□ 牟連娟

（福建省田徑自行車運(yùn)動(dòng)管理中心 福建 福州 350003）

對(duì)田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)，主要是從女子七項(xiàng)全能水平進(jìn)行提高。按照目前發(fā)展情況來(lái)看，世界女子全能水平速度發(fā)展較快，但是我國(guó)的田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員所獲得的成績(jī)?nèi)匀痪哂幸欢ǖ牟罹唷Ｃ鎸?duì)這樣的情況，就需要去具體研究分析運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中所存在的問(wèn)題，吸取國(guó)內(nèi)外全能運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)除了訓(xùn)練方面，訓(xùn)練的管理經(jīng)驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更加有效的訓(xùn)練指導(dǎo)，從而能夠提高我國(guó)女子全能運(yùn)動(dòng)員的水平。在運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程當(dāng)中，心理素質(zhì)以及在平時(shí)的訓(xùn)練興趣過(guò)程當(dāng)中，都會(huì)影響到女子田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果，因此文章通過(guò)多方面的分析，去總結(jié)我國(guó)田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員目前存在的問(wèn)題，以及提出培養(yǎng)方案。

1、心理因素與田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)

1.1、影響女子全能田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)以及比賽的心理因素

對(duì)于任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，參加比賽都是必須要去完成的，而對(duì)于我國(guó)女子全能田徑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理因素我會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，以及參賽過(guò)程當(dāng)中，很大程度影響到他們。首先是因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員都是特別去看重自己的比賽結(jié)果，因此在比賽前以及比賽過(guò)程當(dāng)中，心理壓力較大，他們總會(huì)去擔(dān)心，萬(wàn)一不能取得好的成績(jī)，后果會(huì)怎么樣，因此也會(huì)造成更大的壓力，從而影響自己的發(fā)揮。其次，有一些運(yùn)動(dòng)員是在參加具體參賽的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)一些消極情緒，在預(yù)賽過(guò)程當(dāng)中，如果不能很好發(fā)揮，他們就會(huì)很急躁，對(duì)比賽失去信心，不能夠準(zhǔn)確去把握自己的技術(shù)動(dòng)作。如果在比賽過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)失敗的情況，給運(yùn)動(dòng)員留下心理陰影，也會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，壓力較大，陰影較重，不能夠按照正常制度或者不能夠有之前原來(lái)的信心去進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)這樣心里自身的因素，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

1.2、心理訓(xùn)練調(diào)控方式

為了讓田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽的過(guò)程當(dāng)中達(dá)到一個(gè)最佳狀態(tài)，就需要有效調(diào)控他們的心理方面因素。首先，無(wú)論是在日常訓(xùn)練當(dāng)中，還是參加比賽過(guò)程當(dāng)中，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要相信自己的實(shí)力，對(duì)自己有信心，不要出現(xiàn)自我緊張，自我懷疑的狀態(tài)，而且在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要多去參加一些模擬比賽，通過(guò)這樣的環(huán)節(jié)，也能夠有效地幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理因素。對(duì)于每一場(chǎng)比賽，確定參賽之后都要去制定完善的參賽計(jì)劃，做好訓(xùn)練計(jì)劃。而且在日常訓(xùn)練當(dāng)中，教練也要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，給與不同的反應(yīng)。要及時(shí)針對(duì)他們的情況進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或者是批評(píng)。運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)于各方面的干擾因素能夠進(jìn)行有效的調(diào)控，每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)在平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中有效去控制自己的情緒，控制自己的心理能力，只有這樣才能夠在參加比賽當(dāng)中思維清晰，頭腦清醒，更好的狀態(tài)去參加比賽。

2、對(duì)于田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練培養(yǎng)

