□ 劉雨杭（沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧 沈陽(yáng) 110122）

1、前言

自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)由助滑、起跳、空中翻轉(zhuǎn)及落地四部分動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員從助滑坡滑下，為運(yùn)動(dòng)員出臺(tái)提供速度儲(chǔ)備；在空中進(jìn)行不同角度的翻轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)體，完成空中動(dòng)作；落地沿著陸坡順勢(shì)滑出。此項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美型項(xiàng)目，評(píng)分類項(xiàng)目。因此，影響該項(xiàng)目的成績(jī)，除了運(yùn)動(dòng)員，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手具備的競(jìng)技能力之外，競(jìng)賽規(guī)則，評(píng)判手段，裁判員的業(yè)務(wù)、道德水平也起著重要的因素。

2、年度訓(xùn)練階段劃分與項(xiàng)目特征

2.1、年度階段劃分

自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目由于自身項(xiàng)目因素，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間與環(huán)境受到了極大的限制。在牛雪松《自由式滑雪空中技巧體能訓(xùn)練研究》中將該項(xiàng)目的訓(xùn)練階段劃分6個(gè)時(shí)期，分別為春季體能訓(xùn)練期，夏季訓(xùn)練期，秋季體能訓(xùn)練期，冬季雪上賽前訓(xùn)練期，比賽期與賽后調(diào)整期。

春季體能訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練周期的開始，該時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)是體能的恢復(fù)、發(fā)展與提高。

夏季訓(xùn)練訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練中重要的一個(gè)階段，水池訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)備基本技術(shù)與發(fā)展高難技術(shù)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。

秋季體能訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練的第三個(gè)階段，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的進(jìn)一步發(fā)展與提高。

雪上訓(xùn)練階段是運(yùn)動(dòng)員正式進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)期，是發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)與提高技術(shù)難度的最重要階段，同時(shí)為下一階段的比賽做準(zhǔn)備。

比賽期是對(duì)運(yùn)動(dòng)員一年訓(xùn)練過程的最后檢驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力與競(jìng)技狀態(tài)處于生理與心理的最佳階段。

賽后調(diào)整階段，該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員每完成一次技術(shù)動(dòng)作都需要調(diào)動(dòng)全部的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，承受極大的負(fù)荷強(qiáng)度，因此賽后的調(diào)整顯得極為重要。同時(shí)作為調(diào)整階段，教練員與運(yùn)動(dòng)員還需要通過比賽結(jié)果總結(jié)本年度的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，來調(diào)整下一個(gè)年度訓(xùn)練周期的目標(biāo)與組織實(shí)施。獲得更好的訓(xùn)練起始狀態(tài)。

2.2、項(xiàng)目特征

根據(jù)動(dòng)作的組合可見此項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具備極強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力與核心力量來作為空中高速轉(zhuǎn)體的支撐，在落地的瞬間下肢的力量素質(zhì)與核心的穩(wěn)定性起到了關(guān)鍵的支撐與傳遞作用。

牛雪松在《自由式滑雪空中技巧體能訓(xùn)練研究》中認(rèn)為該項(xiàng)目的特征如下：技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性；技術(shù)動(dòng)作的驚險(xiǎn)性與難美性；客觀因素的不確定性；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的靈活性和控制的精確性；心理素質(zhì)的穩(wěn)定性；運(yùn)動(dòng)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)性；競(jìng)賽結(jié)果的偶然性和殘酷性。

3、賽前訓(xùn)練

根據(jù)上文所述對(duì)空中技巧項(xiàng)目的年度訓(xùn)練階段劃分，我們可以看到涉及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練階段有夏季水池訓(xùn)練、冬季雪上訓(xùn)練階段以及比賽期。因此本研究選擇冬季阿爾山雪上訓(xùn)練階段作為世界杯的賽前訓(xùn)練階段，與白清寨調(diào)整階段作為冬奧會(huì)賽前訓(xùn)練階段進(jìn)行研究。兩個(gè)訓(xùn)練階段最能夠體現(xiàn)該項(xiàng)目的訓(xùn)練特征，同時(shí)與大賽緊密相連對(duì)研究該項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練特征具有重要意義。

