趙剛　李學(xué)義

如果上天能幫你實現(xiàn)關(guān)于孩子的愿望，你會提什么呢？答案一定有很多，比如希望孩子健康、聰明、活潑、幸福、有成就等。但如果只有一個愿望可以實現(xiàn)，你又會選擇哪個呢？相信大多數(shù)父母的選擇是健康。

然而，目前很多孩子的健康情況令人擔(dān)憂。調(diào)查顯示：中國青少年體質(zhì)連續(xù)25年下降，力量、速度、爆發(fā)力以及耐力等各項身體素質(zhì)全面下滑;在全國中小學(xué)中，近視和肥胖的比例仍不斷上升。

今年8月4日下午，湖南臨澧縣高一新生小王在軍訓(xùn)時暈倒并出現(xiàn)嘔吐等癥狀，送醫(yī)搶救無效死亡。他的致死原因是熱射病，熱射病是重癥中暑。小王的中考成績高達765分，然而因為沒有健康的身體，這么優(yōu)秀的孩子被一場軍訓(xùn)無情地奪去了生命，讓人痛惜不已。

悲劇發(fā)生后，有些網(wǎng)友呼吁取消軍訓(xùn)。其實，軍訓(xùn)充其量是壓倒孩子的“最后一根稻草”，背后潛在的真正問題才是值得我們反思的。

別再讓體育課被主課霸占

2007年，“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”全面啟動。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。教育部也發(fā)布文件，強調(diào)學(xué)生的體育課和體育活動時間不能被擠占，學(xué)生每天要保證鍛煉一小時。每年的中考都包含體育，其目的就是為了促進學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

但是，受高考指揮棒的影響，從小學(xué)開始，體育課就戴著“副課”的帽子，常常受到“正課”的排擠，甚至霸占。久而久之，體育就成了中小學(xué)可有可無的部分。許多中學(xué)除中考體育測試項目外，其他運動項目學(xué)生幾乎都不參與。這樣下去，學(xué)生正常的體育項目達標也很難實現(xiàn)，更不用說適應(yīng)高強度的軍訓(xùn)了。

因此，從學(xué)校管理者來說，要轉(zhuǎn)變教育觀念，必須重視體育，貫徹“體育強國”政策，加強體育運動的經(jīng)費投入，為學(xué)生提供良好的體育運動場所，真正做到讓學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。

另外，老師在教授學(xué)生知識的同時，也要注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，不要為了“主課”，一味擠占音體美的課時，更不要為了成績忽視學(xué)生的身體健康。

保證孩子健康，是家庭教育的首要任務(wù)

“健康自家庭開始”，家庭健康是社會健康的基礎(chǔ)。所以，保證孩子身體健康發(fā)育，是家庭教育的首要任務(wù)。

健康不僅是成功的基礎(chǔ)，健康本身就是成功的一部分，是一個完整的成功必含的內(nèi)容。世界衛(wèi)生組織前任總干事馬勒博士強調(diào)：“健康并不代表一切，但失去了健康，便喪失了一切。”因此，父母們請平時多關(guān)心孩子，不僅僅是關(guān)心學(xué)習(xí)，更要關(guān)心健康，經(jīng)常問問孩子的身體情況。

要給孩子減負。2020年人民網(wǎng)兩會調(diào)查結(jié)果顯示，在備受關(guān)注的教育改革舉措方面，“中小學(xué)生課業(yè)‘減負”成為投票最高的選項。一個初中女孩突然頭疼，腦電圖顯示異常，醫(yī)生建議去外地醫(yī)院復(fù)查確診。父母帶著女兒來到北京天壇醫(yī)院，醫(yī)生說，很可能是學(xué)習(xí)壓力過大的緣故。

學(xué)習(xí)壓力大、作業(yè)多，導(dǎo)致孩子們疲勞過度、精神不振，嚴重影響了他們的身心健康，成為青少年成長的一個痛點。有些父母急功近利，對孩子的期望值過高，看到其他父母給孩子報培訓(xùn)班就著急，生怕自己孩子輸在起跑線上，因而出現(xiàn)“學(xué)校減負，家長增負”的現(xiàn)象，使得孩子的課外負擔(dān)有增無減。

如何實現(xiàn)學(xué)習(xí)減負和“精神減負”，讓孩子們健康成長，對當(dāng)代中國的成年人來說，是一個大問題，更是一個大難題?？偨Y(jié)減負的經(jīng)驗教訓(xùn)，從家庭和父母來說要注意兩點：一要克服“焦慮癥”，二要克服“智育第一”的思想。

