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        基于發(fā)展學生運動能力的高中健美操 模塊設計①

        2020-03-03 03:51:56張敏
        當代體育科技 2020年36期
        關鍵詞:動作內容能力

        張敏

        (杭州市余杭第二高級中學 浙江杭州 311100)

        新課標提出了學科核心素養(yǎng)的概念,運動能力作為核心素養(yǎng)的一個重要組成部分,表現(xiàn)為體能狀況、運動認知與技戰(zhàn)術運用、體育展示與比賽。為了落實立德樹人的根本任務,該文針對發(fā)展學生的運動能力,對高中健美操模塊的設計要求及策略進行了具體的闡述。

        1 健美操模塊設計的內容

        在應用健美操模塊化設計的過程中,高中學校與教師應當圍繞基礎的運動能力發(fā)展目標,明確相應的教學內容,讓學生能夠找到發(fā)展方向,充分發(fā)揮基礎活動指引效果。由于健身操的活動特性,教師需要以基礎動作教學目標為出發(fā)點,設計規(guī)劃模塊內容,讓學生能夠在科學、合理的課程條件下進行學習。通過明晰每節(jié)課的教學目標,可以使學生了解整體課程需要實現(xiàn)的關鍵,并達到活動功能,提高自身的素質條件。教師需要在制定方法內容時,分析健身操的活動設計中哪些能夠實現(xiàn)教學目標,哪些屬于優(yōu)先級較低的內容,通過適當的資源調整和安排,優(yōu)化學生的學習體驗。盡可能做到突出健美操運動重點細節(jié)、體現(xiàn)中心活動思想、明確基礎學習目標的效果,讓學生能夠在學習的過程中,完善自身的健美操運動體系,達到良好的活動目標,并為以后的進一步運動打下堅實的基礎[1]。

        1.1 需要以學生為課堂主體進行模塊設計

        在高中健身操教學的過程中,學校應當以學生為課堂主體,進一步強化教師的引導地位,讓他們能夠在良好的模塊化設計內容中,進行相應的運動過程,達到活動目標。模塊教學設計需要結合學生的基礎運動狀態(tài),并通過規(guī)劃適當的內容,激發(fā)他們的積極性及運動技能,達到提升訓練效果的目標,進一步強化原有的活動質量,使學生的主體地位效果能夠得到充分發(fā)揮,落實發(fā)展運動能力的基礎概念[2]。

        表1 身體素質情況對照表

        1.2 需要以激發(fā)興趣為核心進行模塊設計

        教師在規(guī)劃設計模塊內容的過程中,可以對健美操進行深入革新,如采用《乘風破浪的姐姐》的形式,對學生進行分組,開始用相同動作進行練習,大眾投票選出每個班級的最佳“出道”者。選擇網紅流行曲目,增加爵士、街舞、校園舞蹈等內容,符合學生興趣,優(yōu)化學練動機,讓學生能夠在良好的氛圍中,進一步集中注意力,有效達到鍛煉目標。

        1.3 需要以提高運動認知能力為手段模塊設計

        拍攝學生學練的動作并播放視頻,教師進行針對性的提示,引導學生進行自我與相互的分析,提高學生視覺及動作的感知能力、分析和解決問題的能力。反復提醒學生動作要領,直觀地解讀自己的動作,建立本體感知能力,提高運動記憶,才能讓學生順利地完成生活中的一些簡單的跑、跳、投及平衡動作,也才能在運動中完成一些難度較大的動作,如燕式平衡、單肩后滾翻、克薩克跳等高難度動作。

        1.4 需要以發(fā)展體能為目標進行模塊設計

        體能不僅是運動能力的重要表現(xiàn)形式,還是其他運動能力表現(xiàn)形式的基礎。體能包括與健康有關的體能和與運動技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等,后者包括從事運動所需要的速度、力量、靈敏性、協(xié)調性、平衡、反應等。因此,在進行健美操模塊設計的時候要結合健美操學練實際,安排學生進行一般體能和專項體能的練習,如踝關節(jié)力量練習、核心力量練習、折返跑練習等,并采用趣味性、競爭性的練習形式,不僅僅只是教授動作,還要傳授練習方法,并鼓勵學生在課外能堅持進行體能的練習。

        2 基于發(fā)展學生運動能力的健美操模塊設計運用策略

        2.1 針對模塊內容進行深入研究與分類

        健美操由多樣化的單位動作構成,具有顯著的組合活動模式,因此要注重內容安排的順序與質量。在正常情況下,差異化的動作組合會發(fā)揮各式各樣的效果,能夠以多種強度形態(tài),滿足學生的不同鍛煉需求[3]。常用上肢練習包括上舉、屈伸、沖拳、環(huán)繞等,常見下肢動作有3種,包括原地踏步類、腳掌點地類、向前向后邁步類等低沖擊力步伐,跳躍類、單腳跳躍類、后踢腿類等高沖擊力步伐,下蹲、弓步兩種無沖擊力步伐[4]。在應用健美操模塊設計教學方式的過程中,可以將不同的動作部位進行運動排序,按照從簡至難的方式進行教學,針對動作內容的出現(xiàn)頻率進行統(tǒng)計,頻率越高的動作教學價值越強,教師便應當提高重視程度,在模塊內容中進行強化設計。

