何 慧，鄭 兵

(延安大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 延安 716000)

田徑素有“運(yùn)動(dòng)之母”的美稱，而“田徑之母”的美譽(yù)則花落全能運(yùn)動(dòng)。全能運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)同屬多項(xiàng)組合性項(xiàng)目，它是由多個(gè)相同或相悖的技術(shù)作為紐帶所串聯(lián)起來(lái)的一個(gè)項(xiàng)目，是一項(xiàng)集技術(shù)、體能、智慧于一身的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它綜合了人體的速度、耐力、力量、技巧等各項(xiàng)綜合素質(zhì)，對(duì)個(gè)別的素質(zhì)能力要求極大[1]。是衡量一個(gè)國(guó)家田徑發(fā)展水平的重要標(biāo)志，現(xiàn)在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將田徑全能運(yùn)動(dòng)分為男子、女子兩個(gè)單項(xiàng)項(xiàng)目。女子全能曾以“三項(xiàng)全能”后改為“五項(xiàng)全能”“七項(xiàng)全能”的面目出現(xiàn)在田徑比賽場(chǎng)，目前奧運(yùn)會(huì)的比賽定為“七項(xiàng)全能”。但在這七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中：100 m欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、200 m、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800 m，各項(xiàng)目的發(fā)展很不均衡，優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和潛在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目沒(méi)得到發(fā)展和保持[2]。本文通過(guò)對(duì)第十三屆全運(yùn)會(huì)的女子七項(xiàng)全能決賽運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行分析，并通過(guò)對(duì)七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行歸納總結(jié)得出女子七項(xiàng)全能的訓(xùn)練方法，以期推動(dòng)高校七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以第十三屆全運(yùn)會(huì)七項(xiàng)全能前八名王慶玲、沈沐含、杜佳妮、王慧瓊、李菁華、張欣、陰莉、任世美為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查找翻閱眾多體育著作、報(bào)刊等紙質(zhì)材料、中國(guó)知網(wǎng)和萬(wàn)方等眾多主流數(shù)據(jù)庫(kù)中查閱了有關(guān)女子七項(xiàng)各項(xiàng)目方面的文獻(xiàn)資料并對(duì)其進(jìn)行研究，同時(shí)從中國(guó)田聯(lián)官方網(wǎng)站上收集了第十三屆全運(yùn)會(huì)的決賽資料，了解當(dāng)前七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的研究現(xiàn)狀。對(duì)有關(guān)本文的研究?jī)?nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)性收集和分類，獲得了第一手資料，為本課題提供重要的理論依據(jù)和強(qiáng)有力的理論支撐。

1.2.2 影像記錄法

本文選取自中國(guó)田協(xié)官網(wǎng)上第十三屆全運(yùn)會(huì)女子七項(xiàng)全能決賽的參賽運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像，和比賽得分。本文通過(guò)對(duì)八人在決賽中的各項(xiàng)目得分進(jìn)行收集和整理，獲得了本文需要的原始數(shù)據(jù)。

1.2.3 邏輯分析法

通過(guò)對(duì)女子七項(xiàng)全能的各項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行分析，從所得數(shù)據(jù)中找出關(guān)鍵點(diǎn)，得出女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的相關(guān)結(jié)論，為高校女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和推廣提供科學(xué)的理論依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在完成了最開(kāi)始的數(shù)據(jù)收集整理，使用Excel 2016對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算，然后得出各項(xiàng)目的得分率與各個(gè)項(xiàng)目的平均分，運(yùn)用Excel軟件對(duì)8名運(yùn)動(dòng)員成績(jī)做相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，將處理后的結(jié)果進(jìn)行處理分析。具體指標(biāo)的計(jì)算方法為：技術(shù)得分率=技術(shù)得分/總得分100%。平均得分=單項(xiàng)八名運(yùn)動(dòng)員總得分/8×100%。

