（廣西蒼梧縣蒼梧中學(xué)，廣西 蒼梧 543199）

高中是進(jìn)入大學(xué)前的重要階段，高中生受到的關(guān)注非常多，不僅要面臨來自學(xué)校、社會以及家長的壓力，同時他們自身也因?yàn)檫@是決定他們未來人生的重要階段而產(chǎn)生一定的壓力。所以在高三階段，若是學(xué)生無法適當(dāng)發(fā)泄心理壓力，那么在學(xué)習(xí)過程中，高三學(xué)生很容易出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁甚至是郁悶等情緒，最終導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題，這樣不僅會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時也不利于學(xué)生的身心發(fā)展，所以我們應(yīng)該要重視高三學(xué)生的心理健康狀況。本文就高三學(xué)生的心理健康狀況及應(yīng)對措施進(jìn)行分析和探討。

一、高三學(xué)生心理健康問題及影響因素

目前高三大多數(shù)學(xué)生普遍存在很多心理健康問題，各種各樣的心理健康問題直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，通過調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生中女學(xué)生比男學(xué)生出現(xiàn)更加嚴(yán)重的心理健康問題，出現(xiàn)這些心理健康問題的主要因素有以下幾點(diǎn)。

1.學(xué)生自身因素

高三學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題的影響因素很多，首先是學(xué)生自身因素，女生心理問題比男生重，這說明其中的影響因素是性別，相對而言，男生比較樂觀，及時學(xué)習(xí)成績不理想，男生比較容易想得開，不會因?yàn)榧议L或者是老師的批評而耿耿于懷；而女生心思比較細(xì)膩，她們會對外界事物更加敏感，對學(xué)習(xí)成績更加重視，所以為了能夠達(dá)到家長或者是老師的要求和期望時，女生會面臨很大壓力。此外，學(xué)生自身的性格也會影響到他們的心理健康，一般學(xué)生性格樂觀開朗，他們能夠?qū)W(xué)習(xí)中遇到的困難采取積極的態(tài)度和方式表達(dá)出自身的壓力，而學(xué)生性格內(nèi)向，則很容易積累壓力，當(dāng)這些壓力達(dá)到不可承受的程度時，學(xué)生會出現(xiàn)各種各樣的心理健康問題[1]。

2.家庭因素

高三學(xué)生的心理健康狀況很容易受到家庭因素的影響，學(xué)生家長對自身的期望、經(jīng)濟(jì)狀況或者是內(nèi)部家庭是否和諧等因素都會導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生不同的壓力。家長對學(xué)生的期望越高，學(xué)生越容易產(chǎn)生較大的壓力，從而經(jīng)過積累，壓力會轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生的心理問題；若是學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)狀況較好，學(xué)生一般不會承受較大的生活壓力，因此心理負(fù)擔(dān)較輕；和諧的內(nèi)部家庭或?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和心理產(chǎn)生十分重要的影響。

3.學(xué)校因素

學(xué)生的心理健康也會受到學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境的影響。部分高中為了能夠提高升學(xué)率，會減少學(xué)生在業(yè)余休息的時間，從而額外增加學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，這樣就導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍更加壓抑和緊張，無法有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。另外，高中的部分老師在教學(xué)中會給學(xué)生制定不合理的目標(biāo)，額外增加學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校的這些操作都會潛在地影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理健康問題。

二、高三學(xué)生緩解心理健康問題的應(yīng)對措施

1.直接面對問題，積極與老師或者是同學(xué)進(jìn)行交流和溝通

大多數(shù)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有心理健康問題時都會選擇逃避，不敢面對自身問題，殊不知逃避不僅不能夠有效地解決問題，同時還會導(dǎo)致心理問題更加嚴(yán)重。所以，學(xué)生在出現(xiàn)心理健康問題時，應(yīng)該要對自身的問題直接面對，可以尋找老師或者是其他同學(xué)進(jìn)行交流和溝通，勇敢表達(dá)自己真實(shí)的觀點(diǎn)和想法，當(dāng)心里話說出來時，學(xué)生也能夠不斷地進(jìn)行壓力釋放，從而緩解學(xué)生的壓力，若是學(xué)生心理問題較為嚴(yán)重時，學(xué)生還應(yīng)該要積極咨詢醫(yī)生，得到幫助。通過直面問題的方式，高三學(xué)生能夠有效地緩解壓力，同時解決心理問題。

2.積極參加課外活動，保持良好的心態(tài)

高三學(xué)生在產(chǎn)生壓力時可以通過放松身體進(jìn)行緩解，所以在休息和業(yè)余時間，學(xué)生應(yīng)該要積極參加課外活動，通過運(yùn)動的方式機(jī)進(jìn)行壓力釋放，在運(yùn)動的過程中，學(xué)生的血液更加循環(huán)，從而釋放壓力。學(xué)生可以選擇的課外的活動方式有打球、跑步或者是野營，通過參加課外活動，學(xué)生的身心能夠更加放松，同時也能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生保持舒緩的心情和良好的心態(tài)，從而能夠在學(xué)習(xí)中取得事半功倍的效果。

3.家長重視學(xué)生的心理健康狀況，正確引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)

家長應(yīng)該要重視高三學(xué)生的心理健康狀況，在鼓勵學(xué)生的過程中，不能夠過度關(guān)注，給學(xué)生增加學(xué)習(xí)壓力，從而導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩的情緒，失去學(xué)習(xí)的興趣，這樣不僅會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，同時也不利于構(gòu)建良好的家庭關(guān)系。所以，家長應(yīng)該要正確引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，掌握鼓勵學(xué)生的“度”，確保學(xué)生了解家長的重視，同時家長也要給學(xué)生留有自己的空間進(jìn)行學(xué)習(xí)和休閑，從而促使學(xué)生有積極的態(tài)度和動力進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果[2]。

4.學(xué)校為學(xué)生的學(xué)習(xí)營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)

高三學(xué)生在學(xué)校的時間比較多，老師在教導(dǎo)學(xué)生的過程中應(yīng)該要為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，不僅要指導(dǎo)學(xué)生掌握有效的學(xué)習(xí)技巧和方法，同時還應(yīng)該要關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)問題或者是情緒較低時應(yīng)該要及時與學(xué)生溝通，對學(xué)生及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)；同時，老師也應(yīng)該要注意避免過多占用學(xué)生的業(yè)余時間，避免對學(xué)生制定不合理的目標(biāo)，因?yàn)檫@些做法都會增加學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，間接導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題。所以，老師要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)愉悅、輕松的學(xué)習(xí)氛圍，促使學(xué)生在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

結(jié)語

總之，高三學(xué)生在面對來自不同方面的壓力時會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和心理健康，學(xué)生在壓抑的學(xué)習(xí)氛圍中學(xué)習(xí)會逐漸失去對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)效果不佳。高三階段是學(xué)生復(fù)習(xí)的緊張階段，老師、家長和學(xué)生自身應(yīng)該要重視學(xué)生的心理健康狀況，適當(dāng)?shù)貛椭鷮W(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，為學(xué)生留有自己放松的時間，從而通過學(xué)校、家長和學(xué)生自身的調(diào)整，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，從而有效地解決學(xué)生的心理問題，以健康的心理狀態(tài)應(yīng)對學(xué)習(xí)和高考。