老年人性生活要注意什么

進(jìn)入老年階段，人的臟腑功能衰退，腎精漸衰，一般說要“避房幃，禁房事”。這樣才能老而益壯，延年長壽。但這也不是絕對化，房事情況可視老年人體力強(qiáng)弱而定，體壯精盛，不必強(qiáng)行遏制禁欲。

唐代醫(yī)家孫邈說“六十者閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。凡人氣力有強(qiáng)過者，亦不可抑忍，久而不泄，致生癰疽”?？梢?，老年人放縱房事，有損天年，但是適度的、有規(guī)律的房事，又是益于健康的。

其實，老年人對性愛的需求，往往要延續(xù)到生命的終止。從生理上看，隨著年齡的增長，男性睪丸和腎上腺分泌的雄性激素以及女性從卵巢分泌的雌性激素會逐漸減少。但是，丘腦下部以及腦垂體仍然在促進(jìn)性激素的分泌。由于此期形成的性生活體驗使大腦皮層已有一個“性興奮灶”，在這個“灶”的指令下，生理上、心理上仍會發(fā)生性興奮。

即人到老年，性欲不完全消失，人的性生活中，除性激素外，大腦的功能和精神因素也有著重要的作用，性欲是沒有年齡限制的。

當(dāng)然，老年人的性快感一般很難與青年時期相比，這不僅是生命器官本身的功能衰退，也與老年人其他感覺器官衰退有關(guān)。即老年男子陰莖雖然勃起但不堅，而且勃起時間短，射精量減少，老年婦女的陰道分泌物較少，而性高潮較難形成。

因此，老年期的性生活不要過于壓制，也不應(yīng)放縱，以不感到勉強(qiáng)為重要原則。要互相敬重，不強(qiáng)迫行事，不急于求成。同房次數(shù)以每月不超過兩次為宜。如患有一些心血管疾病及嚴(yán)重疾病，或性交后次日感到十分疲勞，則宜暫時避免房事。

1.要保持心理健康"正常的性生活要充滿信心，防止老年“衰敗心理”。一項關(guān)于老年人性問題的調(diào)查顯示，在60歲以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過早地關(guān)閉了“性?！钡拇箝T。究其原因，并非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬于心理老化，所謂“心老性先衰”。老年人要保持“我還行”的健康心理。

2.順其自然，不強(qiáng)求、不壓抑"如果性生活中斷了幾年，開始恢復(fù)可能有一定困難，但不要著急也不要?dú)怵H。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，做好性生活的心理和環(huán)境準(zhǔn)備。如果患有心血管等慢性疾病，千萬不要勉強(qiáng)。老年夫妻不宜長期分床，應(yīng)保持經(jīng)常性的身體接觸，如親吻、擁抱、愛撫等，這也是性愛中的重要組成部分。

3.性生活前做好充分準(zhǔn)備"如前所述，老年人性生活有其自身特殊點(diǎn)，如性喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時間應(yīng)稍長一些，而且動作要輕緩。尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒有充分潤滑劑，動作過快、過大，會引起陰道痙攣、疼痛，甚至外陰道擦傷，導(dǎo)致性生活失敗，必要時可準(zhǔn)備一些性愛用潤滑劑。

4.注意體位"因為老年人身體大都偏胖，有的老年人還有不同程度的慢性病，動作不便，性生活的體位可采取女上位，側(cè)位或男性站立床邊等。

5.性生活的時間和頻率"總的原則是因人而異，要適度。在時間上，許多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其實無論何時都可以，主要是根據(jù)自己的習(xí)慣。在性生活的頻率上也要根據(jù)自己的情況，因人而異，一般是一個月1～2次。也有人數(shù)月一次，應(yīng)以性生活后無不適感為宜，最好不要輕易中斷。

如何防止性功能衰退

人非神仙，誰不怕三災(zāi)六??？要想幸福，先須學(xué)保健養(yǎng)生。運(yùn)動是長壽的最好秘訣，鍛煉是強(qiáng)身的唯一橋梁。性功能雖然隨著人的年齡增長而逐漸衰減，但是如果保養(yǎng)得好，它卻能隨著生命一起延長。

