您好，我媽媽今年剛六十歲，平常生活中她經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：約好8 點(diǎn)去社區(qū)活動中心跳舞，到時(shí)候卻忘了；說好要給我們做紅燒魚，到時(shí)候卻做成了面條；本來想著下午去菜市場買水果，到時(shí)候卻怎么也沒想起來；我爸讓她去超市買酒，到了超市，卻忘了到底要買什么……這種情況越來越多，需要治療嗎？我們需要做些什么呢？

安徽 鄭女士

鄭女士您好！

首先，這種情況會發(fā)生在很多老年人身上。為什么會這樣呢？從認(rèn)知心理學(xué)角度看，這有可能是老人的前瞻記憶下降了。

前瞻記憶是相對于回溯記憶而提出的，是一種特殊的長時(shí)記憶?；厮萦洃浭侵笇^去已經(jīng)發(fā)生過的事件或行為的記憶，比如，昨天晚上吃的什么，早上看的什么新聞等。而前瞻記憶是關(guān)于意向和計(jì)劃的記憶，是指在未來某個時(shí)間執(zhí)行某項(xiàng)計(jì)劃好的行動。

日常生活中，我們有50% ～70% 的記憶失敗都發(fā)生在前瞻記憶中，特別對于認(rèn)知功能有所衰退的老年人來說，較好的前瞻記憶對其維持正常的獨(dú)立生活，提高其生活質(zhì)量顯得更為重要。接下來，我們就簡單了解一下前瞻記憶的相關(guān)知識。

前瞻記憶分為兩種，一種是基于時(shí)間的前瞻記憶，一種是基于事件的前瞻記憶?；跁r(shí)間的前瞻記憶是在某一時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的事情或任務(wù)，比如明天早飯后要去超市買醬油；基于事件的前瞻記憶是在適當(dāng)條件下完成規(guī)定的事情或任務(wù)，例如在接孫子之前先給孩子準(zhǔn)備點(diǎn)兒吃的。研究發(fā)現(xiàn)，年齡因素在前瞻記憶中起很大作用，老年人在完成前瞻記憶任務(wù)時(shí)會比年輕人表現(xiàn)出更多困難。

日常前瞻記憶有年齡差異，我們來看看影響它的因素有哪些？從已有研究看，涉及的因素有記憶主體，也就是老年人的動機(jī)水平、責(zé)任心、生活狀態(tài)和是否更多使用外部提示與幫助等。

動機(jī)水平和責(zé)任心方面，比如老年人認(rèn)為這件事兒重不重要，是不是答應(yīng)別人要做的，有沒有額外的物質(zhì)獎勵，任務(wù)的社會責(zé)任性等。當(dāng)然，答應(yīng)別人的、比較重要的、社會責(zé)任性比較強(qiáng)的任務(wù)或事情，老年人的前瞻記憶就較好。

生活狀態(tài)方面，老年人的身份多為退休者，若日常生活面臨任務(wù)的壓力小，也就是處于愜意而非忙碌的生活狀態(tài)，那么老年人就會有更多的認(rèn)知資源關(guān)注前瞻記憶任務(wù)，這樣前瞻記憶任務(wù)就會完成得較好。

日常生活中，對于大多數(shù)人來說，尤其是老年人，為了提醒自己或他人完成前瞻記憶任務(wù)，往往使用外部記憶策略、外部提示物，如日歷、鬧鐘、紙條和把物體放在顯眼處等手段。

另有研究顯示，經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉者，其前瞻記憶好于不經(jīng)常鍛煉者，尤其是持續(xù)3年以上太極拳鍛煉可以增強(qiáng)老年人前瞻記憶功能?？紤]可能是因?yàn)樵谶M(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)，動作緩慢，要求練習(xí)者練習(xí)時(shí)心無雜念，將注意力集中在意念和呼吸上，因此，練習(xí)者在練習(xí)過程中思維意識和動作高度配合而鍛煉了腦的認(rèn)知和記憶功能，提高了前瞻記憶。

所以，日常生活中除了采取一些外部記憶策略，如設(shè)置鬧鐘、提醒便簽等，還要鼓勵老年人積極參與一些傳統(tǒng)體育鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等。當(dāng)然，為了避免不必要的外傷，建議綜合評估后，尋求專業(yè)老師帶教。