劉志文

用醫(yī)學(xué)上的話來(lái)說(shuō)，鼠標(biāo)手就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來(lái)說(shuō)，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。常做以下動(dòng)作，可有效預(yù)防鼠標(biāo)手。

動(dòng)作1：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

【功效】防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作2：舒展身體各部位時(shí)用力展開雙手五指，每天做2-3次，每次20-30秒鐘。

【功效】增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

【功效】促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動(dòng)作4：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。