1.2.5 對(duì)比分析法

對(duì)八名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行自己七個(gè)子項(xiàng)目之間的比較，八名運(yùn)動(dòng)員同一個(gè)子項(xiàng)目之間的比較，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與國(guó)家記錄保持者和世界記錄保持者的比較，分析比較結(jié)果并得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

七項(xiàng)全能為田徑運(yùn)動(dòng)中全能運(yùn)動(dòng)的一種。七項(xiàng)全能比賽順序?yàn)椋旱谝惶欤?00 m跨欄跑、跳高、鉛球、200 m跑。第二天，跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800 m跑。本文將從第十三屆全運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)目的得分與總得分的比值進(jìn)行比較分析：

2.1 運(yùn)動(dòng)員成績(jī)與得分分析

由表1可知八名運(yùn)動(dòng)員橫向得分比較分析來(lái)看，成績(jī)組合趨向一致，但是均有優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和弱勢(shì)項(xiàng)目，從八名運(yùn)動(dòng)員橫向比較來(lái)看優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目均為短跑項(xiàng)目，弱勢(shì)項(xiàng)目均為投擲類項(xiàng)目。從八名運(yùn)動(dòng)員的單個(gè)項(xiàng)目和總分的縱向比較來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員差距較大，特別是100 m欄和標(biāo)槍項(xiàng)目，最高分與最低分差值較大，這說(shuō)明8名運(yùn)動(dòng)員之間的運(yùn)動(dòng)水平相差較大。由表1的最下列平均分可知七個(gè)單項(xiàng)的得分從大到小依次是100 m欄、跳高、200 m、跳遠(yuǎn)、800 m、鉛球、標(biāo)槍，得分項(xiàng)目主要是由前四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)組成，并且前四項(xiàng)的分值相差的幅度較小，分值整體偏高，而800 m、鉛球、標(biāo)槍這三項(xiàng)失分較嚴(yán)重，得分率較前四項(xiàng)來(lái)說(shuō)普遍偏低。

表1 第十三屆全運(yùn)會(huì)女子七項(xiàng)全能決賽成績(jī)與得分情況

2.2 運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)得分與總得分比值分析

由表2可知，第十三屆全運(yùn)會(huì)女子全能決賽前八名選手各單項(xiàng)中，100 m欄、跳高、200 m、800 m為主要得分項(xiàng)目而鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)則是各運(yùn)動(dòng)員的弱勢(shì)項(xiàng)目。當(dāng)今世界優(yōu)秀全能選手都朝著向“全能型”運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，過(guò)去那種“跳躍型”“跑跳型”或“速度型”的運(yùn)動(dòng)員都不符合全能運(yùn)動(dòng)未來(lái)發(fā)展的需要[3]。則需要保持優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和提升弱勢(shì)項(xiàng)目的訓(xùn)練成績(jī)，以期七項(xiàng)群能運(yùn)動(dòng)成績(jī)得以更加上升。

表2 第十三屆全運(yùn)會(huì)女子七項(xiàng)全能決賽運(yùn)動(dòng)員各單項(xiàng)得分與總分的比值情況

2.3 運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)目得分難易度分析：

由表1可知從八名運(yùn)動(dòng)員的得分情況來(lái)看，100 m欄得分最高分1037分，最低得分823分，平均得分910.50分。但是標(biāo)槍項(xiàng)目的最高得分是744分，最低得分469分，平均得分630.50分。由此說(shuō)明100 m欄是運(yùn)動(dòng)員的易得高分的項(xiàng)目，而標(biāo)槍是運(yùn)動(dòng)員們最難得高分分的項(xiàng)目。

2.4 八名運(yùn)動(dòng)員得與世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員得分比較分析