        2.2 在模塊中抽取相應的動作進行練習

        在設計教學模塊時,教師應當針對模塊設計的內部動作進行深入分析,并將其抽取為單位教學模塊,讓學生在活動過程中進行反復練習,達到優(yōu)化動作效果的目標;并將其他模塊的動作形式與單位動作模塊進行結合,達到多樣化的教學效果,降低學生的學習難度。例如,結合形式可以包括上肢與上肢、上肢與下肢、下肢與下肢等。健美操教學通??梢苑譃樯现K與下肢模塊兩類,上肢部分包括上下舉、沖擊拳、環(huán)繞等數個子模塊,下肢部分包括邁步、踏步、跳躍、后踢腿等數個子模塊[5]。在應用這些分割模塊方式進行設計的過程中,教師需要明確初期應當使用同一肌肉區(qū)域的不同動作形式,盡可能保證學生的學習效果處于良好范圍,避免動作過難導致出現(xiàn)逆反情緒,提高教學效果。

        2.3 注重運動能力發(fā)展,應用聯(lián)合動作教學

        健美操屬于封閉式運動技能,需要大量的動作練習才能夠規(guī)范化掌握。健美操教學中的聯(lián)合設計模式主要通過將大量的動作進行組合,使其能夠形成具有層次感的模塊內容,讓學生能夠在長期訓練的過程中,逐漸掌握相關動作的基礎細節(jié),達到科學、有效的教學目標。為了強化學生的運動能力,提升他們的體質,教師需要合理設計聯(lián)合動作內容,盡可能實現(xiàn)科學性搭配的目標,避免不合理地安排內容導致學生過度疲累、產生肌肉拉傷等問題,確保其能夠在安全的訓練條件中,深入健美操動作過程,提高自身的實踐能力。

        2.4 完成聯(lián)合授課階段,應用成套訓練模式

        為了強化學生的運動能力,健美操的模塊設計還需要從聯(lián)合動作模式過渡到系列運動教學狀態(tài)。聯(lián)合動作模式主要是為了培養(yǎng)學生的基礎協(xié)調感,使他們能夠熟悉健美操的動作細節(jié)、應用特征,使樂感能夠符合動作形態(tài),達到良好的訓練目標。而系列運動教學能夠進一步深入健美操的動作要點,使學生在一整套訓練的過程中,加強運動能力,達到良好的培養(yǎng)目標。最開始教動作的時候應多次示范動作,讓學生說出包含的腳步、手臂動作、手型等,提高學生視覺觀察、感知能力,而不是單純的讓學生模仿動作,記憶動作。學生有了一定的知識累積后,就可以提高要求,讓學生觀察高水平比賽的視頻,讓他們說出動作名稱、動作的規(guī)格、發(fā)力點等,不斷刺激學生的視覺感知能力,強化其運動注意能力[6]。

        2.5 注重模塊速度調整,實施針對性訓練

        健美操的動作類型較多,整體細節(jié)內容較為復雜,存在著一定的速度變化問題。教學初期,授課老師讓學生以較慢的速度進行動作練習。教師可以通過信息化編輯軟件,放慢音樂的速度,采用12~16拍/10s的速度,讓學生能夠在相應的節(jié)拍中進行正確的速度練習[4]。在學生群體基本掌握慢速動作后,教師可以開始加快音樂節(jié)奏,采用20~26拍/10s的速度,逐步加強學生的運動強度,并提高他們的運動節(jié)奏。但是,在這一階段中教師需要注意,部分學生由于身體素質或運動神經的原因,可能會無法跟上較快的健美操音樂節(jié)拍。教師應當盡早采取相應的措施,通過單獨訓練等方式,強化他們的運動能力,提升整體模塊化設計應用效果,避免出現(xiàn)意外問題[7]。

        3 實施后的效果

        通過適當的規(guī)劃設計,進行健美操模塊化身體素質鍛煉效果實驗,能夠發(fā)現(xiàn)實驗后的組員與實驗前的對照組員身體素質發(fā)生了顯著的增強,如表1所示。

        4 意見與建議

        雖然有了一定的效果,但是為了進一步發(fā)展提高學生運動能力,仍需加強建設,筆者提出以下幾點建議。

        (1)進一步改善學生身體形態(tài)。讓學生形成時刻保持正確身體形態(tài)的意識,除了課堂上注意,學習生活上更加要注意。

        (2)設立“排名榜”刺激學生學練興趣。除了選秀舞臺,設立各方面運動能力榜單,如最軟、最有力量、氣質最佳、仰臥起坐高手榜、俯臥撐高手榜等。每月組織一次對抗,以刺激學生課外練習。

        (3)欣賞更高水平的比賽。課堂上分析學生間的動作組合,在學生有一定的知識累積之后,欣賞更高水平的比賽,讓學生說出動作順序,并能模仿完成;給幾支隊伍排名,再和比賽排名進行比較,進一步提高學生欣賞比賽的能力。

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