1.要相信自己的性功能"要堅信自己是正常的、強(qiáng)壯的，是充滿活力的，要在精神上立于不敗之地，這對中老年人至關(guān)重要。

2.注意儀表的年輕化"老年人在精神上追求年輕，會使機(jī)體也隨之年輕;相反，若在精神上做了衰老的俘虜，則身心各方面就真的會很快跌入衰老的境地。

3.經(jīng)常運(yùn)動"性功能興衰的關(guān)鍵在腰、足。所以，長期堅持慢跑或散步，著重鍛煉下半身，對強(qiáng)壯身體和增強(qiáng)性功能有重要意義。

4.重視調(diào)節(jié)飲食，合理增加營養(yǎng)"可適當(dāng)多吃些富含鋅、維生素E等有“助陽”作用的食品，如魚蝦等海產(chǎn)品以及肉類、核桃、芝麻、韭菜等，這類食品有一定促進(jìn)性腺分泌的作用。

5.保持對外界事物的熱情"缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。即使退休，對生活、工作也應(yīng)充滿熱情，應(yīng)經(jīng)常參加力所能及的工作、家務(wù)勞動和各項公益事業(yè)。

6.愛慕異性"在愛情專一的前提下，應(yīng)保持有愛慕漂亮女性的心氣，這樣能刺激性激素的分泌，保持旺盛的性機(jī)能。

7.在生活中充滿幽默"幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

8.心胸開闊，樂觀向上"保持家庭和夫妻間的和睦團(tuán)結(jié)，保持樂觀開朗的性格，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，家庭和睦和胸襟開闊是精神不老的保證，而長期精神抑郁、焦慮、緊張則易導(dǎo)致陽痿。

9.改善不良的生活方式"要力戒煙、酒、賭。起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠。重視防治如糖尿病、冠心病等有關(guān)疾病。

10.堅持保健按摩"經(jīng)常進(jìn)行腰部、足心與生殖器官的按摩，對促進(jìn)局部血液循環(huán)、強(qiáng)健腎臟以及促進(jìn)性激素的分泌有良好作用。

11.服用方藥"在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益腎助陽的中醫(yī)方藥，對延緩身體衰老與性功能衰退有一定幫助。

12.糾正錯誤的性觀念"有許多老年人受傳統(tǒng)觀念影響，認(rèn)為人到老年再像年輕人那樣親親熱熱、經(jīng)常行房事，就是“老不正經(jīng)”。有的人還缺乏性知識，認(rèn)為人到老年再行房事會影響健康長壽。所以到了一定年齡，就自我約束不再過性生活了。這種認(rèn)識是非常錯誤的。

13.疾病的影響"一些慢性疾病使身體健康狀況下降，影響性生活。如患有糖尿病的人，其陽痿發(fā)生率占40%～60%;患有血管硬化的人，當(dāng)病變涉及陰莖海綿體小動脈時，便會影響陰莖的勃起功能;老年女性如患糖尿病，易發(fā)生感染而患陰道炎，性交時會感到疼痛。此外，如老年人患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病等，都會對性生活有影響。

14.性交疼痛不適"婦女在絕經(jīng)期前后，由于雌性激素水平降低，陰道潤滑度下降，陰道壁彈性降低，性交時往往會引起疼痛不適，因而產(chǎn)生性厭惡、性反感。

15.夫妻需求差異"人們的性能力、性需求差異較大。隨著年齡的增長，有些夫妻之間的這種差異可能會加大。這樣在性生活的頻率、程度等要求上夫妻間就有所不同，久而久之，要求較少的一方，就可能出現(xiàn)性厭倦，甚至反感。

16.藥物的因素"很多藥物對男性的性功能有較大的影響。如長期服用激素類藥物可使性欲減退或消失、射精不暢或引起陽痿;精神性藥物可能影響性興趣和性功能，如鎮(zhèn)靜催眠藥物，長期使用可引起陽痿;此外，利尿劑、抗炎藥、降壓藥、治療胃與十二指腸的藥物（如甲氰咪胍）、心血管疾病用藥、胃腸解痙藥物等，都有可能引起男性性功能的降低。

老年性生活探幽

針對不少人對老年性生活的擔(dān)憂和誤解，美國某大學(xué)“老年醫(yī)學(xué)中心”組織了調(diào)查，并在不久前公布了下面8點(diǎn)結(jié)果，所有老年人，即將步入老年的中年人，以及關(guān)心老一輩健康幸福的青年人都不妨一讀。

