□ 徐加霖

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

在遠古時代，人類為了生存，在與大自然的搏斗當中自然而然的要走或者跑很長的距離，在獲取生存資料的過程中學(xué)會了跳躍、投擲。而走、跑、跳、投構(gòu)成現(xiàn)代田徑運動的基本內(nèi)容，田徑運動對人體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、綜合協(xié)調(diào)等基本運動素質(zhì)涉及面非常廣而且鍛煉價值極大。所有的項目要想具備一定的競技能力，各項基礎(chǔ)素質(zhì)需要相當扎實，可以說田徑是一切運動的基石，一切運動項目都是在田徑的基礎(chǔ)上發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)特點。

1、各項基本素質(zhì)在田徑中的地位

1.1、力量素質(zhì)在田徑中的地位

力量指的是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或者對抗阻力的能力。根據(jù)完成不同體育活動所需力量素質(zhì)可以將力量分為最大力量、快速力量和力量耐力。

力量是一切運動的基礎(chǔ)，任何的運動都是靠肌肉收縮產(chǎn)生力量來做動作的，可以說沒有力量就沒有運動。在作為運動之母的田徑運動中力量素質(zhì)的更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，走、跑、跳、投無不需要力量，如果沒有良好的腿部力量，那么他走或跑速度就快不起來，跳的距離和高度就會不遠或者不高，投擲的距離也不會遠。

力量素質(zhì)能夠有效促進其他素質(zhì)的發(fā)展。例如在短跑項目的訓(xùn)練中，力量素質(zhì)訓(xùn)練占了很大一部分比重，運動員通過力量訓(xùn)練尤其是快速力量的練習(xí)來提高動作速度，進而發(fā)展到提高整體速度。

有效的力量素質(zhì)訓(xùn)練能夠預(yù)防運動損傷，延長運動壽命。例如現(xiàn)在跑步運動越來越火熱，但是很多人患上了跑步膝，造成了不可逆轉(zhuǎn)的損傷。究其原因是腿部肌肉力量不足不能夠很好的對落地時腳上傳導(dǎo)的力量進行緩沖。

1.2、速度素質(zhì)在田徑中的地位

速度的物理定義是物體在單位時間內(nèi)所移動的距離。其實，從運動學(xué)的角度來講，速度包括反應(yīng)速度，動作速度和位移速度。在田徑運動中，無論是田賽還是徑賽，速度都是最核心的素質(zhì)，任何項目要取得好成績都需要速度為基礎(chǔ)，速度加上良好且合理的技術(shù)是優(yōu)秀成績的保證，速度的產(chǎn)生與技術(shù)相輔相成，因為人體結(jié)構(gòu)、人種、性別、年齡等因素的差異，標準技術(shù)或標準動作并不適合所有人，因此對于個人來說只有最合理、最符合個人特點的技術(shù)才是最好的技術(shù)，才能促進產(chǎn)生最快速度，取得更好的成績。

為了取得好成績，因為其運動項目特點不同，所以在平時訓(xùn)練中需要對不同項目進行專門的速度訓(xùn)練。例如在短跑項目中，速度起著決定性的作用，所以在訓(xùn)練中著重加強最快速度的訓(xùn)練。在中長距離項目中，為了取得比賽勝利也需要在平時加強速度訓(xùn)練這樣才能在比賽中以最快的的速度完成，但是中長距離的項目畢竟持續(xù)時間比較長不可能像短距離項目一樣一直保持高強度，所以中長距離的項目平時主要以發(fā)展運動員的速度耐力為主。然而在田賽當中，無論是跳躍類項目還是投擲類項目，在開始時都需要通過助跑或者滑步獲得一個較快的初速度，進而獲得一個更好的騰起角度（跳躍類項目）或者加上最后用力和出手高度、角度，這樣才能獲得一個良好的成績。

1.3、耐力素質(zhì)在田徑中的地位

耐力素質(zhì)指的是人體長時間進行工作或在運動中克服疲勞的能力。從負荷時間的長短可以將耐力素質(zhì)分為短時間、中等時間、長時間耐力，從能量代謝的角度可以將耐力分為有氧耐力和無氧耐力，從耐力與專項的角度可以將耐力分為一般耐力與專項耐力。耐力素質(zhì)主要受呼吸系統(tǒng)、肌肉和血液循環(huán)系統(tǒng)的影響，一般以最大攝氧量和乳酸閾值來衡量耐力的素質(zhì)水平的高低，但需要注意最大攝氧量受遺傳因素影響較大，后天訓(xùn)練提高幅度較小，而乳酸閾值可塑性較強，因此在訓(xùn)練過程中針對運動員乳酸閾值的進行訓(xùn)練比對最大攝氧量進行訓(xùn)練效果更好。