3.1、賽前減量訓(xùn)練相關(guān)研究

在陳亮 《高水平個(gè)人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷變化特征》研究中得出如下結(jié)論：（1）游泳以及長(zhǎng)距離競(jìng)速項(xiàng)目用時(shí)較長(zhǎng)接近3周；短距離競(jìng)速項(xiàng)目、表現(xiàn)準(zhǔn)確與難美項(xiàng)目約為2周；技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)類與格斗對(duì)抗項(xiàng)目較短約為1周，導(dǎo)致差別的主要原因在于，不同項(xiàng)群的競(jìng)技能力主導(dǎo)因素以及單項(xiàng)的項(xiàng)目特征存在差異；（2）賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷量下降主要采用指數(shù)減量方式，其中表現(xiàn)類負(fù)荷量下降速度較快；（3）賽前減量階段的日負(fù)荷量變化通常為以前往比賽地為界分為2個(gè)階段，其中第一階段為大負(fù)荷量的練1調(diào)1；第二階段由大負(fù)荷量的練2調(diào)1和中負(fù)荷量的練1調(diào)1共兩種形式；而在賽前3天左右以略微起伏的小負(fù)荷技術(shù)訓(xùn)練；（4）賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷強(qiáng)度與減量前相比保持穩(wěn)定或略有提高。

Shepley等人的研究表明，賽前減量階段，無論是采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，策略還是采用低強(qiáng)度訓(xùn)練安排，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸濃度峰值和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都出現(xiàn)了不同程度的提高：（1）賽前減量階段采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，運(yùn)動(dòng)員血乳酸濃度峰值提高了7.2%，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了22%；（2）采用低強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，運(yùn)動(dòng)員血乳酸濃度峰值提高了9.8%，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了6%；（3）血清肌酸激酶，可以作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感性指標(biāo)。研究指出，強(qiáng)度變化對(duì)血清肌酸激酶活性水平影響更明顯。血清肌酸激酶活性是賽前進(jìn)行機(jī)能評(píng)定的一項(xiàng)重要指標(biāo)，血清肌酸激酶活性逐漸下降說明運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)良好；（4）血睪酮、皮質(zhì)醇及其比率的變化，反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后有機(jī)體變化的敏感性指標(biāo)在訓(xùn)練監(jiān)控實(shí)踐中廣泛應(yīng)用；（5）血液成分的變化，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠使紅細(xì)胞，血紅蛋白數(shù)目增加，但其比容減少。在賽前減量階段此變化有助于運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)；（6）肌糖原的變化，賽前高強(qiáng)度低訓(xùn)練量的安排優(yōu)于低強(qiáng)度中等訓(xùn)練量的安排，肌糖原可以作為評(píng)價(jià)這一階段訓(xùn)練安排是否合理的重要指標(biāo)；（7）神經(jīng)肌肉的變化，賽前減量階段中，運(yùn)動(dòng)員肌肉最大力量及輸出功率有所增強(qiáng)是一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象。

3.2、阿爾山世界杯賽前訓(xùn)練階段

本次阿爾山雪上訓(xùn)練周期的時(shí)間為：2017年11月6日至2017年12月8日，世界杯比賽時(shí)間為2017年12月16日至2018年12月20日。該階段的訓(xùn)練任務(wù)是儲(chǔ)備高難技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展高難技術(shù)的穩(wěn)定性，同時(shí)備戰(zhàn)2017-2018年自由式滑雪空中技巧世界杯，為備戰(zhàn)平昌冬奧會(huì)作最后準(zhǔn)備。

該周期的訓(xùn)練，4名運(yùn)動(dòng)員通過1周臺(tái)與2周臺(tái)進(jìn)行13天的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練與技術(shù)儲(chǔ)備進(jìn)入3周臺(tái)的訓(xùn)練。

準(zhǔn)備階段結(jié)束，在進(jìn)入提高階段之前，進(jìn)行了3-5天的3周臺(tái)適應(yīng)性訓(xùn)練，以4.050難度動(dòng)作bFFF為基礎(chǔ)動(dòng)作，進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員在三周臺(tái)上的神經(jīng)肌肉調(diào)整控制能力。

提高階段，整體訓(xùn)練情況如下：

運(yùn)動(dòng)員平均每人日訓(xùn)練量為每日6-8跳，前三跳以3周基礎(chǔ)動(dòng)作為主，作為適應(yīng)，后續(xù)訓(xùn)練則加大難度技術(shù)動(dòng)作，以個(gè)人參賽動(dòng)作為主進(jìn)行訓(xùn)練。在整個(gè)提高階段，齊××與賈××的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度處于漸進(jìn)式增強(qiáng)，由4.425難度到4.525難度最后到最高難度的在訓(xùn)練，并且成功率始終保持較高的水平，王××與劉××的訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)程波浪式進(jìn)行，難度處于4.525之間進(jìn)行變換，成功率不及前面兩人。

