楊東海 ，楚柔俠

(1.上海市競(jìng)技體育訓(xùn)練管理中心，上海 202162；2.上海體育學(xué)院 附屬體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，上海 200092)

關(guān)健詞：擊劍；心理技能；調(diào)控

1 前言

擊劍運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目當(dāng)中比較重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在現(xiàn)在的很多國(guó)家當(dāng)中又開(kāi)始逐漸普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)員想要得到比賽上的名次或者有更高能力的提升，除了自身的技術(shù)和體能等各個(gè)方面的鍛煉，最重要的就是考慮心態(tài)的變化，如果心態(tài)的差異性無(wú)法得到有效控制，很有可能會(huì)使整個(gè)比賽的結(jié)果發(fā)生很大不同。當(dāng)比賽在不斷推進(jìn)的過(guò)程當(dāng)中，周圍的環(huán)境以及人物動(dòng)態(tài)等各種因素在干擾的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)實(shí)現(xiàn)結(jié)果方面的變化，所以從這種角度考慮，基建運(yùn)動(dòng)員和教練員在日常訓(xùn)練中必須要充分重視對(duì)心理學(xué)方面的探討和變化，而運(yùn)動(dòng)員也需要在比賽的過(guò)程當(dāng)中，讓自身的心態(tài)保持一種良好的穩(wěn)定性。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

在本文研究過(guò)程中選取了上海市男子重劍隊(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員共計(jì)16名。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、專家咨詢法。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 擊劍運(yùn)動(dòng)員心理水平現(xiàn)狀

通過(guò)各種形式的擊劍運(yùn)動(dòng)研究，我們能夠看到在現(xiàn)在的基建運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員如果對(duì)自己的心理素質(zhì)無(wú)法得到有效的調(diào)整，那么他們?cè)诒荣惖倪^(guò)程當(dāng)中就很容易出現(xiàn)失誤，而這種失誤在每年的比賽當(dāng)中都有可能會(huì)出現(xiàn)，所以在現(xiàn)在擊劍真正進(jìn)入到奧運(yùn)會(huì)之后，運(yùn)動(dòng)員如果想要，得到較高的名次，給自己帶來(lái)一定輝煌的發(fā)展史，就必須要解決發(fā)揮失常的問(wèn)題，在心理素質(zhì)上實(shí)現(xiàn)更加穩(wěn)定的問(wèn)題解決，雖然會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常，但是大部分不會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)問(wèn)題而產(chǎn)生變化，主要來(lái)源于心理問(wèn)題。

對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，本身這種比賽，運(yùn)動(dòng)員會(huì)更加重視，個(gè)人利益，但是在這種正式的程度較深的情況下，就無(wú)法發(fā)揮自己本身的能力，或者是在心理方面的偶像包袱過(guò)大他們的個(gè)人水平無(wú)法充分的發(fā)揮出來(lái)，遇到問(wèn)題時(shí)就很難解決，而且大部分的運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程當(dāng)中更加重視比賽的結(jié)果，所以他們的心理壓力非常大，在遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)和其他的人員之間產(chǎn)生較大的差異。

而團(tuán)體賽和個(gè)人賽在運(yùn)作的過(guò)程當(dāng)中也有可能會(huì)產(chǎn)生不同，所以從綜合素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員整體的運(yùn)動(dòng)情況中，我們能夠發(fā)現(xiàn)他們雖然能力較強(qiáng)，但是遇到問(wèn)題時(shí)在心理方面的變化和差異也較大，如果在當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)比賽中可以有效的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，遇到問(wèn)題時(shí)解決的，能力也會(huì)更強(qiáng)，但是如果他們無(wú)法對(duì)自己的身心狀態(tài)做到有效的調(diào)整，那么遇到的打擊也會(huì)更加嚴(yán)重，所以在比賽當(dāng)中通常運(yùn)動(dòng)員都會(huì)保持一種極端的狀態(tài)，他們，會(huì)在這種狀態(tài)當(dāng)中無(wú)法協(xié)調(diào)自己，或者是對(duì)對(duì)手把控不夠合理，就容易出現(xiàn)心理狀態(tài)不健康的現(xiàn)象。