在田徑運動中，每個項目有著不同的特點，對也就有著不同的專項耐力。例如中長跑和競走等中長距離項目是以耐力為核心，他們的專項耐力是速度耐力，即運動員長時間保持高強度運動的能力。速度耐力水平的高低對運動成績有著決定性的作用。而短距離項目也需要專項耐力，例如我們經(jīng)?？吹胶芏噙\動員在起跑階段還處于領(lǐng)先位置但是最后沖刺階段就落后了，這就是專項耐力水平不夠。還有短距離項目經(jīng)常有著預(yù)賽、半決賽、決賽，需要有很高的耐力水平才能在每一槍都發(fā)揮出較好水平。在跳躍或者投擲等田賽項目中，往往需要跳或者投擲多次，要想每次都取得好成績就需要在平時訓(xùn)練中加強耐力。

1.4、柔韌素質(zhì)在田徑中的地位

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動的幅度大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質(zhì)通過關(guān)節(jié)運動的幅度，也就是按一定的運動軸產(chǎn)生轉(zhuǎn)動的活動范圍而表現(xiàn)出來。

柔韌在田徑訓(xùn)練中占有很大比重，對其他各類素質(zhì)也有很大的影響，不同的項目對不同部位的柔韌性要求也不一樣。例如短跑項目中需要髖部有有很強的柔韌性，在投擲類項目中需要腰背部位有很強的柔韌性，跳躍類的項目需要膝關(guān)節(jié)、腳踝等部位的柔韌性，中長距離的項目又需要下肢的柔韌性。同時，除了專項柔韌性以外運動員還要具有一般柔韌性，這樣才能協(xié)調(diào)好全身的肌肉一起工作。此外，柔韌素質(zhì)還可以促進力量、速度等其他素質(zhì)的提高，降低肌肉粘滯性，預(yù)防運動損傷。

2、“奧運爭光計劃”——對田徑競技性的思考

隨著中國改革開放取得的成績?nèi)找骘@著，經(jīng)濟實力的飛速發(fā)展，為了提中國的國際影響力，也為了提高中國的競技體育實力，1995年國家體委頒布了“奧運爭光計劃”。首先“奧運爭光計劃”在體制和機制上提出了改革目標，大意是加大對競技體育的投入，擴寬投入渠道，實現(xiàn)國家和社會共同投入的新格局；第二全方位建立專業(yè)的管理團隊；第三建立公平合理的競爭機制；第四體育振興依靠科技進步。其次，對基礎(chǔ)實力提出了明確目標，在計劃中明確規(guī)定了奧運項目運動員總?cè)藬?shù)，國際運動健將以及運動健將要達到的比例，對教練員總?cè)藬?shù)也做出了明確的要求，高級教練達到的比列也做出了規(guī)定，還對后勤科研團隊做出了明確部署。最后，對實力表現(xiàn)目標做出明確指示，對1996年奧運會、2000年奧運會以及1998年冬季奧運會成績做出了明確的要求。

在“奧運爭光計劃”的指引下，我國近年來在夏季奧運會上實現(xiàn)了運動成績和文明雙豐收，競技水平躍居世界前列，特別是北京奧運會上中國位列獎牌榜第一。田徑在奧運會中47個項目，也就是說有47塊金牌是從田徑中產(chǎn)生，因此有得田徑者得天下的說法，但是歷史上還沒有哪一個國家能夠在一屆奧運會里包攬?zhí)飶嚼锩嫠械慕鹋?。實行“奧運爭光計劃”以來，中國培養(yǎng)了一大批像王軍霞、曲云霞、劉翔等世界級的優(yōu)秀運動員。雖然我們國家在田徑運動中取得了長足的進步，但是與歐美等發(fā)達國家相比還存在很大的差距，很多項目中國還比較落后，有些項目還達不到能夠參加奧運會的標準，有的項目巔峰過后又到谷底，隊伍銜接不好，梯隊不夠完善，訓(xùn)練理念，訓(xùn)練水平等與發(fā)達國家還存在著一定差距。中國田徑還有很長的路要走，除了請進來還應(yīng)該走出去，多與國外田徑水平較高的國家和地區(qū)交流，取長補短，不斷提高自身的運動水平、訓(xùn)練水平。建立高水平的后備人才基地，不斷嘗試科學(xué)的訓(xùn)練方法，建立健全人員選拔機制，這樣中國田徑的明天將會更加輝煌。

