高寶寶

類(lèi)似憤怒、焦慮、抑郁、憂傷等不良情緒，會(huì)毒害人的心理與身體健康，不妨按照下面這些方法，給自己的心靈“排排毒”。

抽空獨(dú)處。一個(gè)人如果總是忙碌，心靈就會(huì)迷茫，有時(shí)甚至?xí)シ较?。?chuàng)造一些與自己相處的時(shí)間，暫時(shí)關(guān)掉手機(jī)，把一些雜務(wù)拒絕掉，去一個(gè)安寧的環(huán)境，專(zhuān)心致志地靜坐、冥想或祈禱。與自己的內(nèi)心對(duì)話，感受自己真正的想法和情緒。

哭個(gè)痛快。很多人認(rèn)為，哭哭啼啼是一種懦弱的表現(xiàn)。但從心理的角度說(shuō)，哭泣是“良藥”。遇到悲傷之事時(shí)，哭泣能幫你宣泄心中的憂傷，從自我折磨中走出來(lái)。淚水是一個(gè)人內(nèi)心情緒的自然表露，讓淚水痛快地流出來(lái)能改善心情、減輕壓力。如果想?yún)s哭不出來(lái)，可以看個(gè)悲劇電影、聽(tīng)首煽情歌曲，讓自己哭個(gè)痛快。

活在當(dāng)下。幸福的明天，從過(guò)好今天開(kāi)始。集中精力做好眼前的每一件事;用平常心對(duì)待正在發(fā)生的喜怒哀樂(lè);多和那些能讓你快樂(lè)的人相處;將精力用在喜歡的事情上，如培養(yǎng)一個(gè)新愛(ài)好，或?qū)W一門(mén)新知識(shí)。我們無(wú)法改變過(guò)去，只能把握現(xiàn)在，創(chuàng)造欣喜的未來(lái)。

科學(xué)飲食。用吃來(lái)治愈壞心情是有道理的，但一定要適度。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，多吃水果、綠色蔬菜，同時(shí)攝入高品質(zhì)碳水化合物和蛋白質(zhì)，對(duì)身體和心情都有益。

美化生活。周?chē)囊磺卸假p心悅目，就不會(huì)一直沉淪在負(fù)面情緒中。從現(xiàn)在開(kāi)始，將自身和居住的環(huán)境都打扮得更漂亮。如給自己化個(gè)妝，換個(gè)新發(fā)型;買(mǎi)幾件自己喜歡的東西，當(dāng)然要保持自制力，不能成為購(gòu)物狂;在水療館訂一份水療套餐，讓身體放松等。不管做什么，要讓自己感覺(jué)“煥然一新”“容光煥發(fā)”。還可以改變一下居住環(huán)境，裝修一下臥室，將家具換個(gè)位置擺放，或者換一個(gè)亮色系窗簾。陽(yáng)光映在漂亮的窗戶(hù)上，你會(huì)心情大好。

簡(jiǎn)化交際。人在生活中離不開(kāi)社交，但是人際交往過(guò)多就會(huì)成為心靈的負(fù)擔(dān)。有些人帶給你的更多是負(fù)能量，讓你徒增煩惱，這樣的交往應(yīng)該能免則免。有些交際對(duì)你來(lái)說(shuō)可有可無(wú)，也不必過(guò)多浪費(fèi)時(shí)間。相反，多接觸那些能給你帶來(lái)正能量的人，能讓你心態(tài)更積極。

出門(mén)旅行。旅行是給心靈放假的有效方式。不一定要等到放長(zhǎng)假去遠(yuǎn)方的風(fēng)景名勝。其實(shí)只要到城市周邊爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，看看廣闊綠野，同樣能讓人身心舒暢。