奧運(yùn)會(huì)為國(guó)際奧林匹克委員會(huì)主辦的世界規(guī)模最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)，參與者都為世界各國(guó)的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，其成績(jī)對(duì)本研究有極大的參考價(jià)值[4]。將表1與2012年奧運(yùn)會(huì)女子前8名運(yùn)動(dòng)員最高得分(6955)、最低得分(6084)和平均分(6404)對(duì)比我們可知，八名運(yùn)動(dòng)員中最高分者王慶鈴(總分6033)在與世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員比較中發(fā)現(xiàn)，王慶鈴的實(shí)力水平相對(duì)欠缺。從八名運(yùn)動(dòng)員的總得分與這屆奧運(yùn)會(huì)的平均得分來(lái)看，沒(méi)有一名運(yùn)動(dòng)員的總得分超過(guò)了這屆奧運(yùn)會(huì)的最低分6084分，從八名運(yùn)動(dòng)員的總分平均分與這屆奧運(yùn)會(huì)的得分平均分來(lái)看，我國(guó)的八名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)相差較遠(yuǎn)。這說(shuō)明我國(guó)的女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)亟待提升。

2.5 女子七項(xiàng)全能的分類和特點(diǎn)：

從表3我們可以看出王慶鈴、沈沐含、張欣的得分排序都為競(jìng)速>跳躍>競(jìng)速>跳躍>競(jìng)速>投擲可以將這兩名運(yùn)動(dòng)員劃為競(jìng)速+跳躍結(jié)合類運(yùn)動(dòng)員。杜佳妮的排列前四的項(xiàng)目也為競(jìng)速+跳躍類，因此也將杜佳妮劃分為競(jìng)速+跳躍結(jié)合類運(yùn)動(dòng)員。王慧瓊的得分排序?yàn)楦?jìng)速>投擲>跳躍故將她劃分為競(jìng)速類運(yùn)動(dòng)員，與王慧瓊運(yùn)動(dòng)員相似的是運(yùn)動(dòng)員陰莉，與前者不同的是，后者的排序后四位為跳躍>投擲，因此也將陰莉劃分為競(jìng)速類運(yùn)動(dòng)員。李菁華的得分排序跳躍類>競(jìng)速類>投擲類>競(jìng)速類>跳躍類>競(jìng)速類>投擲類，從她的得分排序來(lái)看李菁華的項(xiàng)目得分較為分散，因此將她劃分為綜合性運(yùn)動(dòng)員。從任世美的得分排序看，競(jìng)速類運(yùn)動(dòng)分別位于第一、第三、第四、因此也可以將任世美劃分為競(jìng)速類運(yùn)動(dòng)員。

我國(guó)學(xué)者田麥久先生和他的同事按不同項(xiàng)目的類屬特點(diǎn)進(jìn)行深入的探討，既可以比一般訓(xùn)練理論更加準(zhǔn)確而深入地揭示同類項(xiàng)目的規(guī)律，又可在專項(xiàng)訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)上有所升華和提高；并能有機(jī)加強(qiáng)這兩個(gè)層次理論之間的練習(xí)[5]。女子七項(xiàng)全能均屬于項(xiàng)群訓(xùn)練理論劃分中的體能主導(dǎo)類項(xiàng)目這一大類，女子七項(xiàng)全能的各項(xiàng)目亞類分類為：100 m欄、200 m為體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群，跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、鉛球?yàn)轶w能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群，800 m跑則為體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群，除卻按體能主導(dǎo)類項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)以外，各項(xiàng)目的特點(diǎn)如下：

