張 鵬

（江蘇省蘇州市吳江區(qū)松陵第一中學(xué) 江蘇蘇州 215200）

提高中學(xué)生的體能也是中學(xué)教育的一項十分重要的事情，雖然體育占的中考分數(shù)并不大，但是體育的中考分數(shù)對于中學(xué)生來說也是十分重要的。隨著國家的經(jīng)濟水平的不斷增強，這時提高中學(xué)生的體能也就成了中學(xué)教學(xué)的重要性問題。所以，為了適應(yīng)時代的潮流，我國對初中體育的教學(xué)進行了改革，以傳統(tǒng)的體育教學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合豐富、新型的教學(xué)方法，來營造有趣并且豐富的體育課堂，讓中學(xué)生主動積極地進行體育體能的鍛煉，為了學(xué)生的中考體育奠定基礎(chǔ)。下文，我將針對中考視野下初中體育體能培養(yǎng)策略進行簡單的探究，以供參考。

一、根據(jù)學(xué)生運動體能，進行合理的分層訓(xùn)練

對于中學(xué)生來說，他們的身體素質(zhì)都是不同的，他們本身的運動能力多少會存在差異。有的中學(xué)生相對而言擅長運動，而有的中學(xué)生本身的運動能力就偏弱。為了提高所有中學(xué)生的體能水平，那么體育教師就要根據(jù)每名中學(xué)生的體能差異，進行合理的分層訓(xùn)練。體育教師如果想要合理地給中學(xué)生進行分層訓(xùn)練，那么體育教師首先要了解自己每名學(xué)生的體能水平。根據(jù)他們的體能水平，然后對“癥”下藥，采用適當(dāng)?shù)姆謱訉W(xué)習(xí)方法，為學(xué)生安排合理的訓(xùn)練模式，從而使每名中學(xué)生的運動能力，可以根據(jù)自身的情況得到相應(yīng)的提高。

例如，在進行女生八百米或者男生一千米跑步的時候，體育教師先對男生、女生分開進行跑步測試，記錄每名學(xué)生的跑步成績。然后，體育教師根據(jù)初次的測試成績，進行跑步小組分配。跑步快一點的分配成一個小組，弱一點的分配為一個小組。體育教師根據(jù)小組的水平制訂不同的訓(xùn)練。對于成績比較好的小組，對他們要更加嚴格一些。對于成績比較差的小組，就對他們稍微寬松一些，給他們時間來進步。并且，一定時間內(nèi)，再組織學(xué)生進行測試，看看學(xué)生的成績變化，并重新進行分組。

二、創(chuàng)設(shè)體育教學(xué)情境，吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境是教學(xué)中調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有效方法，這種方法對于初中的體育教學(xué)也是十分受用的。在體育教學(xué)中，如果體育教師可以給中學(xué)生營造一種有趣的教學(xué)情境，那么中學(xué)生可以投入于體育的學(xué)習(xí)中并對體育問題進行積極的探索，這樣會使體育課堂效率提高。其中，微課可以作為創(chuàng)設(shè)情境的教學(xué)工具，體育教師利用微課簡短、豐富的特點，來構(gòu)建一種活躍的氛圍，讓中學(xué)生進行自主體能運動的探究。

例如，在進行體育跳遠的時候，體育教師為了規(guī)范中學(xué)生體育跳遠運動，體育教師可以制作一個跳遠動作分解講解的微課短視頻。在上體育課的時候，體育教師把這個微課視頻給中學(xué)生觀看，讓中學(xué)生進行規(guī)范性的跳遠學(xué)習(xí)。觀看完以后，體育教師讓中學(xué)生自己進行練習(xí)，進行規(guī)范的體育跳遠動作練習(xí)。只有中學(xué)生的動作得到規(guī)范，然后中學(xué)生的跳遠成績也才會逐步得到提高。

三、注重體育方法的指導(dǎo)，增強學(xué)生的體能意識

正確的體育方法的指導(dǎo)是中學(xué)生進行體能訓(xùn)練的前提，中學(xué)生只有學(xué)會規(guī)范的體能運動，才有利于提高中學(xué)生訓(xùn)練過程中的效率。因此，中學(xué)體育教師在讓中學(xué)生進行體能訓(xùn)練之前，要先言傳身教地體能動作的講解和展示，讓中學(xué)生可以學(xué)習(xí)到正確且規(guī)范的體能運動動作。如果想要提高中學(xué)生的體能水平，首先應(yīng)該保證中學(xué)生的體育運動是規(guī)范的，然后才可以不斷地讓中學(xué)生進行科學(xué)的訓(xùn)練，最后中學(xué)生的體能才會得到提高，也才會使中學(xué)體育課堂的效率被提高。因此，中學(xué)體育教師要對于學(xué)生的體能運動進行言傳身教，要進行規(guī)范的指導(dǎo)。

例如，在學(xué)習(xí)實心球的時候，體育教師先給中學(xué)生進行一遍實心球規(guī)范動作的講解，并自身給學(xué)生進行規(guī)范動作的展示。同時，體育教師要告訴中學(xué)生實心球?qū)W習(xí)的重要性，告訴中學(xué)生實心球是體育體測中的一項，在中考體測中占有一定的分數(shù)。讓中學(xué)生意識到實心球的重要性，然后中學(xué)生才會投入到實心球的學(xué)習(xí)過程中。體育教師要保證中學(xué)生實心球的投擲動作都是規(guī)范的，然后再給中學(xué)生安排科學(xué)的實心球訓(xùn)練[1-2]。

總而言之，中學(xué)生的體育健康是十分重要的，體育體能的鍛煉是十分有利于學(xué)生身體健康發(fā)展的，也是幫助中學(xué)生的中考體測成績進行提高的渠道。因此，就需要體育老師和學(xué)校共同進行努力，重視中學(xué)體育的發(fā)展，來探索和尋找更加適合在體育課堂教學(xué)中應(yīng)用的教學(xué)手段，來提高中學(xué)生的體能，從而提高中學(xué)生中考體測成績。