最近，國外研究發(fā)現(xiàn)“網(wǎng)絡(luò)人格”與現(xiàn)實差距越大，給人造成的壓力越大，令人越容易焦慮、抑郁，引起了人們的更多思考?！熬W(wǎng)絡(luò)人格”真的存在嗎，網(wǎng)絡(luò)時代如何走出焦慮的陰影？

網(wǎng)絡(luò)生活使大多數(shù)人有“網(wǎng)絡(luò)人格”的印記

人格是一個人所特有的行為模式、思考方式，不僅包括性格，還包括信念、價值觀、自我觀念等等。準確來說，是指一個人一致的行為特征的群集，具有穩(wěn)定性、系統(tǒng)性的各個心理特征的綜合。人們的生活、工作已離不開網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)成為人們的一種“生活空間”的同時，也在潛移默化地改變著人們行為、情感、氣質(zhì)等諸多反映人格方面的東西。對此，有人甚至提出“網(wǎng)絡(luò)人格”的概念加以研究。

人格是在一定的環(huán)境中慢慢內(nèi)化形成的。網(wǎng)絡(luò)的持續(xù)發(fā)展，人們長期使用網(wǎng)絡(luò)，原有人格穩(wěn)定性和系統(tǒng)性也必然會隨之變化。人們在網(wǎng)絡(luò)生活中產(chǎn)生了全新的應(yīng)對方式，而持久的按照網(wǎng)絡(luò)行為模式去組織生活，規(guī)范行為，就可能導(dǎo)致心理層面認知情感行為的模式化，形成“網(wǎng)絡(luò)人格”特征。從這一點看，網(wǎng)絡(luò)社會的人們都不能獨善其中，或多或少的留下網(wǎng)絡(luò)人格的印痕。網(wǎng)癮、癡迷游戲、IT業(yè)者等人群，網(wǎng)絡(luò)人格的印痕可能更深。

盡管我們參與網(wǎng)絡(luò)生活，或許還留有網(wǎng)絡(luò)人格的印痕，但很難表明我們具有網(wǎng)絡(luò)人格。人格是非常復(fù)雜的心理元素，操作性定義的確立就是很困難的事。從古至今，心理學(xué)家對于人格分類都有著不同的見解，存在很多的理論，而心理學(xué)家們通常只是從外在表現(xiàn)概括的描述人格，很少按原因確定。如廣泛使用的人格五大模型，包括外向性、神經(jīng)質(zhì)性、和善性、嚴謹自律性和開放性。針對人們復(fù)雜的認知、行為活動及其人格系統(tǒng)，網(wǎng)絡(luò)使用也許構(gòu)成影響人們?nèi)烁裣到y(tǒng)的很小成分，網(wǎng)絡(luò)人格也沒有公認的定義與操作。

目前，網(wǎng)絡(luò)使用最為關(guān)心的健康問題是網(wǎng)癮或癡迷游戲問題。這類人群也許更具有網(wǎng)絡(luò)人格的特點，那就是與現(xiàn)實脫節(jié)、情感僵硬、易激惹、注意力狹窄、固執(zhí)等，那么這些表現(xiàn)能歸為網(wǎng)絡(luò)人格嗎？這些表現(xiàn)其他人格理論完全能夠解釋或歸類，重要的是一旦網(wǎng)癮減弱，這些問題還持續(xù)存在嗎？如果發(fā)生改變，那么定義為網(wǎng)絡(luò)人格，倒不如說是人們不恰當使用網(wǎng)絡(luò)帶來的一系列問題為好。

網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實表現(xiàn)越分裂越易焦慮

國外最近研究顯示，現(xiàn)實人格與網(wǎng)絡(luò)人格差距越大的人者，社會聯(lián)結(jié)度越低，壓力感越強，越容易焦慮和抑郁。有報道說，該研究征募了164名18～55歲的志愿者，讓他們填寫多份調(diào)查問卷，第一份評估他們的謙恭、情緒化、外向程度、親和度和責任心，表明的是個體現(xiàn)實人格;第二份了解他們在社交媒體“臉書”上表現(xiàn)出來的上述特征，用來作為網(wǎng)絡(luò)人格的評估;第三份評估他們的焦慮、抑郁、主觀幸福感和社會聯(lián)結(jié)程度。研究人員說，在臉書上真實地表現(xiàn)自己要求的情緒勞動較少，因此產(chǎn)生的壓力較小。在社交媒體上真實地呈現(xiàn)自我可以產(chǎn)生積極的心理作用，包括增強自尊和主觀幸福感、促進心理健康、減少消極情感。

