1.? 我們要尊重自己的感覺(jué)、情緒和想法。

只有你自己才真正地知道自己的開(kāi)心、悲傷、遺憾……如果有人試圖定義你的感覺(jué)，那他就是在建立一種控制的關(guān)系。建立真實(shí)的自我，建立高自尊，必須重視自己的感覺(jué)、情緒和想法。

2.? 要區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)。

比如，有人會(huì)說(shuō)，你不適合畫畫，你太內(nèi)向，你太脆弱……你要知道這僅僅是一種觀點(diǎn)，要證明這種觀點(diǎn)，必須有更多的證據(jù)和論證過(guò)程。也許你會(huì)懷疑，萬(wàn)一別人說(shuō)的真的呢？確實(shí)，會(huì)有比你更睿智的人，能夠更清楚地分析問(wèn)題， 但是他們卻不能明白你的感受。所以，對(duì)于想做的事，你可以嘗試一下，你自己可以證明你是否適合畫畫的事實(shí)。

3.? 建立自己精神的邊界。

很多人被控制，是因?yàn)樗麄冏约阂膊恢雷约合胍裁?，自己?nèi)心真正的渴望和想法。

尊重自己的感受，多思考，什么是你想要的，什么是你不想要的，聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音。

4.? 明確表達(dá)自己的感受，堅(jiān)決地拒絕。

如果沒(méi)有了被控制人的退讓和配合，即使控制欲強(qiáng)的人也沒(méi)有辦法進(jìn)行控制。當(dāng)我們感受到自己被“控制”的時(shí)候，我們需要明確的將自己的真實(shí)想法表達(dá)給對(duì)方，學(xué)會(huì)拒絕。

對(duì)控制者說(shuō)：

請(qǐng)脫下超人的披風(fēng)

控制者老是自我感覺(jué)良好，跟超人似的隨時(shí)準(zhǔn)備拯救別人。請(qǐng)控制者在想對(duì)別人發(fā)號(hào)施令的時(shí)候，先默念三遍——

不要想“我是為了你好”！

他想不想要？

如果他是我的領(lǐng)導(dǎo)（老師），我會(huì)不會(huì)這樣說(shuō)（做）？

好好說(shuō)話。

所以，不要給大象喂肉吃，那是老虎愛(ài)的食物。請(qǐng)用對(duì)方能夠接受的方式，去愛(ài)他。

編輯/苗嘉琳