陸曉

摘 要：初中體育教育不僅能促進(jìn)學(xué)生全方面發(fā)展，同時(shí)對(duì)舒緩其負(fù)面情緒、減輕壓力有很好的幫助，讓學(xué)生在未來(lái)的生活、學(xué)習(xí)中更具抗擊困難的毅力。不過(guò)，當(dāng)前我國(guó)初中生的心理健康狀況發(fā)展不佳，不僅需要加大重視和關(guān)注，同時(shí)還需要調(diào)整方法，才能取得成效?；诖?，本文通過(guò)探討體育鍛煉與學(xué)習(xí)心理健康之間的關(guān)系，探討其成效和價(jià)值，并提出改進(jìn)策略，希望能對(duì)提高學(xué)生綜合素養(yǎng)和體育教育未來(lái)走向有所幫助。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；學(xué)生；心理健康；方法；成效

初中生心理健康狀況每況愈下，尤其是壓力的增加導(dǎo)致初中生抑郁、焦慮的發(fā)病率遠(yuǎn)超普通人群。體育鍛煉能夠幫助改善學(xué)生的不良情緒，給學(xué)生一個(gè)釋放、發(fā)泄不良情緒的出口，有效平衡個(gè)體心理動(dòng)態(tài)平衡，保持其健康心理。本文結(jié)合體育鍛煉與心理健康關(guān)系的分析，探討其應(yīng)用價(jià)值，并提出有效策略，希望能幫助學(xué)生培養(yǎng)出樂(lè)觀、自信的優(yōu)秀品質(zhì)，使其更好的面對(duì)社會(huì)壓力和挫折，走出精彩人生。

一、體育鍛煉與學(xué)生心理健康之間的關(guān)系

通過(guò)合理鍛煉能夠改善身體狀況，提高身體素質(zhì)，使其健康長(zhǎng)壽。然除了對(duì)體魄有積極影響之外，體育鍛煉對(duì)初中生的心理健康發(fā)展也有很大的影響。比如通過(guò)體育鍛煉能夠改善情緒，釋放壓力，提高自尊和身體成就感，減少抑郁癥狀和行為。

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，學(xué)生還能提高記憶，減少情緒波動(dòng)，同時(shí)還能幫助睡眠，讓大腦獲得平衡和平靜感。另外，體育鍛煉還能讓大腦釋放內(nèi)啡肽，提高精神興奮度，這也是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉之后，鍛煉者會(huì)變得更加舒適、記憶力更好的原因所在。當(dāng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉意識(shí)，形成鍛煉習(xí)慣之后，不僅能獲得更好的睡眠質(zhì)量，還能讓學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)上的壓力、生活中的情感挑戰(zhàn)更加從容，也更容易有效解決問(wèn)題，為自己獲得成就感。

二、體育鍛煉對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康的成效和價(jià)值

（一）有效改變體育課程觀念，促進(jìn)心理教育的滲透

研究體育鍛煉和心理健康之間的關(guān)系是時(shí)代發(fā)展的必然需求，也是新課程教育的標(biāo)準(zhǔn)要求。在體育教育理念漸趨完善的今天，初中生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系不僅有效促進(jìn)了課程觀念的改變，同時(shí)也推動(dòng)其更好的完善和改進(jìn)。相較于從前，現(xiàn)在的體育教育更注重健康與適應(yīng)性，更重視個(gè)人身體和心理健康發(fā)展，因此課程設(shè)置更加合理化，也更科學(xué)化。體育教師在教學(xué)期間會(huì)根據(jù)學(xué)生的身體機(jī)能狀況、心理承受能力等各個(gè)方面制定不同鍛煉方案，通過(guò)這些方案來(lái)協(xié)助學(xué)生更好的發(fā)展自我，調(diào)節(jié)情緒，繼而達(dá)到鍛煉身心的效果。在新的體育觀念的影響下，初中學(xué)校對(duì)學(xué)生鍛煉與心理健康的協(xié)調(diào)和關(guān)注度更大，這樣一來(lái)不僅有效促進(jìn)了心理教育在體育教學(xué)中的滲透，同時(shí)也推動(dòng)體育教育的進(jìn)步，為學(xué)生健康成長(zhǎng)打造良好基礎(chǔ)。

（二）多元化鍛煉方式，達(dá)到最佳心理教育效果

心理健康的教育受體育鍛煉方式的影響非常大，不同鍛煉方式在不同環(huán)境下產(chǎn)生的心理效應(yīng)也是截然不同的。所以，體育教師必須要體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的多元化，這樣才能發(fā)揮體育鍛煉的積極影響。多元化的體育鍛煉方式還能根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)、體育愛(ài)好和需求等開(kāi)展獨(dú)立活動(dòng)，以科學(xué)合理方法制定合理方案，繼而促使學(xué)生圍繞目標(biāo)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)化身體，豐富精神世界，提高自身幸福感和滿足感，避免其受不良情緒的影響。

