□ 苗志強(qiáng) 李林（首都體育學(xué)院 北京 100191）

1、趣味性籃球訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)要依據(jù)少兒的身心發(fā)育特征

1.1、少兒

少兒一般是指少年和兒童，18歲以下都屬于少年兒童，《中國(guó)青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》中有關(guān)年齡的劃分是根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)合亞洲籃聯(lián)確定的青少年籃球競(jìng)賽體系，結(jié)合我國(guó)青少年籃球開(kāi)展的狀況，將青少年籃球運(yùn)動(dòng)員劃分為5個(gè)年齡組，即U10(10歲以下）、U12 （11-12 歲）、U14 （13-14 歲）、U16 （15-16 歲）、U18（17-18歲）。本文研究的對(duì)象屬于少兒業(yè)余籃球培訓(xùn)俱樂(lè)部中的學(xué)員，根據(jù)俱樂(lè)部分班層次的劃分，本文所研究的少兒是指6-12歲的少兒。

1.2、少兒的生理特征

根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)的查閱和俱樂(lè)部學(xué)員的生理特征分析，少兒的骨骼富有彈性，但易彎曲變形，堅(jiān)固不足，骨骼維度較細(xì)。肌肉收縮能力弱，肌肉耐力差。發(fā)育順序：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌先于小肌肉；此階段的孩子短程跑的速度提高較明顯。但是心臟發(fā)育不完善，心率較快，收縮力弱，根據(jù)生理解刨學(xué)分析，血管發(fā)育早于心臟，血壓較低;運(yùn)動(dòng)中主要依靠加快心率來(lái)增加心輸出量。少兒的肺活量小，呼吸頻率塊，呼吸肌與成人相比較弱。從神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)分析，大腦發(fā)育迅速，穩(wěn)定性差，容易興奮，好動(dòng)，注意力不集中。12歲左右反應(yīng)速度達(dá)到第一峰值，此時(shí)為發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最佳時(shí)期。

1.3、少兒的心理特征

1.4、少兒趣味性籃球訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)特點(diǎn)

少兒趣味性籃球訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計(jì)要依據(jù)生理和心理特征，從生理特征來(lái)看，速度、靈敏、反應(yīng)、柔韌素質(zhì)是身體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的重點(diǎn)，力量練習(xí)和耐力練習(xí)輔助訓(xùn)練，同時(shí)又要注意協(xié)調(diào)性和平衡能力的發(fā)展。速度內(nèi)容設(shè)計(jì)要注意不同方向上的變化，結(jié)合繩梯練習(xí)左右腳步速度，前進(jìn)與后退速度，發(fā)展少兒的速度節(jié)奏感，注意速度練習(xí)的多元化。利用視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的信號(hào)練習(xí)反應(yīng)速度和靈敏速度。移動(dòng)速度練習(xí)多以短距離為主，教練要嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。柔韌性素質(zhì)最好安排在運(yùn)動(dòng)后期，形式可多樣化，注意身體不同部位的拉伸。力量練習(xí)應(yīng)該以小肌肉群力量和各關(guān)節(jié)的環(huán)節(jié)肌群為重點(diǎn)，避免靜力性力量和絕對(duì)力量的訓(xùn)練，靜力性練習(xí)可以用間接性練習(xí)方法，如兩人相互競(jìng)賽短時(shí)間俯臥支撐手摸肩的次數(shù)，這樣既能練習(xí)手臂支撐能力，又能增加練習(xí)樂(lè)趣。同時(shí)力量訓(xùn)練要注意不同部位的全面性，注意主動(dòng)肌和協(xié)同肌的協(xié)調(diào)發(fā)展。少兒的心血管發(fā)展不完善，所以耐力訓(xùn)練多以連續(xù)障礙跑，游戲折返跑或者結(jié)合籃球的游戲練習(xí)，要避免單一性的周期性跑動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的周期性跑動(dòng)。從心理特征來(lái)看，趣味性籃球訓(xùn)練要結(jié)合基本功和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，練習(xí)難度要由易到難，重點(diǎn)提高心理素質(zhì)和心理承受能力，注重球感和球性的培養(yǎng)，這個(gè)年齡段把培養(yǎng)籃球興趣放在第一位，通過(guò)趣味性游戲傳授籃球技能，同時(shí)應(yīng)該教育他們公平公正的規(guī)則精神，培養(yǎng)體育競(jìng)爭(zhēng)與合作精神。單項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)時(shí)間保持在5-8分鐘，內(nèi)容設(shè)計(jì)要具有多元化、情景化、新穎性特點(diǎn)，有條件的可以利用標(biāo)志桶，障礙物，網(wǎng)球，乒乓球，排球，氣球等其他輔助器材進(jìn)行練習(xí)。

