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        新時代下校園陽光跑對高職學生身心健康的影響

        2019-12-24 17:37:47羅麗梅湖南電氣職業(yè)技術學院湖南湘潭411101
        文體用品與科技 2019年10期
        關鍵詞:長跑跑步陽光

        □ 羅麗梅(湖南電氣職業(yè)技術學院 湖南 湘潭 411101)

        引言

        高職院校主要是培養(yǎng)技能型人才,注重學生在技術操作能力方面的培養(yǎng),由于理論基礎差、再加上高職教育對學生的學業(yè)要求不高,導致學生對理論學習熱情不高?,F階段的就業(yè)競爭越來越激烈,不少學生對“畢業(yè)即失業(yè)”說法感到非常困擾,這進一步導致學生頻繁出現亞健康狀況。此外,學生由于惰性缺少鍛煉,導致他們的身體素質不達標。高職院校需對這種情況高度重視起來。學校體育偏向于對學生身體素質的提升,而校園陽光健康跑,從字面理解它注重讓學生心理上充滿陽光,積極的在校園內通過長期持續(xù)的長跑進行鍛煉。同時,學生在這個長跑過程中需不斷克服困難,磨煉意志力。在校園操場上,同學間、師生間進行溝通交流和互動,讓長跑運動在校園內成為體育活動的常態(tài)。學校把校園陽光跑與體育成績掛鉤,學生把校園陽光跑任務作為教學任務才能積極、主動的去完成,確保校園陽光跑得到有利的推廣。

        1、新時代下開展校園陽光健康跑的意義

        高職學生之所以出現諸多身心健康問題。一方面來自社會因素,因為我國社會環(huán)境已經步入重要的轉型階段,人們的生活方式以及思維方式也出現了很大變化,就業(yè)的競爭越發(fā)激烈,學業(yè)面臨壓力等因素都讓高職學生感到迷茫,若是不具備良好的身心調控能力,容易誘發(fā)抑郁、焦慮、煩躁、不安等心理問題。另外一方面是家庭因素,新時代的高職學生,大多是屬于90年代的獨生子女,受獨生子女家庭教育的影響,導致他們的性格、鍛煉習慣、勞動能力、自理能力以及自我認知等都存在差異性,他們普遍存在意志力薄弱,身體素質虛弱,抗壓能力差等缺點。還有就是個人的原因,大學階段是學生三觀形成的關鍵時期,他們接觸的新事物比較多,加之對事物缺乏客觀分辨能力,容易導致人格不健全。實踐表明進行有規(guī)律、有計劃的校園陽光跑能在一定程度上調整身體及心理的健康狀況。

        開展校園陽光跑不僅可以提升高職學生的身體素質及心理素質,而且可以健全人格。校園陽光跑的開展也順應習近平總書記提出體育強國觀念。習近平指出,體育代表著青春、健康、活力,關乎人民幸福,關乎民族未來??梢姡麑π聲r代體育事業(yè)寄予很大的期望。

        習近平總書記對體育的喜愛是眾所周知的,他很早就說過自己是體育的愛好者,這些年來不管在國內或者國外的采訪中,都展現出了他對體育的喜愛,對我國的體育事業(yè)也高度重視。

        開展校園陽光健身跑,目的在于激勵學生堅持“每天鍛煉一小時、科學跑步2公里、健康生活一輩子”,引導學生自覺鍛煉,科學長跑,切實提高我國高校學生的體質健康水平。通過校園陽光健身跑,可讓虛胖的身體變得健壯,讓瘦弱的身體變得更加強健,心肺功能、耐力素質也得到一定的加強。養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣,低頭看手機的機會也越來越少,眼睛得到充分的休息,從而有效地改善視力,較低近視的發(fā)生率。此外,多數學生不再整天窩在宿舍沉迷網絡中,校園陽光跑磨練他們頑強意志、堅定信心。

        2、新時代下校園陽光跑對高職學生身心健康的影響

        為強健學生體魄,增強大學生體育素質,教育部、國家體育總局共同發(fā)起的大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題課外體育鍛煉活動在全國高校范圍內得到廣泛開展,隨著活動的不斷深入,內容、形式都在進一步的深化和創(chuàng)新,很多高校都引進了校園陽光健康跑項目。校園陽光健康跑實現了大學生課外定向健身跑的信息化與科學化,進一步豐富與創(chuàng)新了校園課外體育鍛煉活動,同時將其與大學體育課程、大學生身體健康測試進行結合,真正做到了參與的廣泛性、形式的新穎性、落實的可靠性、實施的長效性。沉迷于游戲的同學積極參與校園陽光跑后,主動的從宿舍走向操場,從虛擬世界走入校園生活,在情感上得到熏陶,從而促進身心的健康。比如說,湖南電氣職業(yè)技術學院推行校園陽光跑項目采用運動世界app平臺對學生進行監(jiān)控,以學期為單位的,規(guī)定學生在一個學期內完成一定額度的路程(如每學期70公里)為跑步任務,配速為5-9分鐘完成1公里,每天錄入系統(tǒng)的有效路程最高為2公里,此項校園陽光跑任務占本學期體育成績的一半,如APP監(jiān)控顯示學生已完成本學期的跑步任務,則體育教師在學期體育成績中算50分,否則,體育最高只能打50分。把體育鍛煉與體育成績有機鏈接,才能提高學生的參與程度。校園陽光跑以學期為期限,學生根據任務指標自行安排課余時間進行鍛煉,憑借著強大的意志力去戰(zhàn)勝困難,還需要和同伴相互鼓勵,一起完成長跑任務。不僅如此,通過校園陽光健康跑,學生還能養(yǎng)成良好的運動習慣,他們的性格變得更加堅定和果斷,個性得到成長,有助于消除心理亞健康問題。

