖掘每位學(xué)習(xí)者的演奏優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)他們逐步去實(shí)現(xiàn)即時(shí)可能會(huì)變化的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，并隨時(shí)關(guān)注學(xué)生在表演過(guò)程中的心態(tài)，不給予過(guò)分強(qiáng)度的學(xué)習(xí)高壓，在教學(xué)的措施上關(guān)注心理與生理訓(xùn)練的結(jié)合練習(xí)，以學(xué)習(xí)舒適感的建立為中心循序漸進(jìn)。

其次，教育者可下意識(shí)地重復(fù)使用鼓勵(lì)性更高的教學(xué)語(yǔ)言，自我效能感越強(qiáng)，就越能避免音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題。[22]通過(guò)認(rèn)知教學(xué)的弊端以及劣勢(shì)，客觀地比較師生互動(dòng)教學(xué)中所體現(xiàn)的積極和消極方式，可以更好地樹(shù)立表演者的演奏自信。如果學(xué)習(xí)者的心理素質(zhì)或性格本身較為害羞或容易出現(xiàn)消極情緒，教師應(yīng)考慮以及應(yīng)用音樂(lè)表演焦慮的相關(guān)治療方式手段，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)關(guān)鍵音樂(lè)表演焦慮的影響因素所在。

總之，表演者產(chǎn)生音樂(lè)表演焦慮的原因是多方面的，面對(duì)未知的突發(fā)狀況，預(yù)防干預(yù)勝于治療，教育者不僅要引導(dǎo)和幫助表演者積極面對(duì)并改善音樂(lè)表演焦慮問(wèn)題，更需要從根本上與學(xué)生同步共同學(xué)習(xí)和參與到緩解音樂(lè)演奏焦慮的研究活動(dòng)探討中，能動(dòng)地關(guān)注和應(yīng)對(duì)音樂(lè)表演焦慮所帶來(lái)的正負(fù)影響。

注釋?zhuān)?/p>

[1][3][7][9][15][16]Dianna T.Kenny，“Music performance anxiety:Is it the music,the performance or the anxiety?” Invited paper for Music Forum ,2004.

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