2、趣味性籃球教學(xué)法的實(shí)施步驟和注意事項(xiàng)

游戲教學(xué)法要根據(jù)俱樂(lè)部學(xué)員的年齡和籃球技術(shù)水平來(lái)實(shí)施，對(duì)年齡較小的學(xué)員可以?xún)?yōu)先引入故事情景，第一步先設(shè)置故事情景，將小學(xué)員帶入故事情景中去，引導(dǎo)小學(xué)員產(chǎn)生游戲興趣，如小羊和狼的游戲，讓少兒想象球場(chǎng)（可以全場(chǎng)，也可以是半場(chǎng)）是大草原，大草原兩邊有小羊的家（球場(chǎng)兩邊各設(shè)置兩個(gè)安全區(qū)域），然后大草原上有各種各樣的食物和水 （可以用標(biāo)志桶充當(dāng)食物），當(dāng)然也有一只大灰狼等待著小羊，此時(shí)告訴小羊，家里是沒(méi)有任何食物和水，如果待在家里停留5秒鐘，小羊就要被餓死，需要少兒做一只積極勇敢的小羊，不斷地去大草原上去尋找食物和水，大灰狼可以是教練來(lái)扮演，小羊由少兒扮演。第二步設(shè)置游戲方法，導(dǎo)入教學(xué)技能的學(xué)習(xí)目標(biāo)，游戲方法要簡(jiǎn)單易操作，同時(shí)具有一定挑戰(zhàn)難度，此時(shí)要求少兒必須要用單手運(yùn)球，同時(shí)要去撿標(biāo)志桶放回安全區(qū)域，同時(shí)不能在安全區(qū)停留5秒以上。第三步按照練習(xí)情況適當(dāng)?shù)奶岣哂螒蛞?，比如?duì)于年齡較大的學(xué)員，籃球基本技術(shù)已經(jīng)掌握的情況下，要結(jié)合籃球基本功內(nèi)容設(shè)置具有挑戰(zhàn)意義的趣味游戲，如單手運(yùn)球多種組合次數(shù)挑戰(zhàn)，游戲要求參與者第一級(jí)從單手體前左右運(yùn)球一次然后體側(cè)前推后拉運(yùn)球一次開(kāi)始，完成之后，然后挑戰(zhàn)單手左右和前后兩次的運(yùn)球、三次的運(yùn)球依次累加，如果運(yùn)球失誤，就要求從第一級(jí)重新開(kāi)始，這種趣味法既可以一人進(jìn)行，也可以小組進(jìn)行，組織形式簡(jiǎn)單易操作，趣味性較強(qiáng)，同時(shí)能加強(qiáng)籃球基本功的練習(xí)。

游戲教學(xué)法的實(shí)施要注意基本功訓(xùn)練內(nèi)容的分類(lèi)，教練員要多結(jié)合球性、球感、球速3個(gè)方面安排手上基本功的游戲練習(xí)內(nèi)容；結(jié)合步伐、跑法、跳法3個(gè)方面安排腳步基本功的游戲練習(xí)內(nèi)容；結(jié)合腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)3個(gè)環(huán)節(jié)安排腰髖基本功的游戲練習(xí)內(nèi)容；同時(shí)要注意結(jié)合少兒的觀(guān)察反應(yīng)、判斷反應(yīng)和決策反應(yīng)3個(gè)方面安排籃球視野和籃球意識(shí)基本功的游戲練習(xí)內(nèi)容。但是針對(duì)年齡較小的學(xué)員如6-8歲的少兒，訓(xùn)練內(nèi)容盡可能不采用模塊教學(xué)，如不能將籃球基本功分成各個(gè)專(zhuān)項(xiàng)（運(yùn)球，傳球，投籃，上籃）進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)該重點(diǎn)放在游戲上面，訓(xùn)練內(nèi)容有跑步，跳躍，變向，投擲（傳接）等運(yùn)動(dòng)技能，游戲法的組織和實(shí)施要短時(shí)間和高效率，要由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，形式多樣，要多利用各種輔助器材，達(dá)到游戲法練習(xí)的最佳效果。游戲法的組織和實(shí)施要短時(shí)間和高效率，要由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，形式多樣化，要多利用各種訓(xùn)練輔助器材，達(dá)到游戲練習(xí)最佳效果。