競(jìng)速類：100 m欄，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，技術(shù)要求較高。要求運(yùn)動(dòng)員較快的速度、下肢力量較強(qiáng)、下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性高、步與步之間較強(qiáng)的節(jié)奏感、全身的協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)。我國(guó)女子100 m欄所存在的問(wèn)題是身體素質(zhì)水平整體不高，特別是速度素質(zhì)較差主要體現(xiàn)在加速能力、平跑速度、最快欄間速度及如何保持最快欄間速度[6]。200 m，要求神經(jīng)中樞系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)區(qū)域短時(shí)間爆發(fā)強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動(dòng)、身體機(jī)械工作能力達(dá)到較高水平、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)保證肌肉工作的能量需求、ATP、CP、糖原、葡萄糖的儲(chǔ)備以及再合成能力較強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在最快速度階段出現(xiàn)過(guò)于追求步頻的現(xiàn)象，對(duì)延遲中樞神經(jīng)疲勞和能源物資的合成都產(chǎn)生了負(fù)面影響，是影響我國(guó)200 m運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高的因素之一[7]。800 m：能源物質(zhì)的儲(chǔ)備對(duì)運(yùn)動(dòng)中的供給，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等支撐器官在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中的耐力工作的承受能力，ATP對(duì)肌肉工作提供的有氧代謝能力較強(qiáng)。

表3 八名運(yùn)動(dòng)員得分排序表

跳躍類：跳高和跳遠(yuǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員有卓越的速度和速度力量、良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性、自信心與勇氣必須堅(jiān)定同時(shí)要求具備冷靜、果斷、和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

投擲類：標(biāo)槍和鉛球，運(yùn)動(dòng)員必須具有除較高的絕對(duì)力量外還必須具有強(qiáng)大的爆發(fā)力和快速力量水平，結(jié)合一般規(guī)律認(rèn)為，依靠上肢快速力量的投擲項(xiàng)目實(shí)力對(duì)于取得優(yōu)異成績(jī)較為重要[8]。

2.6 各項(xiàng)目的技術(shù)分析

100欄：由表2我們可知前八名運(yùn)動(dòng)員的100 m跨欄成績(jī)?cè)诳偝煽?jī)中的比值均是最高的，這表明100 m欄是七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得分項(xiàng)目最易的，100欄的項(xiàng)目特點(diǎn)決定了在訓(xùn)練中我們需要注意的事項(xiàng)：100 m欄中最難的環(huán)節(jié)在于欄間跑的節(jié)奏，過(guò)欄技術(shù)，跨跑和跑跨銜接流暢的掌握。因此在訓(xùn)練中我們可以使用以下三種訓(xùn)練方法：1、完整的跨欄跑技術(shù)練習(xí)，不同欄架數(shù)量的練習(xí)(常采用8欄、10欄、12欄)可以有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力和速度耐力。2、特殊節(jié)奏的過(guò)欄練習(xí)，如一步一跨、五步一跨主要目的在于增加起跨難度和快速過(guò)欄的技術(shù)，有利于提高運(yùn)動(dòng)員過(guò)欄的靈活性、協(xié)調(diào)性和高速奔跑條件下更快的過(guò)欄速度。

跳高：由表2可知跳高項(xiàng)目的得分率也排名七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的前列，根據(jù)跳高項(xiàng)目的特點(diǎn)和跳高項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則有以下建議(以背越式跳高為例)，背越式跳高中的核心在于如何在助跑中充分利用和發(fā)揮助跑速度以提高起跳效果從而獲得更大的騰空初速度和合理的騰空角度。因此訓(xùn)練可采用的方法有：助跑可采用30至60 m的放松大步跑練習(xí)，在直徑為15 m左右的圓圈上進(jìn)行弧線跑，由直線進(jìn)入曲線的練習(xí)后改為5—7步的弧線助跑練習(xí)，最后為全程助跑練習(xí)。起跳技術(shù)訓(xùn)練可擺腿和擺臂練習(xí)，短距離的弧線助跑練習(xí)，起跳處可設(shè)置高物，使頭、手、膝觸高物練習(xí)，最后為全程助跑起跳練習(xí)。過(guò)桿落地練習(xí)可使用原地、高臺(tái)倒肩挺髖練習(xí)。在跳高的練習(xí)中要注意應(yīng)逐步提升練習(xí)的高度和助跑時(shí)的放松、加速和節(jié)奏。

