耿紅衛(wèi) 高朝冉

（河南師范大學文學院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

青少年是祖國的花朵，是國家繁榮復興的希望，但他們的成長過程并不是一帆風順的?！度珖裥l(wèi)生工作規(guī)劃（2015-2020年）》指出，焦慮癥、抑郁癥等常見精神障礙及心理行為問題逐年增多，青少年由于身心發(fā)展不平衡，學習壓力大等原因，更容易存在情緒或行為上的問題。教育部門的相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在中小學生里，約有7%的孩子有過自殺想法，高中生群體里，約有38%的孩子有過自殺想法[1]。世界衛(wèi)生組織(WHO)推測, 到2020年,全世界患有神經(jīng)心理問題的青少年人數(shù)會增加一半以上。一組組的數(shù)據(jù)表明，青少年的心理健康應(yīng)得到全面的重視。目前，青少年的心理健康問題與行為偏差主要表現(xiàn)為焦慮心理、抑郁心理、強迫心理、挫折心理、人際交往困難、網(wǎng)絡(luò)成癮等諸多方面。本文將對青少年的心理健康問題進行詳細地剖析，并提出相應(yīng)的防治對策，使其能夠在行為偏差的情況下進行有效調(diào)節(jié)，最終克服心理問題，健康成長。

1.青少年焦慮心理

焦慮（anxiety）是人類心理失調(diào)最主要和最經(jīng)常出現(xiàn)的問題之一[2]。青少年社會經(jīng)驗不足，自我調(diào)節(jié)的能力較弱，對于父母關(guān)系不好、同學關(guān)系緊張、失戀、睡眠狀況不佳、學習成績不理想等狀況都會產(chǎn)生不同程度的焦慮，青少年患有焦慮癥的人數(shù)在與日俱增。焦慮心理對青少年的學習生活、身心健康和社會適應(yīng)能力都有著很大的影響?；加薪箲]癥的青少年在學習和生活中往往面臨著更大的困難，一旦有大的變故出現(xiàn)，他們將難以承受，造成不可挽回的后果。

1.1 掌握放松的方法

(1) 注意力轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一件輕松、愉快的事情上，從而轉(zhuǎn)移對焦慮的注意力，方法如靜思、催眠等。在使用這些方法時，選擇一個放松的環(huán)境，閉上雙眼，通過聽音樂催眠，想象自己在蔚藍的天空下，或者面朝廣闊的大海。想象的越美好，效果越好，通過美好的想象轉(zhuǎn)移對焦慮的注意力。

(2) 深呼吸法。焦慮出現(xiàn)時，往往伴有短而急促的呼吸，深呼吸能夠減緩呼吸的頻率，更多地吸進新鮮空氣，從而減輕焦慮。主要方法是，閉上眼睛，將手放到腹部往下一點，慢慢吸氣，當感覺到肺中充滿空氣時, 再慢慢呼氣, 如此循環(huán)往復, 減輕焦慮狀況。

1.2 學校和家庭多加關(guān)懷

學校轉(zhuǎn)變管理方式，多加入一些民主的因素，家庭營造和諧的氛圍，可以降低青少年的焦慮水平。雖說“嚴師出高徒”“嚴父出孝子”,老師和家長也要認識到,“嚴”要有一個限度，對待青少年不能一味苛責，要正視青少年的自尊心，尤其是在他們陷入困境時，盡可能支持而不是責備他們，應(yīng)多加鼓勵和安慰，幫助他們走出困境。時間長了，青少年就會受到感染，逐漸擺脫焦慮情緒。

2.青少年抑郁心理

青少年由于身體上發(fā)育較快，心理上無法與之匹配，造成生理和心理發(fā)展的不同步，抑郁癥的發(fā)生機率隨之增加。抑郁對青少年的影響是巨大的，具體表現(xiàn)為: (1)無興趣、無精神。這類青少年表現(xiàn)為對生活缺乏熱情，長期的情緒低落，無精打采，悶悶不樂，對生活中的很多事情提不起興趣，甚至對之前十分癡迷的“追星”“打籃球”“唱歌”“跳舞”等都失去熱情和興趣。(2) 思維緩慢、交流遲鈍。這類青少年在學習和生活中, 感覺到自己被人施了法, 變得“笨”了，大腦越來越不靈活，像是卡了殼或者生銹了，之前幾秒鐘能想到的辦法，現(xiàn)在總是反應(yīng)不過來；與人交流時，嘴巴像被人封住了，變得支支吾吾，語言遲鈍，影響正常的學習和生活。(3) 行動遲緩、封閉退縮。這類青少年將自己封閉在狹小的空間里，久坐或者臥床不起，下課了也不離開板凳半步，封閉退縮，唯唯諾諾，不愿意與人交往，生活懶散，不想學習，仿佛與世界隔絕，情緒低落，不愿走出自己的小天地。(4) 生無可戀、悲觀失望。這類青少年覺得眾生皆苦，沒有一絲快樂可言，對未來看不到希望，有的青少年甚至感到絕望，有自殺的傾向或者想法。

