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        握握水瓶能預(yù)防鼠標(biāo)手

        2020-02-22 12:24:23劉志文
        家庭科學(xué)·新健康 2020年2期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        劉志文

        用醫(yī)學(xué)上的話來(lái)說(shuō),鼠標(biāo)手就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來(lái)說(shuō),手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí),由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位,不能自然伸展。常做以下動(dòng)作,可有效預(yù)防鼠標(biāo)手。

        動(dòng)作1:手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。

        【功效】防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,增強(qiáng)手腕力量。

        動(dòng)作2:舒展身體各部位時(shí)用力展開雙手五指,每天做2-3次,每次20-30秒鐘。

        【功效】增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。

        動(dòng)作3:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。

        【功效】促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。

        動(dòng)作4:雙掌合十,前后摩擦至微熱。

        功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

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