        通過校園陽光健康跑,學生的心肺功能和血液循環(huán)得到增強。跑步,能夠讓身體的血液流速變快,血管壁的彈性得到強化,從而改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此,人們長期堅持陽光健康跑,可以使其心血管以及呼吸系統(tǒng)功能得到增強。而且,跑步還能夠讓學生的肌肉耐力以及身體的柔韌性提升,不輕易出現脫臼、骨折等情況。此外,陽光健康跑還有著減肥健美的效果,學生保持優(yōu)美身材,會更加自信。

        校園陽光健康跑是增強體能的最佳方式,高職教育注重實踐應用型人才的培養(yǎng),學生就業(yè)一般以生產第一線為主,因此,他們需要強壯的體魄和身體素質從事繁重的體力工作。校園陽光健康跑,可以有效的把高職學生與就業(yè)對接,近年來,很多知名企業(yè)招聘也加大就業(yè)門檻,考核增加了身體素質測試,比如1000m或1500m跑。可見,校園陽光健康跑滿足產教融合的發(fā)展要求。

        3、新時代下有效展開校園陽光健康跑的措施

        3.1、建立校園陽光健康跑領導小組

        建立領導小組才能確保校園陽光健康跑的持續(xù)、有效的開展,建立激勵有效機制。并通過校園廣播、黑板報宣傳、班會、講座、橫幅等各種方式推動校園陽光健康跑的開展,讓學生全面了解校園陽光健康跑的好處,從而積極地參與其中。體育教師通過課堂對學生講解關于長跑的科學方法、自我運動監(jiān)督,并制定出合理的陽光健康跑方案,讓學生參與到評價與反饋,同時監(jiān)控學生的完成情況加于監(jiān)督和引導。除此之外,還需要校醫(yī)室或校醫(yī)院給學生建立健康卡,對學生的身體健康進行檔案,對身體缺陷不適合長跑的同學實施免跑管理。

        3.2、構建校園陽光健康跑APP

        校園陽光健康跑的目的就是鼓勵學生不要沉迷網絡,“走下網絡,走出宿舍,走向操場”,一起來到充滿“陽光”的操場鍛煉身體。為此,學校可以定制相關的校園陽光健康跑APP,設定每天堅持兩公里的跑步計劃,用校園陽光跑APP進行自我監(jiān)控。以湖南電氣職業(yè)技術學院為例,學生通過手機下載運動世界APP,以個人學號進行注冊進行使用。每學期設定70公里跑步任務,每天最多記錄2公里,并把該項任務與體育成績掛鉤,占學期體育成績的50%。體育教學與自主鍛煉相結合更能激發(fā)學生的積極主動性,磨練意志,增強體質,健全人格。

        3.3、組織長跑比賽項目

        班級、系部或學生工作處等相關部門,都可以通過形式多樣的比賽形式,比如小馬拉松比賽、周冠軍、月冠軍等形式,對堅持校園陽光跑的積極分子進行表揚和獎勵,激勵同學們積極拼搏、敢于挑戰(zhàn)的熱情,確保校園陽光跑項目在同學心中形成常態(tài)。

        4、結論與建議

        4.1、結論

        根據上文論述可知,在高職院校推廣校園陽光健康跑項目,目的在于讓學生體會到“我運動,我健康,我快樂”的體育理念,積極參與體育鍛煉,增強體質,服務社會。新時代背景下,社會就業(yè)競爭變得越發(fā)激烈,導致學生的心理壓力大,容易出現各種心理健康問題,再加上全球信息化的影響,學生對電腦和手機的依賴性過高,平時的課余生活都不再是豐富的體育文化生活,而是沉迷在網絡游戲、網絡聊天、網購等,高職院校需引起重視。所以,開展校園陽光跑運動項目是非常有必要的,這對于高職學生身心健康有著很大的積極影響,促進學生以健康的身心狀態(tài)投入到學習和實踐中,更好的為新時代社會主義事業(yè)的發(fā)展貢獻力量。

        4.2、建議

        (1)高職學校要重視學生耐力素質的訓練,單靠平時一周一次的體育課是不夠的。每周最少需要進行持續(xù)20分鐘以上的中等強度的訓練,跑步是最簡單、最有效的耐力訓練方式,不需要專人指導或多人配合就能完成;

        (2)高職學校推廣校園陽光健康跑,需要學校多個部門的協(xié)調合作才能有效開展。學生處、教務處、體育教學部建立管理和監(jiān)督機制,以德育管理、學分管理以及體育教師考核同時進行,確保學生獨立、自主、自覺完成任務;

        (3)新時代下,學生的心理問題存在很多亞健康狀況,學校要加于引導和預防,可開展豐富多彩的校園文化生活充實學生的課余生活,避免學生空虛的度過寶貴的大學時光。推廣校園陽光跑項目,班級、系部、團學會可以采用競賽的形式激勵學生積極參與。

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