2.1 合理利用社會支持

青少年要努力建構(gòu)與家人、老師、同學、朋友之間的親密人際關(guān)系，讓自己心理上有所寄托和依靠。當發(fā)現(xiàn)有抑郁的苗頭時，尋求他人的安慰和幫助，讓身邊親密的、可信賴的朋友幫助分析抑郁的原因，并尋求下一步的解決方法。

2.2 讓自己充實起來

久坐或者懶散會使抑郁加重，充實的生活能夠擺脫抑郁的情緒。青少年可以尋求自己認為比較有吸引力的活動，如星期天和好朋友一起去郊游、獨自完成一幅畫、看一場有趣的電影、參加一場籃球比賽、和家人一起逛商場等，通過片刻的解脫來鼓勵自己，時間久了，解脫的時間越來越長，便走出了抑郁。

2.3 定期篩查

學校應(yīng)建立青少年心理健康定期篩查機制，規(guī)范青少年心理健康干預流程，暢通學校和醫(yī)院的心理健康教育、咨詢和診療綠色通道[3]。加強心理咨詢“保密”設(shè)置，青少年在有抑郁癥苗頭的時候，能夠放心地進行心理咨詢，將抑郁癥扼殺在搖籃里。

3.青少年強迫心理

青少年強迫癥狀是指青少年期出現(xiàn)的以強迫為主的顯著而持久的思想、沖動、意向和行為癥狀[4]。青少年的強迫癥狀主要表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為。(1)強迫觀念。主要有強迫性懷疑、強迫性思維、傳染性強迫思想、攻擊性強迫觀念、保存性強迫思想和整潔性強迫思想等。如“外出總是懷疑家里門未上鎖”“總是思考桌子為什么有四條腿”“覺得別人用過或者摸過的東西有害”“看到別人的汽車停在路邊，有時有去劃破的想法或沖動”“不愿意丟掉壞了的東西”“過分關(guān)注課桌和書本的整潔”等。(2) 強迫行為。包括強迫性檢查、清洗、排序、計數(shù)、咳嗽等。如“反復檢查燃氣閥門、水龍頭是否關(guān)好”“吃飯前后反復洗手”“對于課本等過分在意擺放順序”“一沓作業(yè)數(shù)了一遍又一遍”“經(jīng)?？酥撇蛔〉財?shù)路邊有幾棵樹”“嗓子不癢卻反復地咳嗽”等。具體應(yīng)對策略有以下幾個方面。

3.1 走出期望過高的誤區(qū)

青少年的家長大多對其期望值較高，管理較嚴格，而一些期望值是青少年盡力之后仍舊無法實現(xiàn)的。久而久之，這些青少年做事情更加苛責自己，逐漸傾向于完美主義，不僅強迫癥狀越來越嚴重，還會出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。作為家長，要尊重青少年，多和孩子溝通，從他們的實際情況出發(fā)，合理期望，營造一個民主、輕松的家庭氛圍。

3.2 自我暗示法

青少年可以運用自我暗示法克服強迫心理。首先，青少年自身要有克服強迫心理的意識，當出了門之后，就大步往前走，不要想過多的事情。如果大腦開始強迫思考“門是否上鎖”“燃氣閥門是否關(guān)掉”等, 就要進行自我心理暗示, 門沒鎖就不鎖了, 燃氣閥門沒關(guān)就不關(guān)了,只管出去玩, 其他的顧慮都通通拋掉。經(jīng)過一段時間的自我暗示, 強迫癥狀會慢慢消除。

