不久前，一位孕婦走進(jìn)咨詢室，她描述了自己第一次懷孕后的抑郁經(jīng)歷。不幸的是，當(dāng)時(shí)她的產(chǎn)后抑郁沒有得到診斷。每個(gè)人都忽視了這位母親的痛苦，她獨(dú)自一人，渴望知道自己究竟怎么了，同時(shí)也為無(wú)法振作而內(nèi)疚和羞愧。兩年后，她懷二胎，卻帶著自殺的念頭住進(jìn)了醫(yī)院。

八成新媽媽產(chǎn)后有情緒波動(dòng)

一個(gè)新媽媽產(chǎn)后都可能會(huì)經(jīng)歷從極度快樂到悲傷的情緒波動(dòng)。這是因?yàn)?，在懷孕和產(chǎn)后女性會(huì)經(jīng)歷非常明顯的身體、激素和情緒上的變化。在孩子出生的最初幾天或幾周，因?yàn)樯眢w和情緒都需要適應(yīng)新環(huán)境，新母親體驗(yàn)到一些抑郁的感覺并不罕見。

在女性的一生中，生孩子是一個(gè)非常重要且值得開心的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)期女性表現(xiàn)出情緒波動(dòng)是完全正常的。數(shù)據(jù)表明，有八成新媽媽在產(chǎn)后經(jīng)歷過一定程度的情緒波動(dòng)，但這種感覺最多持續(xù)兩到三周，并會(huì)自行消失，不會(huì)令她們感到悲傷、無(wú)助和痛苦。

情緒波動(dòng)≠抑郁癥

而產(chǎn)褥期最常見的精神綜合征——產(chǎn)后抑郁癥，不等同于產(chǎn)后情緒波動(dòng)，但兩者間的界限常常不清。

產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后2 周出現(xiàn)，是危害產(chǎn)婦心理健康的第一大殺手，產(chǎn)生的原因不明，主要表現(xiàn)為分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、暴躁、沮喪、大哭大鬧、易激怒、煩躁，甚至有自殺或殺嬰傾向等癥狀。

那么，一個(gè)新手媽媽該怎么判斷自己的情緒波動(dòng)是否正常？簡(jiǎn)單說(shuō)，有以下感受和想法是正常的：筋疲力盡；睡眠不足；急躁；對(duì)新生命不知所措；認(rèn)為即將面臨永無(wú)止境的責(zé)任；偶爾對(duì)孩子和他人的憤怒。而有以下感受和想法是不正常的：很絕望，覺得自己沒有價(jià)值；持續(xù)的內(nèi)疚及深刻的悲傷；相信自己是一個(gè)壞媽媽，認(rèn)為如果沒有自己，孩子會(huì)過得更好。

防止情緒波動(dòng)向抑郁發(fā)展

在懷孕期間和產(chǎn)后，情緒波動(dòng)往往和抑郁同時(shí)出現(xiàn)。因而一些抑郁癥狀很容易被忽略。事實(shí)上，大多數(shù)產(chǎn)婦在分娩后都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，這種不良心境如果不加以及時(shí)調(diào)節(jié)，就容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。調(diào)查表明，多達(dá)15%～20%的新媽媽有過產(chǎn)后抑郁癥的體驗(yàn)。它會(huì)嚴(yán)重干擾正常生活，比如：即使有時(shí)間有精力，也不愿意洗澡；即使筋疲力盡，也仍然睡不著；進(jìn)食、哺乳存在困難；不愿與人交談，在人際關(guān)系中退縮或孤立自己等等。

如果你發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況越來(lái)越嚴(yán)重、頻繁，持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，完全沒有減輕的跡象；如果你自我感覺活得不像以前的自己了，或者感覺很不對(duì)勁，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，時(shí)常令你感到不安。那么，先向你的伴侶或其他家庭成員訴說(shuō)，尋求他們的安慰，讓他們?yōu)槟闩艖n解難。千萬(wàn)不要怕麻煩家人，擔(dān)心向他們?cè)V說(shuō)會(huì)顯得自己很軟弱、無(wú)能。這個(gè)時(shí)候，家人的支持很重要。

如果連家人也無(wú)能為力，幫不上忙。那么，是時(shí)候去醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助了。經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生能給你非常有益的建議，帶你走出困境。如果接診你的醫(yī)生并不重視你的抑郁狀況，請(qǐng)多向他陳述或追問幾遍。或試著去找找兒科醫(yī)生，很多媽媽們反映說(shuō)，兒科醫(yī)生更愿意傾聽她們的感受。當(dāng)然，如果你行動(dòng)不便，也可以在網(wǎng)上尋求幫助。

對(duì)本病的預(yù)防同樣很重要，對(duì)有焦慮癥狀、易緊張且存在抑郁癥高危因素的孕產(chǎn)婦，應(yīng)該及早提供更多的幫助。運(yùn)用放松療法，樹立正確的認(rèn)識(shí)事物和處理問題的態(tài)度，以提高她的心理素質(zhì)。