劉軒

如果你每次打噴嚏就會開始下雨，你就會相信打噴嚏跟下雨有絕對的關(guān)系。我們的信心都是建立在之前的經(jīng)驗上，反復(fù)嘗試而每次獲得同樣的經(jīng)驗，就足以構(gòu)成一個非常牢固的信念。

因此，如果你要改變自己面對挑戰(zhàn)的自信，就要重復(fù)給自己設(shè)定一些目標(biāo)，并享受每次達成目標(biāo)的正面效果。要訣是：不要一開始把目標(biāo)設(shè)得太高，反而要設(shè)得比較低，讓自己稍微多努力一點就能夠達成。

舉例來說，我之前買了一只Nike Fuelband（智能腕帶）。那是一個科技手環(huán)，整天戴著，能測出你走了幾步路，推測消耗了多少卡路里，并把這些數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成一種點數(shù)，還能結(jié)合手機App做長期記錄和分析。剛戴了不到兩天，我的應(yīng)用就推來一個信息：恭喜你已經(jīng)累積到5000個點數(shù)！屏幕上還跑出一個又唱又跳、到處撒花的小人，恭喜我這個了不起的成就。再過幾天，小人又跳出來撒花：“恭喜你！累積一萬點了！無敵?。　?/p>

其實，只要不是整天躺著，一般正常生活就能很快累積10000點了，實在沒什么了不起。但看到屏幕上的“獎杯柜”里面很快有了第一張、第二張錦旗，還是會很開心。

但接下來的關(guān)卡，不是15000，而是在25000點。再來，50000點……間距越來越大。但這時，我有了一開始的小勝利，也比較愿意為了追求下一個目標(biāo)多走一些路了。某天我到了50萬大關(guān)，這時才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在為運動而運動，不太在意點數(shù)了。

這個系統(tǒng)的高明之處，在于先設(shè)立了一些簡易的關(guān)卡，讓你輕松達到，嘗到甜頭，再逐步把目標(biāo)拉高。這么一來，連平常很少動的人也會因為獲得了一些小勝利，而更想多動一點。

“小贏”甚至一開始可以免費贈送！例如，有一家洗車店發(fā)送集點卡給客人們：第一組客人累積八點，就能免費洗車一次。第二組客人要累積十點，但拿到集點卡時，店家就先“贈送”了兩點。換句話說，兩組客人都需要再累積八點，實際上沒有差別，但后來的結(jié)果卻大大不同：幾個月后，第一組客人有19%獲得了免費洗車服務(wù)，但第二組客人則有34%，而且比第一組客人還更快累積到目標(biāo)。結(jié)論？先送兩點讓人覺得“賺到了”，也會更想要達到目標(biāo)。

如果你想要嘗試某件事情，希望快點建立自己的信心，就要一開始把目標(biāo)設(shè)得低一點，讓自己很快贏得一些小勝利，讓小贏的快感增加自己的信心，再逐漸把目標(biāo)拉高。