張功煌 陳培培

摘 要：本文以廣州市司法職業(yè)學(xué)校武術(shù)散打選修課和社團(tuán)課為研究基礎(chǔ)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯推理法等研究方法，對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練方法展開研究。研究表明：運(yùn)用原地規(guī)范與移動(dòng)步法訓(xùn)練，空擊與打靶訓(xùn)練，不接觸式過招與遞招練習(xí)，模擬實(shí)戰(zhàn)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等訓(xùn)練方法可提高武術(shù)散打技術(shù)，促進(jìn)武術(shù)散打競技水平的提升。

關(guān)鍵詞：散打技術(shù);訓(xùn)練方法;體能素質(zhì);競技水平

一、武術(shù)散打與武術(shù)散打技術(shù)的概念

武術(shù)散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔、拿等攻防技法制勝對(duì)方的、徒手對(duì)抗的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分[1]。武術(shù)散打技術(shù)是指武術(shù)散打訓(xùn)練或比賽中使用的技術(shù)動(dòng)作或動(dòng)作技法，例如具體的踢、打、摔、拿等動(dòng)作技術(shù)，也泛指使用的技術(shù)動(dòng)作或動(dòng)作技法的水平。

二、武術(shù)散打技術(shù)的重要性與訓(xùn)練要求分析

（一）武術(shù)散打技術(shù)的重要性

武術(shù)散打技術(shù)的高低和是否全面直接反映了武術(shù)散打?qū)W生競技水平，是影響武術(shù)散打比賽結(jié)果的基礎(chǔ)和關(guān)鍵因素，因此在武術(shù)散打訓(xùn)練中，須重視與加強(qiáng)武術(shù)散打技術(shù)的訓(xùn)練。

（二）武術(shù)散打技術(shù)的訓(xùn)練要求

1.全神貫注，注意安全

武術(shù)散打技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)高度集中注意力，全神貫注，訓(xùn)練者既要感受技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向和軌跡，又要體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的作用和原理，在訓(xùn)練中思考與提高。另一方面，應(yīng)注意安全。武術(shù)散打是一項(xiàng)攻防格斗項(xiàng)目，在訓(xùn)練和比賽中，容易導(dǎo)致自己、對(duì)手或隊(duì)友受傷，具有一定的危險(xiǎn)性和不確定性，因此在訓(xùn)練過程中應(yīng)全神貫注、注意安全。

2.區(qū)別對(duì)待，循序漸進(jìn)

武術(shù)散打技術(shù)動(dòng)作較多，步法移動(dòng)快，組合動(dòng)作豐富多變，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待，根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況選擇有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練者的技術(shù)水平采用循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3.強(qiáng)調(diào)體能，注重武德

體能是一切專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)中更是如此，體能素質(zhì)的高低直接影響武術(shù)散打技術(shù)水平的發(fā)展和發(fā)揮，有些時(shí)候甚至是決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素，因此應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

武術(shù)散打是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，尤其是作為競技格斗項(xiàng)目，更應(yīng)加強(qiáng)武術(shù)散打練習(xí)者武德的培育和武術(shù)禮儀的規(guī)范實(shí)施，使其符合或?qū)崿F(xiàn)與我國構(gòu)建和諧社會(huì)和“五位一體”發(fā)展的目標(biāo)。

三、武術(shù)散打的技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）武術(shù)散打技術(shù)的影響因素

1.時(shí)間因素

時(shí)間因素，是指武術(shù)散打訓(xùn)練和比賽時(shí)使用某一動(dòng)作出擊的時(shí)機(jī)，在瞬息萬變的攻防格斗中，快速正確的把握時(shí)機(jī)，選擇進(jìn)攻不同部位的戰(zhàn)機(jī)是影響比賽結(jié)果的重要因素。

2.動(dòng)作因素

動(dòng)作因素，是指在不同戰(zhàn)機(jī)出現(xiàn)后，在眾多拳法、腿法和摔法的招式動(dòng)作中，根據(jù)比賽的實(shí)際情況，選擇其中一種或多種相克合理、效果最佳的招法動(dòng)作。

3.部位因素

部位因素，是指訓(xùn)練或比賽中使用進(jìn)攻、反擊動(dòng)作擊打?qū)Ψ缴眢w的具體目標(biāo)。進(jìn)攻或反擊部位的好壞，主要與學(xué)生對(duì)散打基本動(dòng)作運(yùn)用時(shí)掌握的程度和認(rèn)識(shí)深度相關(guān)。

