亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        晚上鍛煉不會破壞你的睡眠

        2020-02-12 14:33:54劉曉荻,王欣
        關(guān)鍵詞:拉森間歇高強度

        新近發(fā)表在《實驗生理學(xué) 》(ExperimentalPhysiology)雜志上的研究報告顯示,澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn),晚上做30 min的高強度間歇訓(xùn)練對睡眠沒有任何負面影響。在其他好消息中,研究人員認為,鍛煉課程似乎也可以克服饑餓感。

        該研究追蹤了11名中年男性在騎自行車完成30 min高強度間歇運動后的睡眠狀況。研究人員觀察了男性如何在早晨(早上6點至早上7點),下午(下午2點至下午4點)和晚間(晚上7點至晚上9點)運動后睡覺。還測量了運動對饑餓和食欲激素的影響。

        澳大利亞巴斯赫斯特查爾斯特大學(xué)的研究作者佩內(nèi)洛普拉森說:“有一些非常小的差異表明,早晨運動的總睡眠時間最短,其次是晚間運動,下午運動后睡眠持續(xù)時間最長。”拉森說,晚上運動也沒有讓人們在睡著之前數(shù)羊。至于入睡的速度,兩組之間只有1~2 min的差異。

        研究人員報告了饑餓激素 ghrelin 水平的降低。然而,鍛煉者沒有注意到他們的饑餓程度有任何變化。拉森說,他們可能需要更加堅持不懈地注意變化。

        在研究開始之前,研究志愿者有久坐的生活方式。在研究期間,他們?nèi)﹀憻? min,然后休息4 min。他們重復(fù)這個循環(huán)6次,持續(xù)30 min。研究人員還發(fā)現(xiàn),與早晨相比,研究志愿者在下午或晚上鍛煉時具有更強的運動能力。

        猜你喜歡
        拉森間歇高強度
        間歇供暖在散熱器供暖房間的應(yīng)用
        煤氣與熱力(2022年4期)2022-05-23 12:44:46
        探討拉森鋼板樁在市政工程基坑支護中的應(yīng)用
        拿什么拯救自己——淺談高強度壓力下的自我調(diào)適
        高強度汽車焊管用冷軋窄帶鋼開發(fā)生產(chǎn)實踐
        山東冶金(2019年2期)2019-05-11 09:12:22
        南極半島萬年歷史冰架出現(xiàn)巨大裂縫
        科學(xué)(2017年2期)2017-05-30 20:37:57
        管群間歇散熱的土壤溫度響應(yīng)與恢復(fù)特性
        華菱湘鋼成功開發(fā)80kg級高強度水電用鋼
        上海金屬(2015年3期)2015-11-29 01:10:09
        高強度合金結(jié)構(gòu)鋼與高強度鋁合金防護層的耐霉性研究
        間歇精餾分離喹啉和異喹啉的模擬
        間歇導(dǎo)尿配合溫和灸治療脊髓損傷后尿潴留30例
        人妻被黑人粗大的猛烈进出| 日本一区二区在线免费视频| 久久精品国产亚洲av高清蜜臀| 国产av剧情精品麻豆| 偷拍色图一区二区三区| 国产激情久久久久久熟女老人av| 亚洲综合一区无码精品| 亚洲大尺度动作在线观看一区 | 天堂av无码大芭蕉伊人av孕妇黑人| h视频在线免费观看视频| 西西午夜无码大胆啪啪国模| 区二区三区玖玖玖| 天天狠狠综合精品视频一二三区| 成人影院免费观看在线播放视频| 一区二区三区国产高清视频| 五月av综合av国产av| 一本大道色婷婷在线| 91精品综合久久久久m3u8| 久久精品国产9久久综合| 久久精品国产自在天天线| 玖玖资源站无码专区| 国产男女猛烈无遮挡免费视频网址| 女人被躁到高潮嗷嗷叫免| 亚洲精品国产美女久久久| 亚洲va欧美va| 全程国语对白资源在线观看| 亚洲狠狠婷婷综合久久久久| 亚洲精品网站在线观看你懂的| avtt一区| 福利利视频在线观看免费| 自愉自愉产区二十四区| 亚洲精品久久久无码av片软件| 日韩免费高清视频网站| 在线观看一区二区中文字幕| 国产高跟黑色丝袜在线| 试看男女炮交视频一区二区三区| 亚洲不卡毛片在线观看| 刺激一区仑乱| 亚洲综合av在线在线播放| 久久道精品一区二区三区| 中文字幕亚洲五月综合婷久狠狠|