2.1、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣

在任何一個(gè)領(lǐng)域，興趣愛好都是最好的老師。因此，在對(duì)于女子田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，也要首先去培養(yǎng)他們對(duì)于訓(xùn)練的興趣。田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)就是一個(gè)互相比拼的過(guò)程。因此教練就可以抓住大家的心理，在訓(xùn)練結(jié)束之后，選擇一些場(chǎng)地路線進(jìn)行展示，進(jìn)行技術(shù)操作。通過(guò)讓運(yùn)動(dòng)員自己去盡情展示，能夠讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中最大限度的得到心理滿足感，而且也能夠得到別人的表?yè)P(yáng)，面對(duì)一個(gè)良好的時(shí)機(jī)，他們也能夠體會(huì)到自己運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂。通過(guò)這樣的方式，能夠激發(fā)女子田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中的信。而且在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響是較大的。因此在具體的過(guò)程當(dāng)中，教練應(yīng)該多給運(yùn)動(dòng)員關(guān)心、鼓勵(lì)，讓他們的努力能夠得到回應(yīng)，而且通過(guò)這樣的方式，多去鼓勵(lì)他們，也能夠讓他們更加進(jìn)步。教練對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的熱情，對(duì)于田徑的興趣，非常能夠有效地感染到運(yùn)動(dòng)員，因此教練的有效引導(dǎo)能夠讓他們產(chǎn)生情感共鳴，從而引發(fā)訓(xùn)練興趣。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中遇到一些困難的時(shí)候，教練一定要多去講解一些成功的案例，去激發(fā)他們的興趣培養(yǎng)。要讓運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中感受到快樂。

2.2、嚴(yán)格選擇女子全能運(yùn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，身體形態(tài)等方面有嚴(yán)格的要求，而且在女子全能運(yùn)動(dòng)員的選擇過(guò)程當(dāng)中，更加因?yàn)槿苓\(yùn)動(dòng)，它的一些特殊特點(diǎn)，影響到了對(duì)運(yùn)動(dòng)員選擇過(guò)程當(dāng)中，要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，身體素質(zhì)以及形態(tài)。全能運(yùn)動(dòng)員具有一個(gè)優(yōu)秀的身體形態(tài)，對(duì)于在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中掌握技術(shù)要領(lǐng)是一個(gè)重要的基礎(chǔ)條件。有了基礎(chǔ)條件，還需要強(qiáng)硬的身體素質(zhì)，因此身體形態(tài)和身體素質(zhì)，對(duì)于一個(gè)女子全能運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是不可缺一的。在過(guò)去科學(xué)技術(shù)不發(fā)達(dá)，不先進(jìn)的時(shí)候，教練在選人過(guò)程當(dāng)中，只是憑借自己對(duì)于每一個(gè)人的目測(cè)，通過(guò)觀察，通過(guò)詢問(wèn)，以及一些簡(jiǎn)單的測(cè)試就會(huì)去挑選運(yùn)動(dòng)員。但是這樣的方法是非常不科學(xué)的。因此，在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展迅速的現(xiàn)如今，對(duì)于田徑女子運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)來(lái)說(shuō)，首先選人是非常重要的，對(duì)于每一個(gè)全能運(yùn)動(dòng)員身體心態(tài)和素質(zhì)是至關(guān)重要的兩個(gè)因素，一定要能夠按照全能運(yùn)動(dòng)員的嚴(yán)格指標(biāo)來(lái)進(jìn)行選取。在身體形態(tài)進(jìn)行選擇過(guò)程當(dāng)中，可以根據(jù)克托萊對(duì)于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育水平指數(shù)進(jìn)行選擇。具體了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌肉發(fā)展?fàn)顩r，具體的身體形態(tài)、體重都要有一定的控制。全能運(yùn)動(dòng)員會(huì)有一些跑跳的項(xiàng)目，因此體重需要?jiǎng)偤煤线m，在選擇過(guò)程當(dāng)中，按照克托萊指數(shù)平均值進(jìn)行選擇。在身體素質(zhì)方面，可以根據(jù)目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求，嚴(yán)格進(jìn)行選擇，通過(guò)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)成績(jī)，綜合進(jìn)行分析。運(yùn)動(dòng)員只有能夠有非常好的身體素質(zhì)，才能夠通過(guò)訓(xùn)練去提高自己的成績(jī)。女子田徑運(yùn)動(dòng)員還需要具備的就是要有協(xié)調(diào)能力、柔韌性、彈跳能力等素質(zhì)。除了一些具體的技術(shù)方面要求，對(duì)于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的選擇，還需要去看他是否具有好的品質(zhì)，或者對(duì)于事業(yè)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的追求。

