李憲南

摘要：本文分析了存在于速滑教學(xué)中的一些恐懼心理的表現(xiàn)，并在此基礎(chǔ)上提出了速滑教學(xué)中預(yù)防恐懼心理的具體方法。

關(guān)鍵詞：速滑教學(xué);恐懼心理;具體方法

一、恐懼心理的表現(xiàn)形式

（一）對陌生事物的恐懼

人們普遍對不熟悉的事物存在排斥、逃避和恐懼的心理，這是一種正?，F(xiàn)象。在對陌生事物漸漸了解之后，人們逐漸會克服恐懼，慢慢接受。對于速滑教學(xué)的開展，也應(yīng)遵循這一發(fā)展規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的接受程度制定教學(xué)方法。人們之所以對陌生事物會有恐懼心理是因為人們對于這件事情并不熟悉，內(nèi)心會存在各種擔(dān)憂，如果對這一陌生事物產(chǎn)生了一定的認(rèn)識和了解，就會卸下心防，逐漸克服這種恐懼心理。

初次上速滑課的學(xué)生，之前并沒有接觸這一新鮮事物，對速滑這項運動無疑會產(chǎn)生或多或少的恐懼。在速滑的學(xué)習(xí)過程中，很多學(xué)生都缺乏安全感，有一種不能掌控即將發(fā)生狀況的無力感和不確定感，具體表現(xiàn)在對速滑場所的陌生感、對速滑用具的不熟悉，甚至在穿上冰鞋后無法站穩(wěn)，很難保持平衡，內(nèi)心就會產(chǎn)生一種不安全感;加之看到別人在滑冰場所摔倒，會增加對于速滑運動的抗拒心理。很多學(xué)生只是停留在原地，猶豫不決，瞻前顧后，畏首畏尾。只有在初步嘗試成功的情況下，才有勇氣進行下一步。

（二）實際的恐懼心理和預(yù)期的恐懼心理

實際的恐懼心理和預(yù)期的恐懼心理是有所區(qū)別的，實際的恐懼心理是指對于某一特定活動或某一特定情況的恐懼。如初次學(xué)習(xí)滑冰的學(xué)生所擔(dān)心的自己會撞傷或摔傷。而預(yù)期的恐懼心理一般是從以往的經(jīng)驗出發(fā)，在事情還未發(fā)生之前產(chǎn)生的一種對于即將發(fā)生的事情的主觀排斥，如“我再也不想摔倒了”，“我才不要去受苦”等心理。這種想法大大影響了速滑教學(xué)的有序開展，常常因為有同學(xué)不配合，而影響了整體水平的發(fā)揮。

（三）無法對方位產(chǎn)生判斷而造成的恐懼心理

這種心理不只出現(xiàn)在人類身上，而且還存在與動物身上，屬于一種本能行為，與小孩子獨自處在黑夜中是一個道理。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生在做出向后滑行這個動作時，都會出現(xiàn)一定的恐懼心理。在學(xué)習(xí)滑冰的過程中，冰刀與冰面的接觸面很窄，學(xué)生在控制平衡方面有很大難度，擔(dān)心自己會偏向一個方向摔倒，所以會產(chǎn)生畏懼心理，表現(xiàn)在停留在原地，表現(xiàn)出遲疑和恐懼。

二、幫助學(xué)生克服速滑恐懼心理應(yīng)采取的措施

目前，在克服對于速滑產(chǎn)生的恐懼方面還沒有一個特定的措施，但是隨著對克服速滑恐懼心理的經(jīng)驗不斷總結(jié)，也初步形成了一些行之有效的方法。

（一）直面恐懼

對于已經(jīng)產(chǎn)生的恐懼心理不應(yīng)該逃避，應(yīng)該勇于面對。只有真正清楚自己恐懼的是什么，才能增強克服恐懼的積極性和主動性，才能積極采取措施，減少引起恐懼的刺激，從根本上克服并戰(zhàn)勝恐懼。當(dāng)一個人能夠直面困難、不逃避，內(nèi)心才能夠真正強大起來，才能真正徹底地戰(zhàn)勝恐懼。

（二）小組訓(xùn)練

減少恐懼的另一個有效措施是小組訓(xùn)練。小組訓(xùn)練與大組訓(xùn)練相比在克服恐懼方面占有較大優(yōu)勢。其原因在于：大組訓(xùn)練很難照顧到學(xué)生的情感需求，而且恐懼還會限制學(xué)生的專注力和知覺能力，大組訓(xùn)練會大大降低學(xué)生的安全感，訓(xùn)練的效果也大打折扣。同時，小組訓(xùn)練比大組訓(xùn)練更具有針對性。