1.對“性”并沒有膩煩"在事業(yè)和孩子的雙重壓力把做愛變成“例行公事”的那些年月里，夫妻們常常對性失去激情。然而，調(diào)查表明，當(dāng)孩子離開家庭、夫妻單獨(dú)相處的時間增多后，他們的性生活頻率和滿足感也開始回升。

這一年齡段的夫妻們已基本擺脫了事業(yè)和孩子的壓力，有很多時間去增進(jìn)和體驗他們的關(guān)系，“親昵生美滿”——這就是性關(guān)系上的一條簡單的真理。

2.男子的性能力在20歲左右達(dá)高峰期后并不是一直衰退的"事實說明，如果你注重滿足感而不是射精速度，性生活往往更容易改善。射精要求是男子本能，50歲以前不會有明顯減退;而當(dāng)減退確實發(fā)生時，別懊惱，這可能使你更容易達(dá)到性和諧——男子得以延長性交時間，把注意力轉(zhuǎn)到本人和配偶的快樂體驗上，從而給妻子更充裕的時間達(dá)到性高潮;同時，他這時需要更多觸覺刺激才能進(jìn)入性興奮，也會使妻子感到自己在性生活中起的作用比過去大。

3.大多數(shù)婦女停經(jīng)后并未降低性興趣"紐約市一位性學(xué)專家指出，因為失偶婦女總是抑制性欲，結(jié)果給人一種錯覺：老年婦女喪失了性興趣。但是近年來，關(guān)于性行為的研究發(fā)現(xiàn)年過65歲、配偶仍健在的婦女做愛頻率有明顯上升;她們的態(tài)度表現(xiàn)得積極自信，愿意充當(dāng)做愛的主動者——這種變化令長期擔(dān)當(dāng)此任的丈夫們產(chǎn)生“解放”之感。

停經(jīng)后影響婦女性欲的一個因素是子宮潤濕度降低，這種難題可以使用能溶于水的潤滑劑來解決。

4.大多數(shù)老齡婦女并未失去達(dá)到性高潮的能力"老齡本身對女性達(dá)到性高潮的功能沒有影響，甚至不減少她們出現(xiàn)多次性高潮的機(jī)會。相反，一些婦女發(fā)現(xiàn)：隨著體內(nèi)雌性激素水平降低，她們趨向性高潮的沖動還增強(qiáng)了。

這階段真正影響性高潮的是疾病、疼痛、服藥、喪偶、壓力等因素。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性反應(yīng)減弱，應(yīng)該到醫(yī)院做檢查并設(shè)法排除不利精神因素。

5.晚年性生活有益于身體健康"性生活能提供適度的身體鍛煉機(jī)會;從心理方面說，和諧的性生活有助預(yù)防精神沮喪，增強(qiáng)自信，鼓勵控制體重和消除情緒緊張。

6.性生活不會觸發(fā)心臟病"盡管社會上有“小心當(dāng)風(fēng)流鬼（即死于性高潮）”的警告，美國“老齡研究所的”兩位專家在所著《60歲以后的“性”》中指出：性交時的心臟病死亡還不到突發(fā)心臟病死亡總病例的1%。波士頓市一家醫(yī)院通過對16000多例患者的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性交中心臟病發(fā)病率與早晨起床時的發(fā)病率不相上下。

現(xiàn)在，據(jù)統(tǒng)計不同程度發(fā)過心臟病的男性占總數(shù)的30%以上，如果你萬一也在其中并因此而畏“性”如虎的話，找醫(yī)生做一下檢查，如無大礙，消除恐懼心理，照常過性生活好了。

7.“勃起”困難可以避免，即使發(fā)生，也不難解決"“美國保健研究所”報告說，大約15%～25%的男子65歲以后會發(fā)生“勃起機(jī)能障礙”。專家們認(rèn)為這種難題大部分出于生理原因，如服藥（尤其抗高血壓藥物）、患?。ㄌ悄虿?、心臟病、高血壓、多發(fā)性硬化癥、脈管炎和精神疾患）等。所以，如果你陰莖勃起困難，要找內(nèi)科大夫檢查原因。不過請記住：充分勃起并不必要！運(yùn)用心理和生理刺激辦法，一個男人即使陰莖不勃起也能有性高潮體驗。