鉛球：推鉛球技術(shù)中運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)中的專項(xiàng)力量，專項(xiàng)速度和專項(xiàng)協(xié)調(diào)是重點(diǎn)需要著重發(fā)展。一般身體練習(xí)必須貫穿整個(gè)訓(xùn)練階段。

200 m：200 m短跑屬于典型的遠(yuǎn)端支撐的周期性項(xiàng)目，遠(yuǎn)端支撐的伸髖運(yùn)動(dòng)的主要訓(xùn)練方法有負(fù)重的弓步走，以及各種退讓性的肌肉收縮練習(xí)，還有各種跑的練習(xí)比如小步跑、車輪跑、高抬腿的練習(xí)，在各種跑步的專項(xiàng)練習(xí)時(shí)切記不能流于形式，應(yīng)在每堂課上安質(zhì)按量的完成，持之以恒。

跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成績(jī)的最主要決定因素是運(yùn)動(dòng)員在起跳瞬間騰起的初速度和角度，因此這兩點(diǎn)是跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)。應(yīng)重視絕對(duì)速度能力的發(fā)展促進(jìn)助跑速度的盡快提高，改善助跑節(jié)奏，重視穩(wěn)定的步幅和步頻，改進(jìn)助跑起跳的銜接技術(shù)提高起跳效果，加強(qiáng)軀干和小肌群的力量。

標(biāo)槍：標(biāo)槍的運(yùn)動(dòng)成績(jī)主要取決于標(biāo)槍飛行遠(yuǎn)度減去標(biāo)槍出手點(diǎn)至投擲弧后沿之間的距離，簡(jiǎn)言之，就是取決于標(biāo)槍飛行的遠(yuǎn)度，訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)在與標(biāo)槍的出手初角度和出手初速的。因此訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意助跑的節(jié)奏，這是為出手初速度奠定基礎(chǔ)，還應(yīng)注意身體是否轉(zhuǎn)肩成滿弓動(dòng)作，這是為出手的初角度做準(zhǔn)備。以及助跑加速時(shí)和最后出手動(dòng)作的連貫性。

800 m：800 m是女子七項(xiàng)全能的最后一個(gè)項(xiàng)目，屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群，800 m的成績(jī)則主要取決于運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力、有氧混合代謝能力和有氧代謝能力是決定中跑運(yùn)動(dòng)的重要因素。在800 m訓(xùn)練中改進(jìn)途中跑技術(shù)將極大提升800 m成績(jī)，技術(shù)的完善性、經(jīng)濟(jì)性、時(shí)效性的提升有利于提升運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸閾值的出現(xiàn)。在訓(xùn)練時(shí)要注重一般耐力的培養(yǎng)，但在臨近比賽時(shí)應(yīng)將一般耐力訓(xùn)練的比值減小，800 m針對(duì)與1500 m來(lái)說(shuō)更需要的是速度，因此專項(xiàng)耐力應(yīng)該是800 m訓(xùn)練的重點(diǎn)，800 m的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練可使用法特萊克跑，長(zhǎng)距離大強(qiáng)度的越野跑，800 m左右的專項(xiàng)距離的重復(fù)跑。

女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)均屬于體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)均要求較高。在世界田徑比賽的增多，以賽代練也是一種提升運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的不錯(cuò)方法。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