（三）減少意外傷害

在速滑教學(xué)中，經(jīng)常會有意外碰撞發(fā)生，這種意外狀況的發(fā)生，往往會增加學(xué)生的恐懼感。學(xué)生會因為害怕受傷，而拒絕配合教師開展速滑活動。甚至許多學(xué)生，因為對安全的擔(dān)憂，堅決抵觸。這種情況，不利于速滑教學(xué)活動的開展。因此，嚴(yán)格規(guī)范滑行速度，提高滑行技術(shù)，為學(xué)生安全做好保障，與此同時，還要加強團隊協(xié)作，在團隊中形成互助友愛的風(fēng)氣，促進整體速滑水平的進步。只有意外傷害減少了，才能讓學(xué)生放心學(xué)習(xí)、好好訓(xùn)練，克服和戰(zhàn)勝對速滑運動的恐懼，從內(nèi)心深處有意愿去改變自己，提升自己。如果總是意外傷害頻發(fā)，勢必會給學(xué)生帶來顧慮和不安全感。

（四）明確目標(biāo)，增強學(xué)生自信心

教師要給予學(xué)生信心，為學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生在速滑學(xué)習(xí)上取得進步。只有學(xué)生的速滑水平提高了，學(xué)生才有信心戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝恐懼。

（五）關(guān)愛學(xué)生

教師是學(xué)生的指路人，教師對學(xué)生的關(guān)愛、體諒和幫助可以給予學(xué)生力量，幫助學(xué)生從內(nèi)心深處克服對于速滑的恐懼感和無助感。教師應(yīng)該為學(xué)生營造輕松愉快的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)中掌握速滑的方法，為學(xué)生的發(fā)展創(chuàng)造條件。反之，如果教師對學(xué)生粗暴對待，會增加學(xué)生的負(fù)面情緒，會讓學(xué)生更加抵觸，并對自己失去信心，打消學(xué)習(xí)的積極性。久而久之，對速滑運動的恐懼和抵觸的情緒更加難以戰(zhàn)勝。

（六）加強專業(yè)指導(dǎo)

速滑運動通常是在較寒冷的環(huán)境下進行的，在低溫環(huán)境中，學(xué)生的身體狀況直接影響著教學(xué)效果。學(xué)生的肢體靈敏度、身體感知力、用力角度和運動節(jié)奏都是需要注意的地方。因此在教學(xué)中，要對學(xué)生進行速滑的特點和方法有一個全面的了解和根本的分析，幫助學(xué)生提高速滑的專業(yè)性，在整體上達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，幫助學(xué)生克服心理恐懼。在專業(yè)指導(dǎo)下，學(xué)生才能更有規(guī)范性，個個動作才能做到標(biāo)準(zhǔn)化，才能糾正學(xué)生的不規(guī)范動作和錯誤方法，為學(xué)生的整體發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（七）組織勇敢的同學(xué)帶動膽怯的同學(xué)

正如恐懼會傳染一樣，勇敢的精神也能夠傳染。受個人性格不同影響，有些同學(xué)天生膽子大，喜歡挑戰(zhàn)新事物，樂于戰(zhàn)勝困難，突破自己，取得進步。而有的同學(xué)，天生膽小，在挑戰(zhàn)面前，不能鼓起勇氣戰(zhàn)勝心中的膽怯。當(dāng)內(nèi)心被恐懼占據(jù)，自身的潛力將無法發(fā)揮，也無法達(dá)到既定目標(biāo)。在這種情況下，身邊人的影響和帶動就顯得尤為重要，與教師的鼓勵不同，同伴的鼓勵和帶動更容易給膽怯的同學(xué)帶來力量。同伴激勵的話語，親身示范與不斷的支持打氣，大部分學(xué)生會勇敢地邁出第一步。在初步嘗試取得成效后，這些膽怯的同學(xué)就會獲得很大的自信心，這就為他們突破自己、戰(zhàn)勝自己打下了牢固的基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

在速滑教學(xué)中學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼心理，造成這種恐懼的原因有很多。為了幫助學(xué)生克服在速滑教學(xué)中的恐懼心理，教師應(yīng)充分發(fā)揮重要作用?？梢詮闹泵婵謶帧⑿〗M訓(xùn)練、減少意外傷害、明確教學(xué)目標(biāo)、關(guān)愛學(xué)生、加強專業(yè)指導(dǎo)、組織膽大的同學(xué)帶動膽怯的同學(xué)等幾方面入手，幫助學(xué)生克服恐懼，建立自信，增強教學(xué)效果。

參考文獻

[1]王奎和.速度滑冰教材[M].遼寧：沈陽體院出版社，1986.

[2]運動心理學(xué)編導(dǎo)組.運動心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1989.