8.掌握本人的“性”未來，不管老到何種程度"研究者們發(fā)現(xiàn)：“用進(jìn)廢退”法則在性生活上也完全適用，對“性”保持積極態(tài)度，就能“放慢”一個人進(jìn)入老年期后生理上的某些變化。

總之，要把進(jìn)入老齡看成改善性生活的良機(jī)，而不要看成損失。據(jù)說，前美國最高法院法官奧利弗·W·霍爾姆斯晚年性生活就很美滿，他在90歲時曾嘆息說：“多么想念我70歲的時候啊……”

真的“不行了”專家有良策

由于各種原因，有的老年男性朋友是真的“不行了”，也沒什么可怕的。根據(jù)一項美國的研究，40～70歲的男人中有52%的人患勃起功能障礙。在中國的一項調(diào)查顯示，約15%的人患重度勃起功能障礙。

“不行了”怎么辦？專家為性功能障礙的老年男性開出了以下藥方：

第一種方法：心理治療該法治療勃起功能障礙的改善率在20%～81%之間。但是對性欲低下、夫妻關(guān)系不好及雙方對治療愿望不強(qiáng)烈者治療效果不佳。

第二種方法：使用藥物目前口服藥物仍然是勃起功能障礙治療中最簡單、最容易接受的一線治療方法。據(jù)2005年的一份調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示，79%的勃起功能障礙患者意向中的首選治療是口服藥物。還可采用雄激素替代療法、外用霜劑和膏劑以及用中醫(yī)中藥治療勃起功能障礙。

第三種方法：使用真空負(fù)壓吸引裝置。

第四種方法：陰莖海綿體注射。

第五種方法：經(jīng)尿道給藥——MUSE。

第六種方法：外科治療，包括假體植入、血管重建、靜脈結(jié)扎。

食療藥膳 重振你的雄風(fēng)

利用食療藥膳來改善性欲低下或減弱、陽痿不舉等癥狀，可收到一定的效果，下面介紹一些壯陽食療方法及其家庭制作，僅供老年朋友參考。

河蝦補(bǔ)陽酒"新鮮大對蝦一對，60度白酒250毫升，淫羊藿30克，海狗腎15克。先將對蝦洗凈，置廣口并適中，再加入白酒密封浸泡7日后即可服用。每日早晚各一次，每次15～20毫升。

雙鞭回陽湯"狗鞭10克，肉蓯蓉、枸杞子、菟絲子各12克，牛鞭、羊肉、雞肉各100克。先將牛鞭加水發(fā)漲洗凈后漂30分鐘，再將牛鞭、狗鞭用生姜、胡椒稍炒一會兒再用溫水浸泡30分鐘，雞肉、羊肉洗凈切塊，菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋裝好扎緊一同放入鍋內(nèi)，加清水煨燉至爛熟即可食用。

羊腎五味粥"羊腎1對，羊肉50克，枸杞子5克，蔥白1根，生姜5片，粳米100克。將羊腎去筋膜切片，羊肉切片、蔥白切段、生姜切片一同放鍋內(nèi)，再放入洗好的大米、枸杞子，用大火煮沸后改用文火煮至粥濃稠時即可調(diào)味食用。每日2次，早晚服。

二仙起痿酒"仙茅200克，仙靈脾60克，九牛造3對（約15克）。先將仙茅用黑豆汁浸泡3日后取出，仙靈脾洗凈瀝干，九牛造洗凈，加白酒500毫升一同放入瓶內(nèi)密封，浸泡7天即可飲服。每日2次，早晚各服15～20毫升。

龍馬童子雞"海馬10克，蝦仁15克，枸杞10克，小公雞1只（約500克）。將公雞去凈毛洗凈另去爪，內(nèi)臟切塊放入鍋內(nèi)加入枸杞、海馬、蝦仁用溫開水浸泡30分鐘，再放入生姜，胡椒、蔥白后蓋上蓋，用中火煨燉至爛熟即可食用，一日2次。

蟲草蝦仁粥"冬蟲夏草5克，蝦仁6克，粳米100克。先將冬蟲夏草、蝦仁用豬化油加少許生姜煎炒，粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，加入冬蟲夏草、蝦仁再煮15分鐘后放入蔥花、食鹽調(diào)味即可食用。此粥味道鮮美，實為補(bǔ)腎壯陽之佳品。（完）

編輯：修遠(yuǎn)xdyszzsb@sina.com