4.青少年挫折心理

挫折是個人從事有目的的活動時，由于遇到障礙和干擾，其需要不能得到滿足而出現(xiàn)的消極的情緒狀態(tài)[5]。青少年時期是挫折的高發(fā)期之一，青少年年齡較小，社會經(jīng)驗不足，在應(yīng)對挫折時，會不同程度上出現(xiàn)一些心理問題。青少年主要有學習、生活、人際交往和性格這四個方面的挫折。（1）學習方面。包括上課聽不懂、學習學不會、偏科、考試考不好、排名總是倒數(shù)、成績不盡人意等。（2）生活方面。包括父母吵架、離異、親人離世、家里破產(chǎn)、生活費不能均衡支配等。（3）人際交往方面。包括和父母關(guān)系不好，如不能與父母正常相處，經(jīng)常受到父母的打罵、家暴；和老師關(guān)系緊張，常與班主任、任課教師等發(fā)生沖突，受到老師的不公正待遇等; 和同學、朋友關(guān)系冷淡，如受到朋友或者同學的疏遠、排斥，沒有知心朋友。（4）性格方面。包括心胸狹小、容易生氣、暴躁等。

4.1 發(fā)揮學校教育的主導作用

學校在加強對青少年的挫折教育中，應(yīng)調(diào)查清楚青少年應(yīng)對挫折的狀況和方式，建立、健全心理咨詢機構(gòu)，開展多種形式的挫折應(yīng)對活動，提高青少年應(yīng)對挫折的能力。

4.2 發(fā)揮家庭的配合作用

家長應(yīng)轉(zhuǎn)變教育理念，關(guān)注學生學習成績的同時，更要關(guān)注青少年的綜合素質(zhì)，提高他們的抗挫折能力。家長要努力改善自己的教育方式，在家庭中營造一種健康、和諧、向上的氛圍，有助于學生形成積極的挫折應(yīng)對心理。

4.3 培養(yǎng)青少年的抗挫折心理

班杜拉認為，可以感知到的控制能力在減弱中介因素致病方面具有重要作用[6]。青少年通過抗挫折訓練，使自己的內(nèi)心不斷強大，當真正面對挫折的時候，不再擔心和懼怕，積極發(fā)揮自我的主觀能動性，以陽光的心態(tài)勇敢面對，大挫折化小，小挫折化了，最終解決問題。

5.青少年人際交往問題

隨著青少年年齡的增長，他們的社交圈越來越廣，思維越來越獨立，不可避免地會遇到一些人際關(guān)系問題。青少年人際交往中的行為偏差主要表現(xiàn)為以下幾個方面。

(1) 與同學、朋友交往中的問題。青少年大部分的時間都是在學校里度過的，他們接觸最多、交往最多的是同學和朋友。隨著競爭的日益激烈，排名、獎學金等利益的凸顯，一些青少年嫉妒心較強，缺乏包容心，見不得別人比自己好，會有“當同桌比自己排名靠前時，心里很不舒服”“看到成績好的同學發(fā)揮失誤時, 幸災(zāi)樂禍”“在成績不好的同學面前趾高氣昂”“對一次差的考試耿耿于懷”等心理, 在和同學、朋友交往的過程中會做一些挑撥離間、損人不利己的事情。久而久之，一些青少年會產(chǎn)生抑郁、焦慮、暴躁等心理困擾。

(2) 與異性交往中的問題。隨著青少年生理和心理的不斷成熟，他們對于異性交往的愿望越來越強烈，但由于現(xiàn)在的青少年多是獨生子女，家里沒有兄弟姐妹的陪伴，缺乏與異性相處的方法和經(jīng)驗，在真正與異性接觸的過程中，會有“有異性在場時不敢說話”“嫉妒比自己異性人緣好的同性”“經(jīng)常覺得有異性在觀察、偷看自己”“不敢獨自和異性呆在一起”“選擇家里有錢、長得漂亮的異性交往”等心理。這些心理如果發(fā)展嚴重，會逐漸演化為“異性交往恐懼癥”“異性交往失調(diào)”“早戀”等問題，影響青少年的學習和生活。

(3) 與家長、老師交往中的問題。家長和老師是引領(lǐng)青少年走向獨立和成功的重要人物，但因為年齡、世界觀、人生觀、價值觀的巨大差異，青少年在和他們的交往過程中，有著不可避免的代溝和沖突，如青少年“害怕和家長、老師談話”“在和家長、老師的交流中會營造假象，隱藏自己的真實想法和感受”“不理解家長、老師為什么對自己如此苛刻”等。因為得不到有效的理解和溝通，青少年會感覺到孤獨、壓抑、委屈、抑郁等情緒，時間久了會產(chǎn)生一些心理問題。