3.2 心理技能訓(xùn)練的意義

在各種研究數(shù)據(jù)當(dāng)中，我們能夠發(fā)現(xiàn)擊劍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作很多都會(huì)展現(xiàn)他們內(nèi)心的變化。主要原因在于本身這種基建運(yùn)動(dòng)在比賽的過(guò)程當(dāng)中，整體的激烈程度較高，而比賽很有可能會(huì)因?yàn)橐豁?xiàng)失誤發(fā)展為后續(xù)的比賽失敗，所以對(duì)于各種選手來(lái)說(shuō)，他們需要珍惜每一個(gè)時(shí)刻，在所有的細(xì)節(jié)問(wèn)題完善的基礎(chǔ)上才有可能會(huì)獲得最后的勝利。但是青少年選手很有可能會(huì)受到外部的各類環(huán)境因素的影響，他們本身的心理承受能力不高，所以能夠在技術(shù)和體能方面得到一定程度的發(fā)展，但是心理調(diào)控能力必須要經(jīng)歷更多的比賽之后才能逐漸的鍛煉出來(lái)，所以這種運(yùn)動(dòng)本身的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)可以實(shí)現(xiàn)有效的培養(yǎng)，但是心理的支持也必不可少。那么肌腱運(yùn)動(dòng)本身是一種對(duì)人體有更高層次要求的運(yùn)動(dòng)，所以所有的運(yùn)動(dòng)方式以及動(dòng)作和心理決策之間產(chǎn)生必然的關(guān)聯(lián)，那么對(duì)運(yùn)動(dòng)感知能力較強(qiáng)的人員來(lái)說(shuō)，他們可以更好的把控自己的心理，同時(shí)還可以在較高注意力和穩(wěn)定的情緒下展現(xiàn)自身的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)，但是在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教練和運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理方面的控制開(kāi)始逐漸增高，那么良好的心理狀態(tài)可以讓他們將所有的能力展現(xiàn)到實(shí)處。

3.3 心理技能訓(xùn)練方法

很多相關(guān)的研究人員考慮心理技能的變化問(wèn)題時(shí)，通常認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的心理以及個(gè)人的情緒在調(diào)節(jié)時(shí)是一種動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程，所以心理技能訓(xùn)練的方式要考慮到特定的方法以及對(duì)他們自身的改變，在現(xiàn)在進(jìn)行基建運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練時(shí)，首先要從動(dòng)態(tài)技能的角度實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練，還需要考慮到感知訓(xùn)練等不同的形式，那么在這些訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，能夠讓他們對(duì)各種負(fù)面情緒得到有效的控制和調(diào)節(jié)，在比賽當(dāng)中也可以展現(xiàn)自身的能力。

3.3.1 目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)設(shè)置是對(duì)他們來(lái)說(shuō)是，訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中最重要的發(fā)展方式，所以目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練也是心理訓(xùn)練當(dāng)中最重要的一部分，在這種目標(biāo)設(shè)置時(shí)，要考慮更加科學(xué)合理的方法，再和技術(shù)以及體能有效結(jié)合的基礎(chǔ)上，讓教練員對(duì)目標(biāo)的設(shè)置能夠展現(xiàn)更加真實(shí)有效的發(fā)展方向。

但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程是一種培養(yǎng)他們自信的方式。那么在目標(biāo)不斷達(dá)成的過(guò)程中，要逐漸的進(jìn)行自身能力的積累，這種情況下運(yùn)動(dòng)員本身對(duì)成功的渴望會(huì)逐漸增深，所以技術(shù)動(dòng)作的完成目標(biāo)僅僅是一種側(cè)重點(diǎn)，最為重要的就是通過(guò)他們的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)整個(gè)比賽的掌控，然而這些并不，一定能夠?qū)χ車沫h(huán)境產(chǎn)生影響，或者是某些客觀因素，是難以持續(xù)性解決的，在這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，還需要將自己的心理包袱卸下，才能夠正視問(wèn)題。對(duì)于現(xiàn)在的具體目標(biāo)設(shè)置，要最大程度的和更加現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)相結(jié)合，在掌握運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)市場(chǎng)問(wèn)題的基本原因的狀態(tài)下，讓他們可以不斷的進(jìn)行自信心的恢復(fù)，雖然可以更客觀準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)自身，但是也不能夠失去信心，讓他們?cè)诒荣惍?dāng)中清楚的了解自己的發(fā)揮能夠帶來(lái)的效果，才能夠產(chǎn)生更好的比賽結(jié)果。