其中齊與賈處于最佳競(jìng)技階段，因此二人的訓(xùn)練量與負(fù)荷均為最高峰值；王作為年輕運(yùn)動(dòng)員雖然處于提高階段，并未達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，但其負(fù)荷結(jié)構(gòu)與前兩兩名運(yùn)動(dòng)員相似；劉作為最佳競(jìng)技保持階段的運(yùn)動(dòng)員，其負(fù)荷量基本保持不變，與其他三人一致，負(fù)荷強(qiáng)度稍有下降，處于不斷調(diào)整階段。

我們可以通過提高階段最后一天的訓(xùn)練，也是該周期最后一天的訓(xùn)練來分析其賽前訓(xùn)練的特征。

這是賽前最后一天的訓(xùn)練內(nèi)容，我們可以明顯的看到，無論是負(fù)荷強(qiáng)度還是負(fù)荷量都沒有明顯的變化，并沒有達(dá)到賽前減量的實(shí)質(zhì)性要求，只是通過一周的調(diào)整與適應(yīng)性訓(xùn)練，就進(jìn)入了比賽階段。

因此本次世界杯可以說具有多重性質(zhì)的比賽：檢驗(yàn)性比賽，通過幾站比賽來檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員在阿爾山階段的訓(xùn)練效果，同時(shí)根據(jù)比賽所獲得的信息，反饋給教練員與運(yùn)動(dòng)員，為冬奧會(huì)的最后階段賽前訓(xùn)練提供指導(dǎo)與改進(jìn)信息；訓(xùn)練性比賽，由于項(xiàng)目特征，該項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)期，比賽時(shí)期都集中于每年的冬季，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力與競(jìng)技狀態(tài)的形成，階段劃分起著重要的作用，將世界杯歸于訓(xùn)練性比賽，有助于使運(yùn)動(dòng)員處于一個(gè)不是特別緊張的生理與心理狀態(tài)參加比賽，使運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)不會(huì)過早的出現(xiàn)，導(dǎo)致在冬奧會(huì)賽前競(jìng)技狀態(tài)下降。

3.3、沈陽(yáng)白清寨冬奧會(huì)賽前減量訓(xùn)練階段

沈陽(yáng)白清寨訓(xùn)練時(shí)間為2018年1月30日至2月6日，冬奧會(huì)的比賽時(shí)間為2018年2月15日至2月18日，該階段的訓(xùn)練任務(wù)是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的在上一個(gè)訓(xùn)練周期與比賽期所產(chǎn)生的疲勞生理與心理狀態(tài)，通過減量訓(xùn)練來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員超量恢復(fù)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，備戰(zhàn)平昌冬奧會(huì)，奪取比賽優(yōu)勝。

在2018年1月20日的世界杯總決賽結(jié)束，到冬奧會(huì)比賽開始有27天，其中前10天進(jìn)行非專項(xiàng)的恢復(fù)性調(diào)整。后17天，前一周進(jìn)行減量訓(xùn)練，后10天進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。因此可以說從賽前的15天進(jìn)行賽前減量階段訓(xùn)練。

4、結(jié)論

（1）阿爾山訓(xùn)練期是專項(xiàng)訓(xùn)練的第一個(gè)階段，同時(shí)也是兩次世界級(jí)比賽的準(zhǔn)備階段，因此其訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度始終保持較高的水平，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練頻率沒有較大的變動(dòng)；

（2）2018年世界杯比賽前，阿爾山階段后期訓(xùn)練的負(fù)荷情況基本沒有改變，是因?yàn)楦唠y技術(shù)的訓(xùn)練需要一段時(shí)間的的刺激，如果過早調(diào)整訓(xùn)練的負(fù)荷，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的高難技術(shù)儲(chǔ)備不足，高水平的競(jìng)技能力難以形成，對(duì)世界杯還是冬奧會(huì)的參加都起不到良好的發(fā)揮；

（3）將世界杯的比賽作為訓(xùn)練性比賽，鞏固高難技術(shù)的同時(shí)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力與競(jìng)技狀態(tài)的形成；

（4）平昌冬奧會(huì)的賽前減量階段，負(fù)荷強(qiáng)度明顯降低，負(fù)荷的量并未產(chǎn)生明顯的波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的節(jié)奏與頻率上，會(huì)根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行微調(diào)。