3、趣味籃球教學(xué)方法的實(shí)踐應(yīng)用

青少年籃球運(yùn)動(dòng)的核心是科學(xué)訓(xùn)練，只有通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，才能有效地發(fā)展青少年的經(jīng)濟(jì)能力，對(duì)于6-12歲的少兒，培養(yǎng)他們的籃球興趣作為訓(xùn)練的前提，基本功訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)中所掌握的最基本的技術(shù)和技能，千里之行，始于足下，打好基本功對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員，特別是青少年來(lái)說(shuō)，是提高籃球技術(shù)和水平的關(guān)鍵。趣味籃球訓(xùn)練法的目的就是將籃球游戲和籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)緊密結(jié)合，開(kāi)發(fā)少兒運(yùn)動(dòng)潛力，培養(yǎng)籃球興趣，同時(shí)巧妙有趣的增強(qiáng)籃球基本功的練習(xí)，本人結(jié)合多年的實(shí)踐教學(xué)研究，介紹幾種少兒在學(xué)習(xí)傳、接球過(guò)程中具有新穎性和實(shí)效性的趣味練習(xí)方法，希望以此發(fā)掘更好的籃球趣味游戲，提高少兒籃球的教學(xué)效果。

傳、接球是籃球運(yùn)動(dòng)基本進(jìn)攻技術(shù)之一，是場(chǎng)上隊(duì)員完成進(jìn)攻配合行動(dòng)、最高效的發(fā)揮本方優(yōu)勢(shì)的橋梁和紐帶?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展要求攻防轉(zhuǎn)換速度加快，進(jìn)一步反映傳、接球基本技術(shù)的作用。針對(duì)少兒練習(xí)者來(lái)說(shuō)，首先要使少兒學(xué)會(huì)接球的動(dòng)作方法，然后再逐漸增加難度，學(xué)習(xí)各種傳球動(dòng)作。以下根據(jù)少兒不同年齡段，不同技術(shù)水平，可以將游戲由易到難分級(jí)別進(jìn)行練習(xí)。

游戲一：松鼠搬家（6-8年齡段，基礎(chǔ)技術(shù)水平，難度級(jí)別：簡(jiǎn)單）

目的：初步學(xué)會(huì)傳、接球的手法和意識(shí)，培養(yǎng)少兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，訓(xùn)練身體的靈活性。

器材：全場(chǎng)或者半場(chǎng)，籃球若干。

水泥砂漿制作的好壞直接影響施工質(zhì)量，在制作水泥砂漿時(shí)，需要結(jié)合工程實(shí)際規(guī)模，選擇配套的施工設(shè)備機(jī)械。另外，為保證水泥砂漿的滲入率，拌和過(guò)程中要嚴(yán)格控制水泥砂漿配合比，并根據(jù)生產(chǎn)出來(lái)的水泥砂漿流動(dòng)度適度調(diào)整水灰比，拌和結(jié)束后通過(guò)水泥混凝土運(yùn)輸車(chē)運(yùn)到施工現(xiàn)場(chǎng)。運(yùn)輸過(guò)程中要保持運(yùn)輸車(chē)罐體不停轉(zhuǎn)動(dòng)。其中，水泥砂漿配合比如表1所示。

方法：將少兒平均分成兩組，一組站在三分線(xiàn)與底線(xiàn)的左邊交界處，第二組組站在右邊。要求背向球場(chǎng)站立，每組第一個(gè)人持球。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，每組的第一個(gè)人將球沿著三分線(xiàn)依次向后傳遞，第一組的人沿著三分線(xiàn)內(nèi)側(cè)進(jìn)行，第二組的人沿著三分線(xiàn)的外側(cè)進(jìn)行。傳遞的方法有從頭上位置傳遞、肩部位置傳遞、腰部位置傳遞、膝關(guān)節(jié)位置傳遞、兩腿之間位置傳遞。也可以不同方式交替的方法向后傳遞：如，高低交替進(jìn)行；頭上—胯下交替進(jìn)行。左右交替進(jìn)行；左肩上—右肩上交替進(jìn)行等等。

規(guī)則：傳遞位置保持一致，如果傳遞失誤落地要從前一人或者第一個(gè)人重新開(kāi)始，小組最后一人傳遞過(guò)對(duì)側(cè)交界處結(jié)束，哪組先到為獲勝者。

