張冕

公交車是老年人出門常用的交通工具。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師王錫陽提醒，由于公交車行進(jìn)時(shí)比較顛簸，且車上經(jīng)常很擁擠，而老年人身體協(xié)調(diào)能力差，易發(fā)生跌倒、骨折等意外，因此老年人乘公交車時(shí)需注意以下幾點(diǎn)。

錯峰出行。早上7—9點(diǎn)、下午17—19點(diǎn)是交通高峰期。此時(shí)路上車多擁擠，老年人可能會遇到上不去車、下車?yán)щy、找不到座位等問題，易發(fā)生擠傷、摔傷等意外。因此，老年人應(yīng)盡量避開早晚高峰，錯峰出行。此外，行動不便或自理能力較差的老人，乘公交車時(shí)要有家人陪伴。

穿著適宜。上了年紀(jì)后，四肢穩(wěn)定性較差，所以老年人乘車時(shí)最好穿舒適、防滑的鞋子，系好鞋帶，不要穿有較大飾物、繩帶的衣褲，以免被車門或乘客牽拉。

不要追車。在公交車站內(nèi)候車時(shí)，不要超出安全線。提前將乘車卡準(zhǔn)備好，按順序上下車，不要推擠。沒趕上車時(shí)，千萬不要追車。

就近坐下。老年人上車后，先就近坐下是個總原則，切勿在顛簸的車內(nèi)來回走動。座位越靠后，顛簸感越強(qiáng)，尤其是最后一排的中間位置，對老年人來說比較危險(xiǎn)。公交車司機(jī)后面的三四排座位是相對安全的位置，老年人最好坐在這一區(qū)域。盡量不要坐側(cè)向的座椅，因?yàn)闆]有扶手，急剎車時(shí)容易撲倒。

別上二層。雙層車上的臺階較陡，上臺階時(shí)緊抓扶手，尚能手腳并用；下臺階時(shí)身體位置高，不容易夠到低處的扶手，即便是年輕人在急轉(zhuǎn)彎時(shí)也很難保持平衡。所以，老年人坐雙層公交車不要上第二層。

坐穩(wěn)抓牢。城市道路上人多車多，車輛隨時(shí)可能緊急剎車或加速，因此，無論站著還是坐著，雙手都要抓穩(wěn)扶手或座椅的把手，以減輕沖撞。在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，這樣可以加大支撐面積。

下車要穩(wěn)。乘車時(shí)，要注意聽車內(nèi)的廣播提示，提前調(diào)整至車門附近位置，做好下車準(zhǔn)備，以防出現(xiàn)下不了車或下車太匆忙的情況。車輛停穩(wěn)后，最好先示意司機(jī)不要急于關(guān)門開車，再跟隨其他人下車。如未能及時(shí)下車，請耐心等到下一站再下車返回。

及時(shí)溝通。乘車過程中一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)與乘務(wù)人員溝通，說明情況，以便獲得幫助。另外，老年人出行時(shí)應(yīng)隨身攜帶常用藥物以及一些小零食和水，以應(yīng)對低血糖、高血壓或其他突發(fā)疾病。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》2019年11月5日，若子薦）