文 趙光貞

（續(xù)上期）

第五式 躬身撣靴

1.釋義：聽張廣德先生說過，取“躬身撣靴”這個動作名稱，其靈感來自成語故事“程門立雪”。

一次，楊時與他的同學游酢因對某問題有不同看法，為了求得一個正確答案，他倆一起去他們的老師，宋代大教育家、大哲學家程頤家請教。時值隆冬，天寒地凍，濃云密布。他們來到程頤家時，適逢先生在爐旁打坐養(yǎng)神。楊時二人不敢驚動老師，就恭恭敬敬侍立在門外，等候先生醒來。楊時的一只腳凍僵了，冷得發(fā)抖，但依然恭敬侍立。過了很長時間，先生一覺醒來，從窗口發(fā)現(xiàn)站立在風雪中的楊時。只見他渾身是雪，腳下的積雪已一尺多厚了。先生趕忙起身迎他倆進屋。（他倆在進屋之前撣掉了身上和靴子上的積雪）先生很感動。

后來，程頤將平生所學毫無保留地教給了楊時。楊時不負重望，終于學得程氏理學的真諦。楊時學成回到南方繼續(xù)潛心研究程氏理學。他在程氏理學和朱熹之間起了承前啟后的作用。

2.意義：這個成語故事的寓意：學生要尊敬老師，誠懇求學。這個故事啟發(fā)我們的是：在學練功法過程中，學員要尊重老師，在老師的指導下好好學習；另一方面，老師要認真?zhèn)湔n，精通業(yè)務，因材施教，真心實意地關心愛護學生，把真東西教給學生。

第六式 犀牛望月

1．釋義：關于“犀牛望月”的說法有很多種。這里先說一個神話：傳說犀牛原來是天上的一位神將，受玉皇大帝的指派，向下界傳達起居規(guī)范。要求人們“一日一餐三打扮”。意思是注重禮儀，少吃飯。而犀牛到花花世界后被擾亂了心神，將玉皇大帝的旨意傳達成“一日三餐一打扮”。玉皇大帝大怒，將它罰下仙界。由于它思念天宮生活，一到晚上就抬頭望月。這就是“犀牛望月”的緣起。

另有一說法：犀牛頸短體粗轉頭不便，但犀牛角上有白紋，從角尖直通大腦，感應靈敏。因此，犀牛角被稱為“靈犀”。唐代詩人李商隱《無題.昨夜星辰昨夜風》中有一名句“身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點通?！币馑际牵汉拮约荷砩蠜]有五彩鳳凰一樣的雙翅，可以飛到愛的人身邊。表達的是相思之苦；彼此的心意卻像靈異的犀牛角一樣，息息相通。表達的是相知之深。

2.意義：名稱寓意主要指第六式的定勢動作形狀，回身轉體望月，兩臂向兩側擺起停于頭的前側上方，兩臂均呈弧形，掌心朝前上方。就像雙角犀牛的兩只角。解釋清楚之后，學員會很快理解并記住該動作的樣子。

第七式 芙蓉出水

1．釋義：芙蓉，就是蓮花，也叫荷花，指剛開放的荷花。常用來比喻詩文清新不俗，也形容天然美麗脫俗的女子。古人歌頌荷花的詩文，首推宋代哲學家、文學家周敦頤的《愛蓮說》：“予獨愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖。中通外直，不蔓不枝，香遠益清，亭亭凈植，”“蓮，花之君子者也?！币馑际钦f，“我唯獨喜歡蓮花從淤泥中長出卻不被污染，經(jīng)過清水的洗滌卻不顯得妖艷。它的莖中間貫通外形挺直，不生蔓，也不長枝，香氣散開更加清香，筆直潔凈地立在水中，”“蓮花，當之無愧是花中君子?！?/p>

2.意義：名稱寓意主要指第七式動作的形態(tài)像“芙蓉出水”。兩掌疊腕卷指彈指甲向兩側打開，就像一個打開的荷葉；插步下蹲成盤根步，猶如水下蓮藕盤根錯節(jié)出淤泥而不染。接著，兩掌根相靠在胸前形成一朵蓮花，身體直起兩手上托，就像一朵出水后亭亭玉立的荷花。真是太美了！每次講到這里，學員們都會心一笑。理解了動作含義，做起來就順暢了。

第八式 金雞報曉

1.釋義：金雞，即公雞，又稱錦雞。身體一般金黃色夾雜其它顏色。報，即報告、告知，這里指公雞的鳴叫；拂曉，天快亮的時候。公雞打鳴告訴人們天快要亮了，黑暗即將結束，黎明馬上到來。寓意積極向上。