5.1 端正的品行觀教育

青少年時期是世界觀、人生觀、價值觀的形成時期，在這一時期里，學校和家庭要雙管齊下，對青少年進行品行觀教育，讓孩子在取得成績之前先學會做人，做一個認真負責、開朗樂觀、樂于助人而不是嫉妒心強、見不得別人好、損人不利己的人。青少年只有品行端正了，才能提高心理承受能力，更好地展開人際交往。

5.2 培養(yǎng)友善、向上的同學關(guān)系

能夠正確處理和同學、異性關(guān)系的青少年往往更加積極樂觀，不容易出現(xiàn)心理問題和行為偏差。學校是青少年接觸同齡人最多的地方，學校領(lǐng)導和老師可將同學間交往、異性間交往教育穿插在教學過程中，引導學生建立和諧的班級氛圍，培養(yǎng)友善、向上的同學關(guān)系，讓男生和女生大方、友好地相處。

5.3 鼓勵表達、民主溝通

老師和家長在與青少年的交往中，要營造民主和諧的氛圍，當雙方想法、觀點不一致時，老師和家長要能夠站在青少年的位置上，換位思考，讓他們放下心理的包袱，鼓勵青少年表達真實想法，這樣有利于培養(yǎng)青少年的自信心，克服人際交往中的懼怕和畏縮心理，使他們在人際交往中更加積極主動。

6.青少年網(wǎng)癮問題

青少年身心發(fā)展迅速，對新事物的接受能力較強，而自制力相對較弱，在面對網(wǎng)絡(luò)時，缺乏相應(yīng)的抵抗力，容易網(wǎng)絡(luò)成癮。我國青少年網(wǎng)癮調(diào)查結(jié)果顯示，青少年成癮團體集中于低齡、低學歷群體[7]。青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)無法自拔，主要有以下三種類型。

(1) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。這類青少年被網(wǎng)絡(luò)上的游戲吸引，總是控制不住地想上網(wǎng)打游戲，有的青少年甚至逃課去上網(wǎng)，更有甚者上網(wǎng)包夜，夜不歸宿。

(2) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)交際。這類青少年在現(xiàn)實世界中不善與人交往，沉悶壓抑，寂寞無從排解，在接觸到網(wǎng)絡(luò)后，借助虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間聊天，結(jié)交網(wǎng)友，有些青少年甚至約網(wǎng)友見面，以致上當受騙或者被拐賣。

(3) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)色情。青少年處于青春發(fā)育期，他們的心理發(fā)育不成熟且好奇心較強，對性的好奇驅(qū)使他們?yōu)g覽一些不健康的網(wǎng)頁或者視頻，久而久之，青少年會產(chǎn)生許多錯誤認識和行為偏差，嚴重的甚至走上犯罪的道路。

6.1 家庭的引導和關(guān)照

父母是青少年的第一任老師和監(jiān)護人，對于孩子的網(wǎng)絡(luò)行為，父母不能一味地斥責和限制，而應(yīng)學習一些網(wǎng)絡(luò)的基本知識，和孩子進行有效的交流和溝通，了解他們網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因，合理地進行引導，制定切實可行的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則，鼓勵他們用網(wǎng)絡(luò)進行學習，讓孩子們感受到來自父母的關(guān)心和家庭的溫暖。

6.2 學校的教育與疏導

學校領(lǐng)導和老師要重視人際關(guān)系對青少年的影響，可以組織相關(guān)的班主任座談或者專題講座，傳授他們與同學、朋友、老師交往和相處的技巧，鼓勵學生發(fā)展多元化的人際互動關(guān)系。學會人際溝通技巧不僅可以減少青少年過度依賴網(wǎng)絡(luò)，也能夠促進他們更加健康自信地成長。

6.3 自身的管理與約束

青少年作為社會主義的接班人，應(yīng)該意識到自身的責任和使命，努力提高自控能力和心理素質(zhì)，逐天減少上網(wǎng)時間，將對網(wǎng)絡(luò)的執(zhí)念轉(zhuǎn)移到學習上，在有限的時間里多學習，而不是沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界中。

6.4 社會的規(guī)范與服務(wù)

政府相關(guān)部門應(yīng)整治和規(guī)范網(wǎng)吧行為，凈化社會網(wǎng)絡(luò)環(huán)境, 開展“網(wǎng)癮危害”等宣傳活動，讓青少年認識到沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良后果；政府、小區(qū)為青少年提供體育設(shè)施、文化設(shè)施等，讓青少年有更多的休閑選擇。