3.3.2 認(rèn)知訓(xùn)練

關(guān)于這一方面，首先對(duì)認(rèn)知的概念進(jìn)行界定。其主要指的是人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)和形成過(guò)程。不僅僅局限于體育項(xiàng)目，同時(shí)實(shí)際生活中的諸多方面面臨問(wèn)題和調(diào)整時(shí)，其中發(fā)揮關(guān)鍵性作用往往是對(duì)待它的態(tài)度。由于事物往往具有兩面性，因此必須對(duì)其保持綜合全面的分析與評(píng)價(jià)，既重視積極的一面，同時(shí)也不能忽視消極的一面?；诖耍叹殕T在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)重視對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理特征進(jìn)行準(zhǔn)確全面的分析與概括，并結(jié)合他們個(gè)人的實(shí)際狀況制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，從而保證運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力能夠得到全面有效的提升。

4 結(jié)論

4.1 比賽目標(biāo)的確定

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，其進(jìn)行比賽的目標(biāo)通常以結(jié)果目標(biāo)為主，保證比賽目標(biāo)的明確以及合理能夠在很大程度上緩解運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，同時(shí)對(duì)于教練員的心理調(diào)整也起著至關(guān)重要的作用。

4.2 比賽信心的增強(qiáng)

比賽信心實(shí)際上指的是能夠保證比賽目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的信心。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在賽前過(guò)程中利用積極暗示的方式，增強(qiáng)自己比賽的自信心，同時(shí)還可以對(duì)即將開(kāi)始的比賽結(jié)果進(jìn)行預(yù)期，從而充分激發(fā)對(duì)成功的渴望。

4.3 競(jìng)賽情緒的調(diào)節(jié)

在實(shí)際比賽過(guò)程中，情緒的好壞程度能夠在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員的而心里狀態(tài)。而對(duì)于情緒的影響因素來(lái)講，既包括外部因素，還涉及到內(nèi)部因素。而其中最關(guān)鍵的主要為認(rèn)知因素。而要想保持穩(wěn)定的情緒，就離不開(kāi)思維和態(tài)度的支持與幫助。在實(shí)際比賽過(guò)程中應(yīng)樹(shù)立積極的思維情緒，從而保證自身的競(jìng)技狀態(tài)，將自身實(shí)力充分發(fā)揮出來(lái)。

4.4 比賽心理定位水平的調(diào)整

競(jìng)技體育本身就非常的繁瑣，更多的運(yùn)動(dòng)員看到失敗的問(wèn)題時(shí)很難實(shí)現(xiàn)對(duì)自我承受能力的調(diào)節(jié)，所以，遇到某些突發(fā)狀況就無(wú)法對(duì)自身進(jìn)行有效調(diào)整，那么他們?cè)诙ㄎ环矫娌粔驕?zhǔn)確，或者對(duì)外部的環(huán)境認(rèn)知達(dá)不到很好的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象，所以從這種角度考慮，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題分析時(shí)，必須對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題實(shí)現(xiàn)深層次的剖析和探討，如果運(yùn)動(dòng)員能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，找到更適合的方式，進(jìn)一步達(dá)到有效保障，那么他們就可以更加充滿自信，而運(yùn)動(dòng)員遇到的各種，困難問(wèn)題都可以當(dāng)場(chǎng)進(jìn)行協(xié)調(diào)討論，進(jìn)一步解決問(wèn)題，將自己的擊劍水平有效的展現(xiàn)出來(lái)，才能夠得到最后的勝利。