漢代韓嬰《韓詩外傳》中有一段話歌頌了雄雞五德：“頭戴冠者，文也；腳踩斗距，武也；敵在前敢斗者，勇也；見食相呼者，仁也；守時不失者，信也?！?/p>

2．意義：名稱寓意主要指第八式動作的形態(tài)像“金雞報曉”。一腿獨立，一腿后抬，兩手成勾提腕上舉，挺胸抬頭塌腰遠望，就像一只正在打鳴的雄雞。學員理解了名稱內涵，學起動作來就簡單多了。

第九式 平沙落雁

1.釋義：動作名稱取自一首古琴名曲叫《平沙落雁》，又名《雁落平沙》。曲譜有多種版本，曲意也各不相同。《古琴正宗》中說此曲：“蓋取其秋高氣爽，風靜沙平，云程萬里，天際飛鳴。借鴻鵠之遠志，寫逸士之心胸也?！笨梢韵胂蟮揭环N意境：秋高氣爽，萬里無云。水邊，風靜沙平，安詳恬靜。一群大雁從遠天飛來，在空中徘徊飛鳴。先有幾只降落在沙灘上，昂首與空中的飛翔者相互鳴叫呼應。繼而雁群斂翅飛落到沙灘上。過了一會兒，有幾只又展翅飛起，在低空飛旋嬉戲玩耍。充滿了生機和歡躍。

2.意義：名稱寓意，要求習練者在做第九式動作時，要模仿大雁在沙灘上嬉戲追逐時收翅展翅的動作形態(tài)。此式的“兩腿下蹲盤根，兩掌坐腕側推”就是模仿大雁落在沙灘上的動作。

第十式 云端白鶴

1 釋義：有個成語叫“云中白鶴”，比喻人舉止高雅，超塵脫俗，品行高潔。這一式除了有“云中白鶴”的寓意外，重點強調了是在高高的云上的白鶴。鶴是長壽、吉祥之鳥，被稱為“一品鳥”?！苞Q壽千歲”的說法自古有之。

2.意義：此式動作名稱寓意，要求練功者在做這一式動作時模仿白鶴的形態(tài)。在做定勢時“兩手頭上抖腕亮掌，”猶如白鶴一樣瀟灑自如。

第十一式 鳳凰來儀

1.釋義：鳳凰，古代傳說中的百鳥之王。雄的叫“鳳”，雌的叫“凰”，統(tǒng)稱“鳳凰”。也稱丹鳥、火鳥等。常用來象征祥瑞。古語說：“鳳凰來儀，儀表非凡?！敝给P凰飛舞而有容儀，驕傲而美麗。多指吉祥的征兆?！度龂萘x》第八十回：“自魏即位以來，麒麟降生，鳳凰來儀?！泵鞔膶W家、史學家王世貞《欽鳥行》中的經(jīng)典語錄：飛來五色鳥，自名為鳳凰。千秋不一見，見者國祚昌。意思是說，飛來一種五色神鳥，名字叫做鳳凰。這種鳥千年難得一見，見到它則國運昌盛。

2.意義：貴在讓學員在理解該式動作內涵的基礎上練好動作。特別是在做“重心前移至左（右）腳，右（左）腳跟提起，兩腿伸直；兩掌變勾手分別向身后勾掛，兩臂伸直，勾尖朝上；眼平視左（右）前方?！边@一動作時，把自己想象成一只飛來的鳳凰，美麗又驕傲。動作自然就做到位了。

第十二式 氣息歸元

1．釋義：《素問·生氣通天論》指出：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精神乃絕?！标幤疥柮?，是指陰陽動態(tài)平衡。陰陽平衡了，人就健康了；陰陽離決，指陰陽失去平衡了，人就會生病。練健身氣功的過程，也就是煉精化氣、調解陰陽平衡的過程。

通過前十一個動作的練習，練功者既吸取了天陽之氣，也接受了地陰之氣。要把這日月精華之氣收回下丹田，就叫“氣息歸元”。氣息歸元的“元”，即關元穴，屬丹田之一穴，中醫(yī)稱之為“長壽大穴”。把氣收歸關元，使真氣不外露，來增加儲存人體自身的能量。存入關元的真氣越多，人的狀態(tài)就越好。

2.意義：通過講解，讓學員認識到這最后一式至關重要，從而認認真真地做好“氣息歸元”。用雙手疏導收氣的同時，意想丹田，使氣息歸元，以補元氣，而達到練功的目的。