新冠肺炎疫情在全球已肆虐大半年，感染人數(shù)超3000 萬，死亡近100 萬。作為一種新發(fā)的呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，易感人群囊括了各個年齡段，一個顯著特點(diǎn)是老年人的病死率出奇地高。因?yàn)槔夏耆嗣庖吣芰ο陆?，且不少人有糖尿病，高血壓、慢性肺病等基礎(chǔ)疾病，一旦不幸感染新冠病毒，非常容易出現(xiàn)危重病情，如治療不及時，甚至引起多器官衰竭而死亡。

目前，我國的新冠疫情雖然已控制，但面對失去控制的國外疫情以及進(jìn)入秋冬季的呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，我們還是要保持足夠的警惕，以國家的《新型冠狀病毒防控指南》為依據(jù)，對家中的老人要特別呵護(hù)，積極采取如下措施，安然度過疫期。

1.不信謠不傳謠，保持樂觀的良好心態(tài)

保持樂觀的心態(tài)是健康的基石，也是增強(qiáng)自身免疫力、預(yù)防感染的最好辦法。老年人不要聽信小道消息，避免給自己帶來不必要的恐慌和焦慮。建議從權(quán)威途徑了解新冠病毒感染的傳播途徑和防護(hù)知識，采取科學(xué)的防控措施。

2.規(guī)律作息多運(yùn)動，做好健康監(jiān)測

按時作息，保證睡眠，適量喝水、堅(jiān)持每天進(jìn)行適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力。主動做好健康監(jiān)測，每天測量體溫，配合好社區(qū)（鄉(xiāng)、鎮(zhèn)、村）開展的相關(guān)排查工作。

3.盡量減少外出，外出佩戴口罩

不要去商場、車站、公共浴池等人群聚集地點(diǎn)。對于喜歡逛菜市場的老年人，不要去不正規(guī)、消毒措施不完善的市場，不要購買來源不明的禽類海鮮。如果沒有急性疾病，盡量不去醫(yī)院，如果所需藥物快要用完，可以讓子女購買。必須出門的，佩戴醫(yī)用外科口罩，盡量不乘坐公共交通。外出回來更換外衣，口罩摘掉后不要亂放。

4.勤洗手，正確洗手

新冠病毒可通過接觸傳播，勤洗手是預(yù)防感染非常重要的措施。外出歸家后、用餐前、如廁后、咳嗽或打噴嚏后、手臟時、接觸動物或處理動物的糞便后均須洗手。

同時，應(yīng)正確洗手，用肥皂或含酒精的洗手液洗手，雙手所有部位都清洗到，手指縫、指尖、大拇指是最容易遺漏的部位，要重點(diǎn)清洗，在自來水下雙手揉搓時間達(dá)到30秒以上。

5.通風(fēng)消毒是居家環(huán)境必要的預(yù)防措施

日常通風(fēng)能把環(huán)境里的病毒大量稀釋，減少病毒對人體致病的可能性。每天至少打開窗通風(fēng)2～3次，每次30 分鐘左右。但需注意避免室內(nèi)外溫差過大，否則容易引起感冒。天氣寒冷時，建議增加通風(fēng)次數(shù)，減少每次通風(fēng)時間，同時注意家人的保暖。

進(jìn)行室內(nèi)擦拭消毒時，應(yīng)選擇對老年人呼吸道刺激小的75%酒精棉片或酒精擦拭；也可使用84 消毒液或其他含氯消毒液擦拭家具、地面；及時清理生活垃圾和污物也是重要的預(yù)防措施。

6.膳食均衡搭配，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

老年人應(yīng)首先做到均衡膳食，進(jìn)食易消化和助消化的食品。由于很多老年人咀嚼和吞咽功能下降，同時患有多種疾病，全身臟器功能減退，很難達(dá)到每日熱量和營養(yǎng)的需求，建議可少食多餐，避免消瘦和營養(yǎng)不良。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如每天都要保證吃牛奶、雞蛋?？梢赃m量補(bǔ)充復(fù)方維生素、礦物質(zhì)及深海魚油等增強(qiáng)免疫力。

7.發(fā)現(xiàn)異常，自我隔離，及時正確就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時，應(yīng)自我隔離，并做好個人防護(hù)措施，及時去醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)。