在日常生活中，提高孩子的身體素質(zhì)可以從幾個方面入手：

保持膳食平衡?！霸绮捅贿z忘，中餐在流浪，晚餐肚皮脹”—這是許多中學(xué)生一天飲食的真實寫照。加上愛吃零食、偏食、挑食以及常吃洋快餐、亂吃保健品等，都是造成中學(xué)生營養(yǎng)不均衡的關(guān)鍵因素。

下午5點左右，隨著下課鈴聲響起，學(xué)生三五成群地走出校門，爭先恐后地來到學(xué)校附近的小吃攤前。炸肉串、炸臭豆腐、炸薯條、炸雞塊、煎蛋卷等小吃攤霎時圍滿了學(xué)生。這些小吃攤主很少有人戴手套，而且全都是邊收錢邊操作，忙得不亦樂乎……這樣的場景，天天可以看到。

雖然許多中學(xué)都有學(xué)生食堂，但還有為數(shù)不少的學(xué)生去校外吃飯。一到晚飯時間，學(xué)校附近的飲食店、小吃攤都是身著校服的中學(xué)生身影。而這些餐飲點的桌椅都非常骯臟、油膩，孩子們卻吃得津津有味，全然不顧店里是否有衛(wèi)生許可證，從業(yè)人員是否有健康證。

從十二三歲起，人的身體進入生長發(fā)育的飛躍時期—青春期。在青春期，人體各個器官普遍加速生長并逐漸達到成熟水平?？梢哉f中學(xué)時代是長知識、長身體、增強體質(zhì)的最重要、最有利的時期。而良好的飲食營養(yǎng)衛(wèi)生則是影響中學(xué)生身心發(fā)育的重要因素之一。所以，必須合理地攝取營養(yǎng)，拒絕“垃圾食品”。

保證充足睡眠。“上學(xué)最早的人是我，放學(xué)最晚的人是我;作業(yè)最多的、睡覺最遲的、最困最累的，是我是我還是我……”這是一首在部分中小學(xué)生中流行的“校園歌曲”。搞笑之余，也唱出了學(xué)生們的辛酸和無奈。

西方有兩位動物學(xué)家，以兩只生長發(fā)育基本相同的狗為研究對象，進行了睡眠重要性的實驗。在實驗過程中，一只狗只給水喝，不給東西吃，但讓它睡覺;另一只狗給水給食物，不讓它睡覺，只要它一打瞌睡就弄醒它。5天后，那只不讓睡覺的狗可憐地死去了，而不讓吃食物可以睡覺的狗卻活了25天。這個實驗聽起來有點兒殘忍，但卻有力地說明了睡眠對有機體生命運動是多么重要和必需。

休息好的人不一定學(xué)得好，但休息不好的人學(xué)習(xí)一定不好。中學(xué)生正處于身心快速發(fā)育成長的關(guān)鍵期，一定要保證他們有足夠的睡眠。按教育部相關(guān)規(guī)定，小學(xué)生每天睡眠要保證10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

加強體育鍛煉。今年暑假，在湖南長沙有位“虎爸”上了熱搜，他要求兒子每天必須戶外運動兩個小時，否則不許做作業(yè)。他9歲的兒子沒有上過補習(xí)班，而是學(xué)習(xí)皮劃艇、滑雪、野外生存等各種戶外運動。這位爸爸認為，孩子的身心健康比成績更重要。

有這樣一個哲理公式8-1>8，意思是從8小時中拿出1小時進行身體鍛煉，其學(xué)習(xí)和工作效率大于8小時連續(xù)工作。同樣道理，在學(xué)習(xí)能力相同的情況下，體質(zhì)好的學(xué)生比體質(zhì)不好的學(xué)生學(xué)習(xí)效果好。

對于很多學(xué)生來說，體育鍛煉已經(jīng)成為一堂課，目的是分數(shù)和考試。事實上，體育鍛煉應(yīng)當(dāng)是生活的一部分，應(yīng)該養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣。父母也應(yīng)當(dāng)從小培養(yǎng)孩子愛鍛煉的好習(xí)慣。不管是打球、跑步、跳繩，還是其他運動，至少要培養(yǎng)一項能讓孩子終身堅持的運動能力。

在我國，“健康是最大的財富，鍛煉是最好的藥方”已成為越來越多人的共識。父母和孩子一起進行體育活動，不僅能使孩子的身體得到鍛煉，給孩子帶來快樂，而且能促進孩子意志力和智力發(fā)展，提高學(xué)習(xí)成績，增進親子間的交流和互動，何樂而不為呢？