3、“全民健身計劃”——對田徑健身性的思考

在頒布 “奧運爭光計劃”的同時國家還頒布了 “全民健身計劃”。計劃對我國開展全民健身指明了方向。“全民健身計劃”提出了幾個具體的目標：第一是經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)顯著增加；第二是城鄉(xiāng)居民的身體素質(zhì)明顯提高；第三是體育健身設(shè)施有較大發(fā)展；第四是全民健身組織網(wǎng)絡(luò)更加健全；第五是社會體育指導(dǎo)隊伍進一步發(fā)展。

田徑被稱為“運動之母”，田徑鍛煉的是人基本運動的能力，對人身體素質(zhì)的提高效果顯著，而且在全民健身中田徑運動具有以下幾個優(yōu)勢：第一，田徑動作簡單、易學(xué)、鍛煉形式多樣化。田徑的基本形式是走跑跳投，而這些內(nèi)容人在與大自然的搏斗中形成了與生俱來的本領(lǐng)，因此在大眾健身中推廣田徑項目門檻低、群眾基礎(chǔ)好，田徑項目多種多樣，47個豐富多彩的項目為不同的人群提供了不同的體驗。第二，參加田徑運動成本低，投入少。與其他項目相比，田徑不需要那么多專門的器材，例如要走跑，有雙舒適的鞋子和運動服找個環(huán)境好點的地方就能開展。第三，田徑運動受限少，便于廣泛開展。田徑運動不像其他項目一樣需要專門的場地才能開展，而且規(guī)則少很多參與起來也方便。

4、對大眾參與田徑運動的建議

隨著田徑在全民健身中的影響力越來越大，參與人數(shù)越來越多了，田徑健身產(chǎn)業(yè)也越來越受大眾的歡迎，像馬拉松、路跑、健步走、徒步、越野等賽事如雨后春筍般涌現(xiàn)，但越來越多的安全問題也漸漸呈現(xiàn)出來，大的如馬拉松猝死、越野賽跌落懸崖摔死，小的如運動不科學(xué)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷等事故層出不窮。以下是對運動人群幾點建議：

4.1、關(guān)注自身身體狀態(tài)，參加賽事活動切莫逞強

無論是在平時訓(xùn)練還是參加活動時，都應(yīng)當注意自身的身體狀態(tài)，注意身體隱患，如果發(fā)現(xiàn)問題及時終止運動。例如有的人本來就有先天性心臟病，卻進行大負荷的訓(xùn)練，結(jié)果突發(fā)意外。又如有人喜歡參加馬拉松，賽前感冒卻不以為然，再加平時訓(xùn)練不足，現(xiàn)場人多比較激動，比賽時超過自己的生理極限突然猝死。

4.2、參與賽事活動關(guān)注賽事質(zhì)量及賽事保障

近年來各類健身賽事發(fā)展的如火如荼，特別是現(xiàn)在商業(yè)賽事取消審批以來，各類賽事更是噴井式爆發(fā)，數(shù)量劇增的同時賽事質(zhì)量參差不齊，因此在參加健身賽事的同時應(yīng)當擦亮眼睛，選擇性的參與。例如有的路跑賽事甚至連路都沒封，造成極大的安全隱患。更有些賽事賽前沒有給運動員買參賽保險，造成出了事故無法理賠。還有需要注意天氣等不可抗拒的因素，有些賽事為了收益依然在極端天氣下舉辦，特別是有些越野賽在大雨大霧天氣下依然舉辦，造成參賽人員墜下山谷身亡等事故。

4.3、科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進

隨著全民健身計劃的開展，越來越多的人參與到體育運動中來，但在運動中很多人非常盲目，結(jié)果造成身體不可逆轉(zhuǎn)損傷再也參加不了運動。在參加體育運動的時候我們除了要學(xué)習(xí)技術(shù)體驗運動樂趣的同時還應(yīng)當加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，將身體基礎(chǔ)打牢，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，運動前熱身，運動后放松，經(jīng)常進行身體素質(zhì)訓(xùn)練，預(yù)防運動損傷。此外，在選擇運動項目上也應(yīng)該根據(jù)自身性別、年齡、體重、身體素質(zhì)等具體情況選擇適合自己的項目。