本刊編輯 常 曉

1.沒(méi)事多咳嗽

肺部是最容易積存毒素的器官之一。這是因?yàn)槿嗣刻旌粑鼤?huì)將大約1000 升的空氣送進(jìn)人的肺部，空氣中存在著許多漂浮的細(xì)菌、病菌乃至粉塵等有害物質(zhì)也隨著人體的呼吸浸入到肺部。

在環(huán)境越來(lái)越差的情況下，肺部吸進(jìn)的毒素就會(huì)越來(lái)越多。雖然肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分“入侵者”和體內(nèi)代謝的廢氣，但是畢竟有限，所以我們要積極幫助肺部進(jìn)行排毒的工作。在平時(shí)身體正常的情況下，大家可以有意識(shí)地多咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾。

2.常做深呼吸

人在呼吸時(shí)，肺內(nèi)都會(huì)有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。此時(shí)只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留，而且可以鍛煉肺內(nèi)的毛細(xì)血管與肺泡盡量的擴(kuò)張，增強(qiáng)能量。

每天的上午、中午和晚上這3 個(gè)時(shí)間段，找一個(gè)空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時(shí)要緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。在這個(gè)過(guò)程中人會(huì)呼吸到更多的氧氣，能促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝。這套動(dòng)作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復(fù)5～6 次，堅(jiān)持這樣做，有利于排出肺部的毒素。

3.按摩穴位

肺部有毒素最常見(jiàn)的表現(xiàn)是便秘，此外還會(huì)影響皮膚的健康度，導(dǎo)致皮膚暗沉、起皺等。而按壓合谷穴便是可以排出肺部毒素的有效方式。合谷穴位于我們手背的第1、2 掌骨間，在第2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4.多出汗

肺管理皮膚，痛痛快快地出一身汗，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。而多出汗也是有利于排毒的，因?yàn)楹顾軌驇ё呶覀凅w內(nèi)的毒素。

平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打羽毛球等。除此之外，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，在洗澡水里加上姜片，排汗效果會(huì)更好。此時(shí)汗液分泌得更暢快，可以排出身體深處的毒素。