2.3、合理對(duì)女子全能運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練

田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，一定要能夠是有一個(gè)合理的訓(xùn)練狀態(tài)，有一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程。由于每個(gè)人的身體指標(biāo)不同，在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，每個(gè)人對(duì)不同時(shí)期的狀態(tài)也是不一樣的。因此對(duì)于女子全能運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，需要經(jīng)過(guò)時(shí)間的訓(xùn)練，有計(jì)劃的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，這樣才能夠達(dá)到好的訓(xùn)練效果。因此，女子田徑全能運(yùn)動(dòng)員一定要從小培養(yǎng)，在很小的時(shí)候給他們帶好基礎(chǔ)，在不斷成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中完善技術(shù)水平，從而達(dá)到更好的能力。運(yùn)動(dòng)員在打基礎(chǔ)階段主要是一些基本的技巧和自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練。在具體訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)每一個(gè)項(xiàng)目的復(fù)雜難易程度，去給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安排，在最初階段主要是一些較簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，訓(xùn)練時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。過(guò)程當(dāng)中重點(diǎn)還是要對(duì)技巧進(jìn)行培養(yǎng)。而且訓(xùn)練項(xiàng)目也要吩咐，可以訓(xùn)練彈跳能力，短跑深蹲，通過(guò)這樣的一些方式，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的速度跳躍能力。但是每一項(xiàng)訓(xùn)練在具體操作過(guò)程當(dāng)中都不能過(guò)量，一定要能夠有效地保障運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)員打好基礎(chǔ)的情況下，可以在后期給他們完善技術(shù)訓(xùn)練。主要是為了去完善運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的速度和完美程度。在這一階段，可以練習(xí)跨欄，跳遠(yuǎn)，標(biāo)槍等項(xiàng)目，通過(guò)項(xiàng)目的練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏，力量以及爆發(fā)力。在完善技術(shù)的過(guò)程當(dāng)中，一定要是按照嚴(yán)格的比賽標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣才能夠讓肌肉有一個(gè)適應(yīng)能力，有記憶狀態(tài)。當(dāng)技術(shù)和技巧都具備的情況下，就可以去通過(guò)其他訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的水平。教練應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員能夠自己去領(lǐng)會(huì)，對(duì)于各項(xiàng)技術(shù)的理解，要去對(duì)于每一項(xiàng)技術(shù)有自己的完成程度，有自己的技術(shù)風(fēng)格。在這一階段，尤其要注意訓(xùn)練效果，保持運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，熟練掌握技巧當(dāng)中逐漸去表現(xiàn)每一個(gè)人的單項(xiàng)特長(zhǎng)。對(duì)于訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中遇到的一些心理問(wèn)題，也要能夠有效進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

2.4、田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)

田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)過(guò)程當(dāng)中，還需要考慮到一個(gè)性別的特征。例如在一些力量方面，女子運(yùn)動(dòng)員是遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于男子運(yùn)動(dòng)員的。這樣一些生理特點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致在七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的個(gè)別項(xiàng)目相對(duì)較低。因此在具體的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教練一定要根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，根據(jù)女性的力量特點(diǎn)去進(jìn)行訓(xùn)練的比例調(diào)節(jié)。在力量練習(xí)時(shí)，女子運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行多次練習(xí)，但是每一次練習(xí)的重量不應(yīng)該太強(qiáng)?？梢匀ゾC合地發(fā)展自己的肌肉群力量，具體需要去劃分多個(gè)階段進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)時(shí)候也可以使用多種方法進(jìn)行交替練習(xí)。交替方法練習(xí)一方面可以改變單一的訓(xùn)練方式，另一方面也能夠有效的給予運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方面的平衡發(fā)展。女子田徑全能運(yùn)動(dòng)員對(duì)于節(jié)奏感，柔韌性等方面是優(yōu)于男子運(yùn)動(dòng)員的。所以在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，也要發(fā)揮女性所獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)節(jié)奏練習(xí)，加深對(duì)于具體動(dòng)作，具體技術(shù)的配合。遇到一些復(fù)雜練習(xí)的時(shí)候，一定要能夠綜合去進(jìn)行練習(xí)，形成有效的動(dòng)作節(jié)奏，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

3、小結(jié)

我國(guó)田徑女子全能運(yùn)動(dòng)員的能力水平有非常大的潛力能夠去發(fā)展。在具體培養(yǎng)過(guò)程當(dāng)中，首先能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練和比賽有一個(gè)很好的心理因素，而且也要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣。選擇運(yùn)動(dòng)員時(shí)要嚴(yán)格進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)候要能夠根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，合理的安排訓(xùn)練。要抓住女子運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行合理的安排調(diào)節(jié)訓(xùn)練。通過(guò)綜合各項(xiàng)方面進(jìn)行選擇訓(xùn)練，能夠更加有效地培養(yǎng)女子田徑全能運(yùn)動(dòng)員。