100 m欄、跳高、200 m、跳遠(yuǎn)、800 m、鉛球、標(biāo)槍中100 m欄、200 m屬于動(dòng)作周期性速度類項(xiàng)目，跳高、跳遠(yuǎn)屬于短距離速度與彈跳力量類項(xiàng)目。前四項(xiàng)的供能系統(tǒng)為三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能為主。800 m屬于動(dòng)作周期性耐力類項(xiàng)目其供能特點(diǎn)是有氧代謝、無(wú)氧糖酵解和磷酸原三種供能系統(tǒng)兼有的混合代謝供能。鉛球、標(biāo)槍屬于速度力量與力量結(jié)合性項(xiàng)目，其功能特點(diǎn)是磷酸原系統(tǒng)、乳酸系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)同時(shí)供能。100 m欄，。在表3中我們可知100 m欄得分排序位于第一的運(yùn)動(dòng)員有七位。再結(jié)合表一我們可知八名運(yùn)動(dòng)員在此項(xiàng)目上最低得分為823分，由此可見(jiàn)100 m欄的得分率相對(duì)其他子項(xiàng)目來(lái)說(shuō)是最高的。在八人的排序中我們可以發(fā)現(xiàn)最后排序?yàn)橥稊S類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有七位，并且除李菁華來(lái)說(shuō)剩余七名運(yùn)動(dòng)員在排名前4的子項(xiàng)目上都沒(méi)有投擲類項(xiàng)目，結(jié)合以上兩點(diǎn)可說(shuō)明這八名運(yùn)動(dòng)員的投擲類項(xiàng)目對(duì)于其他子項(xiàng)目來(lái)說(shuō)是弱勢(shì)項(xiàng)目。從表1和世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比較來(lái)看我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的水平與世界領(lǐng)先運(yùn)動(dòng)員的差距較大，想在七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)上與他國(guó)縮小距離，還需要盡快提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的總成績(jī)。

3.2 建議

100 m欄、200 m是女子七項(xiàng)全能中的主要得分項(xiàng)目，因此在選材中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的身高、下肢比例較大、跟腱長(zhǎng)而清晰的運(yùn)動(dòng)員。在100 m欄訓(xùn)練中應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的高重心和良好的節(jié)奏感、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的欄間速度和過(guò)欄速度。200 m訓(xùn)練中應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的步頻是否合理。在競(jìng)速類運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)極其重視技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，以達(dá)到在保持原有基礎(chǔ)上增長(zhǎng)成績(jī)的目的。

女子七項(xiàng)全能均屬于項(xiàng)群分類中的體能主導(dǎo)類項(xiàng)群，7名運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)目之間得分占總分的百分比組合極為相似，優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和弱勢(shì)項(xiàng)目組合相同。說(shuō)明了七個(gè)子項(xiàng)目之間發(fā)展極不均衡，因此在訓(xùn)練中應(yīng)該在保持得分的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的同時(shí)，抓好弱勢(shì)項(xiàng)目的致勝因素研究，并根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)進(jìn)行短板項(xiàng)目的訓(xùn)練，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)平均分的上升。

從八名運(yùn)動(dòng)員的得分，得分排序上我們發(fā)現(xiàn)投擲項(xiàng)目是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的短板項(xiàng)目，因此在訓(xùn)練中因著重注意運(yùn)動(dòng)員的投擲項(xiàng)目訓(xùn)練，找出運(yùn)動(dòng)員投擲項(xiàng)目的缺點(diǎn)，進(jìn)行正對(duì)性的訓(xùn)練，為在比賽中投擲類項(xiàng)目的成績(jī)有進(jìn)一步提升做積淀。

在綜合類運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，在保持成績(jī)的穩(wěn)定上還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的培養(yǎng)，做到以優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的上升帶動(dòng)整體項(xiàng)目上升的趨勢(shì)。這有利于整體成績(jī)的快速提升。

在七項(xiàng)全能選材過(guò)程中應(yīng)區(qū)別于各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員選材，應(yīng)綜合七個(gè)子項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行選材，從表1.表2.來(lái)看更加除去田徑選材的身高、下肢長(zhǎng)的特點(diǎn)以外，還應(yīng)該加入運(yùn)動(dòng)員上肢力量選拔。

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中可使用以賽代練的訓(xùn)練方法，與國(guó)內(nèi)和國(guó)際多進(jìn)行七項(xiàng)全能的比賽交流，有利于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的不足之處，更有利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。