（三）與心理教育有效融合，促進(jìn)雙面教育

正確的體育鍛煉能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生很好的心理效益和影響，正是因?yàn)槿绱?，體育鍛煉與心理教育的融合非常有必要。在具體實(shí)踐中，體育教師既要發(fā)揮體育鍛煉的價(jià)值，也要促進(jìn)兩者的融合，最大限度發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性，從而促使其發(fā)揮跨學(xué)科的心理健康教育優(yōu)勢(shì)，幫助學(xué)生更好的面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。

三、通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效方法和對(duì)策

（一）改變體育教學(xué)理念，完善教學(xué)課程

體育教師要避免以應(yīng)試教育為核心指導(dǎo)，在教育教學(xué)中貫徹落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，全面促進(jìn)體育鍛煉和心理素質(zhì)發(fā)展。教師要從根本上轉(zhuǎn)變自己的教學(xué)理念，加強(qiáng)對(duì)體育課的重視，不能將體育課變成其他學(xué)科的自習(xí)課，要以宣傳體育鍛煉精神為目標(biāo)，以體育鍛煉活動(dòng)為主，輔助學(xué)生更好的提升心理素質(zhì)，提高心理健康水平。

（二）優(yōu)化課程設(shè)計(jì)，增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

不同的體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理健康影響不同，為了更好的發(fā)揮其作用，必須要注重體育鍛煉的豐富性和多元性。比如在體育課上開(kāi)展籃球?qū)贡荣悺⒂鹈虮荣?、田徑比賽等，通過(guò)這些競(jìng)賽活動(dòng)來(lái)提高學(xué)生的參與度與積極性，同時(shí)凝聚學(xué)生向心力，幫助學(xué)生更好的培養(yǎng)良好品質(zhì)，為未來(lái)學(xué)習(xí)和生活打造良好基礎(chǔ)。

（三）增加教師培訓(xùn)，提高其專業(yè)素質(zhì)和知識(shí)

通過(guò)對(duì)體育教師專業(yè)素養(yǎng)的提升，幫助其加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)的掌握和運(yùn)用，提升其教育技能，對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和心理健康大有好處。另外，在新手體育教師的培訓(xùn)方面，最好采用“老帶新”的方式來(lái)完成。這樣既能加快培訓(xùn)效率，同時(shí)還能應(yīng)用于實(shí)踐中，促使體育教師將實(shí)踐和理論融合到一起，更好的完成培訓(xùn)目的。在心理素質(zhì)方面，也要根據(jù)教師的職業(yè)壓力大、倦怠、新手教師效能低等問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性培養(yǎng)和解決，幫助教師更好的完成訓(xùn)練并提高教學(xué)水平。

（四）結(jié)合多媒體，豐富體育教學(xué)手段

網(wǎng)絡(luò)多媒體技術(shù)為教師教學(xué)提供更多的方案和技巧，體育教師可以利用課余或者下班時(shí)間從互聯(lián)網(wǎng)上尋找相關(guān)視頻，學(xué)習(xí)其他學(xué)校體育教師的優(yōu)秀教學(xué)方式，增加體育鍛煉方法，幫助學(xué)生更好的提升心理健康。另外，利用多媒體還可以實(shí)現(xiàn)與其他學(xué)校體育教師的交流、溝通，通過(guò)微信群、平臺(tái)、學(xué)習(xí)軟件等提高教育技能，為促進(jìn)教育事業(yè)發(fā)展、學(xué)生心理健康創(chuàng)造良好條件。

總的來(lái)說(shuō)，體育鍛煉在初中生生理和心理方面的積極引導(dǎo)作用是非常大的，它比其他學(xué)科的心理健康教育優(yōu)勢(shì)更強(qiáng)，能為學(xué)生提供更好的教育效果。體育教師不僅要重視鍛煉方式、環(huán)境，同時(shí)還要結(jié)合理念、專業(yè)知識(shí)，通過(guò)多元化方式進(jìn)一步推動(dòng)體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展，為初中生心理健康發(fā)展提供良好保障。

參考文獻(xiàn)

[1]程瑞.體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理素質(zhì)的影響[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（31）：127+129.

[2]刁慶陽(yáng).體育鍛煉與心理健康的關(guān)系及其教育啟示[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（30）：221+223.

[3]李彬彬.體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)初中學(xué)生心理健康的影響研究[D].濟(jì)南大學(xué)，2019.