一般來講，網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)自己、表現(xiàn)自己與現(xiàn)實是有所不同的。網(wǎng)絡(luò)呈現(xiàn)具有匿名性、隨意性、自然性、安全性，時間充裕、追求社會贊許性等諸多特點，避免人與人面對面交流，較少的情感卷入。因此，顯然相對輕松。然而，網(wǎng)上呈現(xiàn)過于追求社會贊許性、掩飾性多，網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)的東西與現(xiàn)實差距太大，背后投射的是人們內(nèi)心的活動，難以自然的反映真實的自我。網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實差距越大，存在的焦慮體驗可能就越重。

現(xiàn)代人易患“網(wǎng)絡(luò)焦慮癥”

進入網(wǎng)絡(luò)信息時代，手機、電腦在給我們的生活帶來方便之時，高強度的使用網(wǎng)絡(luò)使人們很容易患上網(wǎng)絡(luò)焦慮。

網(wǎng)絡(luò)使用依賴"伴隨人們或總與人們在一起的除身份證外，恐怕就是手機、ipad、電腦了。網(wǎng)絡(luò)給人們帶來的巨大方便，實用性功效，網(wǎng)絡(luò)深深根植于人們的生活，欲罷不能。網(wǎng)絡(luò)生活一旦中斷，或預(yù)期受到影響，早已習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)生活的人們就會感到無所事事，極度不適，擔心漏掉重要的信息，害怕給工作帶來負面影響，繼而引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，甚至出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、焦慮等癥狀。

人們易感網(wǎng)上“焦慮帖”"網(wǎng)絡(luò)成為如今人們最好的“吐槽”空間，焦慮、怨氣和怒氣在網(wǎng)絡(luò)上得到了最大的釋放。買房焦慮、職場焦慮、婚姻焦慮、生育焦慮……如今，類似的“焦慮帖”或不良情緒在各大網(wǎng)站、微信論壇中并不鮮見。這些“焦慮帖”反映出現(xiàn)實中人們存在著壓力和焦慮;另一方面，便捷快速的網(wǎng)絡(luò)傳播也引發(fā)瀏覽者潛在的焦慮體驗，同病相憐，加重了“焦慮帖”網(wǎng)傳程度。過多的“焦慮帖”也給觀貼者尤其年輕人的心理帶來影響。有調(diào)查表明，55.9%的人認為“焦慮帖”會降低青年的幸福感，53.9%的人覺得它會導(dǎo)致更多人的消極心態(tài)和情緒，甚至有焦慮、不安體驗。

發(fā)達的網(wǎng)絡(luò)改變了人們的溝通方式，人們每天刷微博，用網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)實壓力加上人們的盲從效應(yīng)，可能導(dǎo)致“焦慮帖”在傳播過程中，問題被嚴重化和放大化，就會引發(fā)更多人有焦慮體驗或出現(xiàn)集體焦慮。

走出“網(wǎng)絡(luò)時代焦慮癥”的陰影

短期的焦慮如同感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什么大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病、出現(xiàn)心理病癥。之所以出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)焦慮，歸根結(jié)底是使用、依賴網(wǎng)絡(luò)的時間過長，大量的時間用在上網(wǎng)、看網(wǎng)頁、聊QQ、玩游戲上，而網(wǎng)絡(luò)充斥的繁雜的各種有用、無用，甚至有害的信息總在影響著人們的心情，導(dǎo)致不安、焦慮等。因此，合理使用網(wǎng)絡(luò)，不被眾多的信息所左右，是化解焦慮的最有效辦法。

看不見或當做沒看見"身處網(wǎng)絡(luò)信息爆炸時代中，“看不見”“視而不見”是很難做到的。人們要正視網(wǎng)絡(luò)社會、網(wǎng)絡(luò)使用中的發(fā)生的一切合理與不合理的現(xiàn)狀和法則，如何使用網(wǎng)絡(luò)，要結(jié)合自己情況做適宜的選擇，力爭求得網(wǎng)絡(luò)使用最佳利益化。其實，生活是豐富多彩的，網(wǎng)絡(luò)使人們生活的更舒服、快捷，忽略那些沒用的、有害的信息，就不至于那么焦躁與不平。

網(wǎng)絡(luò)信息什么都有，真真假假、虛虛實實，不要讓自己成為承載“焦慮帖”等負性輿情的垃圾桶，學(xué)會選擇、學(xué)會取舍。信息一覽而過，不要過多思考，不要過多留下心理印痕，因為網(wǎng)絡(luò)信息需要甄別，有些東西也許不能反映事實真相，過多的心理投入是不合時宜的。

總之，要善于選擇正確的信息源，只有選擇正確的信息源，才能獲得有價值的信息。要善于梳理信息，汲取自己需要的，放棄不需要的。要培養(yǎng)多種愛好，擺脫信息依賴。業(yè)余時間不要陷于網(wǎng)絡(luò)和手機之中，可以聽音樂、打籃球、看書、爬山等，網(wǎng)絡(luò)生活只是生活的一小部分。

編輯：陌漓"yangsheng_moli@sina.com