提示：教練可以根據(jù)少兒的練習(xí)情況縮短規(guī)定時(shí)間，數(shù)量來(lái)增加游戲難度。

游戲二：機(jī)敏王（9-10年齡段，基礎(chǔ)技術(shù)水平，難度級(jí)別：中等）

目的：進(jìn)一步學(xué)習(xí)接球的技術(shù)，提高接球的能力，以及靈敏的反應(yīng)與判斷能力。

器材：半場(chǎng)，籃球若干。

方法：根據(jù)人數(shù)分為一組或兩組，每人間隔一米站在三分線(xiàn)上面向籃筐，做好接球準(zhǔn)備，教練手持籃球站在三秒?yún)^(qū)弧頂位置，聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，教練可以隨機(jī)進(jìn)行傳球給任意一人，接球的人在接球前要先拍手擊掌一次，然后再將球成功接住。如果教練只是假動(dòng)作做傳球，并沒(méi)有真正傳球，如有隊(duì)員擊掌，則屬于接球失敗。失敗者原地坐在地上等待下一輪比賽。

規(guī)則：要求接球者接球前擊掌并且成功接球，如果隊(duì)員擊掌而沒(méi)接到球或者接住球沒(méi)有擊掌，都屬于接球失敗，堅(jiān)持到最后的一個(gè)人為成功者。

提示：教練可以根據(jù)隊(duì)員的接球能力，變化傳球的方法，如開(kāi)始用雙手拋球，然后擊地傳球，再到胸前傳球，最后背后傳球，逐漸增加接球難度。

游戲三：圈圈傳球（10-12歲年齡段，進(jìn)階提高階段，難度級(jí)別：中等）

目的：訓(xùn)練學(xué)員傳球的精確性和負(fù)責(zé)任的精神。

器材：全場(chǎng)或者半場(chǎng)、籃球若干。

方法：在球場(chǎng)的兩端以60cm及1m為半徑各畫(huà)兩個(gè)同心圓，兩端的圓圈相聚6m。將學(xué)員分為A和B兩個(gè)組。各組分別按單數(shù)雙數(shù)分成兩小組A1和A2、B1和B2，每個(gè)小組的第一名學(xué)員分別站在相對(duì)的圓圈內(nèi)，聽(tīng)到“開(kāi)始”的口令后，每大組相對(duì)的兩個(gè)圓圈內(nèi)的學(xué)生用指定的傳球方法（如雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球等等），A組按照 A1→A2→A3→A4→A5的順序傳球，B組按照B1→B2→B3→B4→B5的順序傳球，前一個(gè)人傳球后立即跑到本組的隊(duì)尾，然后下一名學(xué)員要立即進(jìn)入圓圈內(nèi)準(zhǔn)備傳接球，，如此各組循環(huán)下去直至規(guī)定的時(shí)間停止。每個(gè)學(xué)員在每次傳球時(shí)都要喊出來(lái)累積的次數(shù)。

規(guī)則：接球著如站在內(nèi)圈（不得踩線(xiàn)）接到球得2分，站在外圈內(nèi)（只要接觸到外圈的地面）接到球得1分，如果學(xué)員未能接到球則不計(jì)分。在固定的傳球次數(shù)中或時(shí)間內(nèi)，得分多的一組獲勝。

提示：教練可根據(jù)學(xué)員的練習(xí)情況調(diào)整圓圈的范圍，也可以調(diào)整傳球的距離，但要適合參加游戲者的水平。

4、結(jié)語(yǔ)

總之，籃球教學(xué)要適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的客觀(guān)規(guī)律，要適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，要結(jié)合訓(xùn)練對(duì)象的年齡，生理，心理，知識(shí)和技術(shù)水平，智力因素等等來(lái)安排訓(xùn)練內(nèi)容，在少兒籃球教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中，趣味訓(xùn)練法能夠很好的結(jié)合少兒的身心發(fā)展特征，不僅可以使少兒練習(xí)的樂(lè)趣大大增加，而且還能夠使少兒主動(dòng)積極參與籃球基本功的訓(xùn)練，全面發(fā)展。希望教練或者教師能夠結(jié)合少兒的生長(zhǎng)發(fā)展的基本規(guī)律以及優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)規(guī)律，合理地確定不同年齡段少兒的游戲教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，系統(tǒng)的設(shè)計(jì)不同年齡段的游戲教學(xué)訓(xùn)練手段與方法，保證少兒籃球運(yùn)動(dòng)健康持續(xù)的發(fā)展。