新近發(fā)表在《實驗生理學 》(ExperimentalPhysiology)雜志上的研究報告顯示，澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，晚上做30 min的高強度間歇訓練對睡眠沒有任何負面影響。在其他好消息中，研究人員認為，鍛煉課程似乎也可以克服饑餓感。

該研究追蹤了11名中年男性在騎自行車完成30 min高強度間歇運動后的睡眠狀況。研究人員觀察了男性如何在早晨(早上6點至早上7點)，下午(下午2點至下午4點)和晚間(晚上7點至晚上9點)運動后睡覺。還測量了運動對饑餓和食欲激素的影響。

澳大利亞巴斯赫斯特查爾斯特大學的研究作者佩內(nèi)洛普拉森說：“有一些非常小的差異表明，早晨運動的總睡眠時間最短，其次是晚間運動，下午運動后睡眠持續(xù)時間最長?！崩f，晚上運動也沒有讓人們在睡著之前數(shù)羊。至于入睡的速度，兩組之間只有1～2 min的差異。

研究人員報告了饑餓激素 ghrelin 水平的降低。然而，鍛煉者沒有注意到他們的饑餓程度有任何變化。拉森說，他們可能需要更加堅持不懈地注意變化。

在研究開始之前，研究志愿者有久坐的生活方式。在研究期間，他們?nèi)﹀憻? min，然后休息4 min。他們重復這個循環(huán)6次，持續(xù)30 min。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與早晨相比，研究志愿者在下午或晚上鍛煉時具有更強的運動能力。