尚品宇

心率一般是指在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，心率提示我們很多健康信息，所以應(yīng)格外關(guān)注它。

預(yù)示壽命的長短

動(dòng)物中的“壽星”——烏龜有500多年的遐齡，它的心臟每分鐘最少時(shí)只跳動(dòng)10次;而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達(dá)1200次，只活一年多便要壽終正寢。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，所有動(dòng)物的生命周期都遵循著這樣一個(gè)規(guī)律：心率越快，壽命越短。

萬物之靈的人類也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數(shù)倍于8億次而已。于是生命學(xué)家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。那么，有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢？首先是靠運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢。其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。

預(yù)示心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)

就人類而言，固然在安靜時(shí)60-100次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)對34000人的調(diào)查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

預(yù)示心臟病的預(yù)后

一個(gè)心臟病患者一年內(nèi)有無生命之憂，心率的快慢和差異就是一項(xiàng)獨(dú)立的猜測指標(biāo)?；颊叩男穆嗜艨偸歉哂谡?，或最快和最慢心率之間的差異很小，一年內(nèi)的死亡幾率就相當(dāng)高。這提示人們，穩(wěn)定和減慢心率的治療直接關(guān)系著患者的生存率。

提示運(yùn)動(dòng)量是否適宜

運(yùn)動(dòng)量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù)，或把握在108-144之間。例如，您的年齡是40歲，那么，您運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率在130次/分鐘左右。

猜測是否過勞的指征

一個(gè)人的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因過度而產(chǎn)生疲憊，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認(rèn)為是疲憊過度，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量。