（沈陽體育學(xué)院 遼寧·沈陽 110102）

羽毛球運(yùn)動(dòng)，作為我國傳統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，已經(jīng)在各種國際大賽中取得優(yōu)異的層級(jí)，因此，我國羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國際上的地位很高，大力發(fā)展羽毛球項(xiàng)目對(duì)于我國的國際影響力具有巨大的作用。在當(dāng)前的訓(xùn)練模式中，訓(xùn)練方式多種多樣，多球運(yùn)動(dòng)就是其中重要的一種。本文即著眼于多球訓(xùn)練方式，探索這一方式的原理和作用。

1 羽毛球訓(xùn)練多球訓(xùn)練類型

所謂的多球訓(xùn)練方式主要是從協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員手法和步法一致的角度出發(fā)，采取增加訓(xùn)練羽毛球數(shù)量的方式，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的隨機(jī)應(yīng)變能力和發(fā)球速度。這一方式是一種綜合訓(xùn)練的方式，將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的羽毛球技能和個(gè)人體力等多個(gè)維度發(fā)揮重要的作用。常見的訓(xùn)練方式諸如：發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員迅速在球場(chǎng)一邊連續(xù)發(fā)球，快速擊打，反復(fù)擊球達(dá)到規(guī)定個(gè)數(shù)。此外，還可以多球單練，也即運(yùn)動(dòng)員和陪練員在指定場(chǎng)所的指定地方進(jìn)行接球訓(xùn)練，并且要對(duì)發(fā)球位置、球的角度等進(jìn)行判斷訓(xùn)練。通過以上兩種定點(diǎn)擊球和移動(dòng)擊球方式可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)訓(xùn)練，有目的性地提高他們的羽毛球技能。

2 多球訓(xùn)練的作用

羽毛球多球訓(xùn)練方式之所以是很多羽毛球訓(xùn)練員都會(huì)采用的訓(xùn)練方式，最大的原因在于這一訓(xùn)練方式的作用是十分多元化的，可以在整體上提升運(yùn)動(dòng)員的技能和素質(zhì)，在最短的時(shí)間內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員得到全面的提升。這一訓(xùn)練的方式的作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1 心理、生理的承受能力

首先，多球訓(xùn)練方式由于增加了訓(xùn)練羽毛球的數(shù)量，要求運(yùn)動(dòng)員要集中精力，專心致志地鍛煉自己，他需要運(yùn)動(dòng)員本身做好心理和生理兩方面的準(zhǔn)備，需要在高強(qiáng)度的、接近生理負(fù)荷的訓(xùn)練中完成所有的擊球訓(xùn)練。這樣的方式讓球員的意志力和反應(yīng)能力都要有效地不斷提升，并且這一訓(xùn)練方式給予球員以最強(qiáng)的心理壓力，羽毛球的數(shù)量要求他們掌握很好的心理狀態(tài)，并且揣摩對(duì)方如何發(fā)球、擊球等，這樣的訓(xùn)練方式所積累的應(yīng)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是十分有用的。

2.2 臨場(chǎng)發(fā)揮能力

很多羽毛球運(yùn)動(dòng)員都曾經(jīng)有這樣的一種困惑——凡遇大賽即失常，也即往往在平時(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)很好，但是參加大型比賽以后，總是在賽上不能打出自己的真實(shí)水平，抱憾參賽。這一情況也可以通過多球訓(xùn)練的方式來解決。眾所周知，多球訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)戰(zhàn)時(shí)的緊張感，這一緊張感的克服不僅僅能夠保證運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮，還可以保證其自身狀態(tài)的優(yōu)化。由此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員往往在大賽中自如地應(yīng)對(duì)大賽中的突發(fā)情況。

2.3 羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其發(fā)展速度是呈現(xiàn)高速發(fā)展的態(tài)勢(shì)，這對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員也提出了越來越高的要求。想要成為一名高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須具備這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所要求的必備素質(zhì)。比如判斷快、反應(yīng)快、移動(dòng)快、變化快的素質(zhì)。多球訓(xùn)練模式練球速度快、形式變化多樣，可以使得運(yùn)動(dòng)員在最大程度地加快揮拍速度、幅度，不斷自主提高自己的反應(yīng)速度，不管是心理上，還是生理上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。

3 多球訓(xùn)練的策略及注意事項(xiàng)

3.1 幫助運(yùn)動(dòng)員找到球感

在羽毛球的多球訓(xùn)練中，教練員首先要注意幫助運(yùn)動(dòng)員找到自己的球感。這種球感對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說是十分難能可貴的。比如，對(duì)于羽毛球的初級(jí)學(xué)習(xí)者來說，通過多球訓(xùn)練方式，使得運(yùn)動(dòng)員以最快的速度集中自己的精力，細(xì)致觀察運(yùn)動(dòng)員的揮拍特點(diǎn)、揮拍幅度、擊球力量、擊球特點(diǎn)等。在全面觀察了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人感覺之后，要依據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)提供相應(yīng)的多球訓(xùn)練模式，這一訓(xùn)練不能一蹴而就，而是必須經(jīng)過多次訓(xùn)練才可以達(dá)到理想的效果。

3.2 對(duì)手上動(dòng)作和步法動(dòng)作要求要高

眾所周知，運(yùn)動(dòng)員相當(dāng)于半個(gè)軍人，在羽毛球的多球訓(xùn)練中，教練員一定要提高自己對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求，尤其是運(yùn)動(dòng)員的手上動(dòng)作和步法動(dòng)作，這要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員在打球的過程中起動(dòng)要快、擊球點(diǎn)要高，同時(shí)，手上動(dòng)作不斷變化，不能給與對(duì)手以“可乘之機(jī)”。所以，基于這一目標(biāo)，訓(xùn)練員要幫助運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)，這目的在于不斷建立和提高正手和頭頂起跳擊球等動(dòng)作的穩(wěn)定性和技術(shù)性。

3.3 適當(dāng)穿插多球訓(xùn)練和一般訓(xùn)練內(nèi)容

多球訓(xùn)練模式的作用固然十分多元化，但是相對(duì)來說，也比較枯燥乏味，所以在具體的實(shí)際操作過程中，可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，采用更多元化的訓(xùn)練模式，減輕運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)多球中的心理疲憊感和生理上的疲勞，這樣才能夠收到更好的練習(xí)效果。

總之，多球訓(xùn)練中要注意的問題還有很多，并且在操作中還應(yīng)該靈活多變，根據(jù)不同階段的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，安排適合羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，可以說，只要合理地使用多球訓(xùn)練，就可以培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)員良好的專項(xiàng)素質(zhì)和技能。