（二）武術(shù)散打技術(shù)的訓(xùn)練方法

1.原地規(guī)范與移動(dòng)步法訓(xùn)練

學(xué)生在學(xué)習(xí)和熟練技術(shù)動(dòng)作后，根據(jù)該技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)在原地反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作的練習(xí)，復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)充分進(jìn)行分解練習(xí)和訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，才能強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)作意識(shí)，形成正確的動(dòng)作定型。

移動(dòng)步法訓(xùn)練，是指掌握原地練習(xí)規(guī)范動(dòng)作之后，結(jié)合相應(yīng)的步法進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，隨后再結(jié)合相應(yīng)的步法進(jìn)行組合動(dòng)作的練習(xí)。目的是解決身體各部的協(xié)調(diào)配合，保證及時(shí)、隱蔽、準(zhǔn)確地完成各種攻防動(dòng)作。

2.空擊與打靶訓(xùn)練

空擊訓(xùn)練，是指在熟練自如地掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，通過空擊訓(xùn)練加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳輸?shù)男盘?hào)傳遞功能，以此來提高動(dòng)作的進(jìn)攻速度、防守速度、應(yīng)變能力和反應(yīng)速度，從而提高武術(shù)散打技術(shù)。

打靶訓(xùn)練，分為打固定靶訓(xùn)練和活動(dòng)靶訓(xùn)練，是指在空擊訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，根據(jù)目標(biāo)靶的位置進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。打固定靶，有利于提高散打技術(shù)動(dòng)作的力量和耐久性，打活動(dòng)靶則有利于提高反應(yīng)速度、距離感和準(zhǔn)精確度，兩者都需要單獨(dú)練習(xí)，也需要混合練習(xí)，從而提高武術(shù)散打技術(shù)。

3.不接觸式過招與遞招練習(xí)

不接觸式過招，是指兩人在保持一定空間距離和排除抗組條件的情況下，兩人進(jìn)行的攻防練習(xí)。不接觸式過招有利于提高練習(xí)雙方對(duì)攻防動(dòng)作的觀察判斷、選擇時(shí)機(jī)后以便及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的進(jìn)攻、反擊或防守等反應(yīng)的能力，從而提高武術(shù)散打技術(shù)。

遞招練習(xí)是指為了建立穩(wěn)定的條件反射，提高單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作的運(yùn)用能力，使其動(dòng)作技術(shù)進(jìn)入動(dòng)作自動(dòng)化，由教練或隊(duì)友使用規(guī)定的方法反復(fù)的向練習(xí)者遞招，以此來提高反應(yīng)速度和動(dòng)作穩(wěn)定性，從而提高武術(shù)散打技術(shù)。

4.模擬實(shí)戰(zhàn)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

模擬實(shí)戰(zhàn)，是指在模擬競技實(shí)戰(zhàn)或比賽的條件下，按照既定的比賽規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行的有條件的對(duì)抗。模擬實(shí)戰(zhàn)適合初學(xué)者，有利于有針對(duì)性的提高某些運(yùn)動(dòng)員的某些能力，是實(shí)施正式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的鋪墊和過渡。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，為了提高實(shí)戰(zhàn)能力或比賽經(jīng)驗(yàn)，按照比賽的規(guī)則要求進(jìn)行的實(shí)際的對(duì)抗訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，有利于檢查體能素質(zhì)是否符合比賽要求，有利于提高比賽經(jīng)驗(yàn)和激發(fā)斗志，有利于檢驗(yàn)學(xué)生的技術(shù)水平、心理狀態(tài)、訓(xùn)練成績和效果?？茖W(xué)合理的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以促進(jìn)散打技術(shù)水平的提升。

四、總結(jié)與建議

武術(shù)散打技術(shù)是影響武術(shù)散打水平和成績的重要因素，在日常訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)散打練習(xí)者的具體情況和比賽要求開展有針對(duì)性的訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^原地規(guī)范與移動(dòng)步法訓(xùn)練，空擊與打靶訓(xùn)練，不接觸式過招與遞招練習(xí)，模擬實(shí)戰(zhàn)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方法，從而有效的提高武術(shù)散打的技術(shù)水平。

參開文獻(xiàn)：

[1]全國體育院校教材委員會(huì).中國武術(shù)教程[M].北京：人民體育出版社， 2004.1：1

作者簡介：

張功煌（1988.10—）男，漢族，碩士，講師，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。

陳培培（1990.05—）女，漢族，碩士，初級(jí)講師，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。