李潔

工作壓力大、各種煩心事兒堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降？注意力不集中、思考困難，并伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書報(bào)似乎一點(diǎn)也記不住，但不愉快的經(jīng)歷連細(xì)節(jié)都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補(bǔ)品都不能讓郁郁寡歡的你釋放自我，那你可能是“心”太累了。對于這種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科的徐蕾醫(yī)生就給你開兩個(gè)“解乏”的藥方。

情緒性疲勞最難緩解

徐蕾醫(yī)生介紹，疲勞分為三種情況：

正常的疲勞? 一般來說，疲勞的程度與從事某種活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間成正比，它很少引起強(qiáng)烈的不適感，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒈憧梢韵?/p>

軀體疾病所引起的疲勞? 多種軀體疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個(gè)癥狀，休息不能消除它，但隨著疾病的好轉(zhuǎn)，精力和體力便可以恢復(fù)原狀。

情緒性疲勞? 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關(guān)，休息和補(bǔ)品都對其無效，只有心情舒暢了，疲勞才會(huì)減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。

“通過疲勞的分類，可以看出，這種怎么休息都無法緩解的疲勞屬于情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負(fù)面情緒相關(guān)，需要我們積極地調(diào)整情緒才能緩解?！辈贿^，徐蕾醫(yī)生表示，對于一些經(jīng)年受情緒困擾的患者，他們因?yàn)樗紤]過度導(dǎo)致氣血已經(jīng)虧虛，這就屬于病理狀態(tài)。除了心理調(diào)節(jié)之外還，需要借助針灸及中藥等手段，調(diào)理肝氣、滋補(bǔ)氣血，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。

“心累”常揉膻中穴

由于情緒性疲勞的形成原因復(fù)雜，病程較長，因此需要長期地對癥治療才可以消除，徐蕾建議有相關(guān)困擾的患者到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，避免漏診誤診。與此同時(shí)，徐蕾醫(yī)生為“心”累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

1.按揉“膻中”舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點(diǎn)處，為人體氣血交會(huì)的地方?；颊咭?yàn)殚L期情緒郁悶，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以輸送到全身，因此產(chǎn)生疲勞，對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò)，幫助緩解癥狀?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機(jī)體的細(xì)胞免疫，刺激該穴后所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)上行至大腦，影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進(jìn)全身血液的重新分配，可改善冠狀動(dòng)脈血流量，提高人體免疫力。

2.“刺五加”茶補(bǔ)氣血

對于長期疲勞，氣血已虧的患者，可選用刺五加茶調(diào)補(bǔ)氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一科，并有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可“補(bǔ)中益氣、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)志意”，對肺脾虧虛導(dǎo)致的乏力氣短，食欲不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好的調(diào)理作用，建議10g-20g每次煎茶飲用。