□ 祝瑞陽（西華師范大學(xué) 四川 南充 611535）

引言

多球訓(xùn)練是體育中常見的一種訓(xùn)練方式，以不間斷多次送球的形式，增加訓(xùn)練者的訓(xùn)練強度和密度來完善訓(xùn)練者的耐力和技術(shù)的一種訓(xùn)練方式。常用于乒乓球、羽毛球等領(lǐng)域。近年來由于網(wǎng)球運動在各大高校的突然興起，越來越多以費德勒、德約科維奇、納達爾和穆雷為偶像的學(xué)生開始利用課余時間來學(xué)習(xí)擊打網(wǎng)球，而多球訓(xùn)練由于其訓(xùn)練較為基礎(chǔ)，方式較為簡單，場地不受限制等受到了廣泛的歡迎，尤其可以在短時間內(nèi)提升訓(xùn)練者的技巧和基本功能力，糾正擊打錯誤動作。因此多球訓(xùn)練法可以提高高校教學(xué)的訓(xùn)練效果，不論對于網(wǎng)球教練和網(wǎng)球初學(xué)者均是一種很好的入門技巧，十分值得在各大高校進行推廣和應(yīng)用。

1、多球訓(xùn)練法分析

1.1、多球訓(xùn)練法的起源和應(yīng)用

多球訓(xùn)練法起源于排球領(lǐng)域，遠在1960年左右，日本女排教練在一次偶然的機會發(fā)現(xiàn)以不間斷的形式向女排隊員進行喂球不僅可以提高球員發(fā)球的質(zhì)量還能提高球員進行扣殺的質(zhì)量。在這期間日本女排隊員的能力得到了極大的提升，并且在那些年間日本女排享譽全世界。隨后這種方法被引進到了中國，在國內(nèi)體育專家的不斷完善和應(yīng)用中，多球訓(xùn)練法逐漸成為一種訓(xùn)練體系，此時多球訓(xùn)練法才得以廣泛的應(yīng)用，尤其是國內(nèi)的乒乓球和羽毛球領(lǐng)域中。在乒乓球領(lǐng)域中，多球訓(xùn)練法在以劉國梁為首的國乒隊中得到了推廣，國乒隊員在練習(xí)發(fā)球時，教練在旁邊不斷的喂球，球員不間歇的進行擊打，鍛煉了乒乓球擊打慣性。在此期間國乒隊的成功也間接證明了多球訓(xùn)練法是一種實質(zhì)有效的訓(xùn)練方法。并且隨著國內(nèi)以李娜為首的網(wǎng)球運動員在國際網(wǎng)球比賽（如澳網(wǎng)、法網(wǎng)）中的成功，多球訓(xùn)練法被逐漸應(yīng)用于國內(nèi)高校網(wǎng)球教學(xué)中，通過多球訓(xùn)練法可以糾正學(xué)生的不規(guī)范行為，和擊球穩(wěn)定性。眾所周知，發(fā)球是網(wǎng)球運動中最難的一個環(huán)節(jié)，通過多球訓(xùn)練法便可以有效的克服這一弱點。

1.2、多球運動法的特點

網(wǎng)球是一項技術(shù)性極強的運動，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的擊打動作。常?？梢栽诰W(wǎng)球場中見到這樣一種情形：初學(xué)者擊打網(wǎng)球往往會將網(wǎng)球一下子擊飛，此時初學(xué)者往往會感覺自己并沒有用力，網(wǎng)球竟能飛出了場外，這便是擊打動作不規(guī)范導(dǎo)致的。作為高校網(wǎng)球課來說，往往存在上課時間短（一節(jié)課最多50分鐘）、網(wǎng)球場地少等問題，尤其是上課學(xué)生人員過多，老師并不能逐一進行指導(dǎo)，此時學(xué)生要想學(xué)會網(wǎng)球更需要科學(xué)的訓(xùn)練方式，多球訓(xùn)練法的優(yōu)點便體現(xiàn)了出來。

首先多球運動法具有可控性的特點，網(wǎng)球老師可以根據(jù)學(xué)生的具體表現(xiàn)情況進行人員上的分組，例如：可以讓一個同學(xué)進行拋球另一個同學(xué)進行擊球，待到擊打同學(xué)完成一定的次數(shù)，將兩人的位置進行調(diào)換，即剛才拋球的同學(xué)次時進行擊球，另一個擊球的同學(xué)進行拋球。這樣的好處是一個網(wǎng)球場地可以至少安排八組同學(xué)進行同時訓(xùn)練，大大提高了訓(xùn)練效率，增強的訓(xùn)練的強度。多球訓(xùn)練法還具有持續(xù)性的特點，擊球者可以完成單一重復(fù)的動作，可以使學(xué)生能尋找自己的最佳擊球感覺，并不會出現(xiàn)學(xué)生剛找到擊打竅門就被迫停止這種狀況。此外多球訓(xùn)練法還具有體能訓(xùn)練的作用，對網(wǎng)球的不斷擊打可以鍛煉學(xué)生的大臂的力量和小臂的靈活性，杜絕了學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中有力氣發(fā)不出來等弱點，提高了學(xué)生有氧運動和無氧運動結(jié)合的能力。

2、高校網(wǎng)球教學(xué)的現(xiàn)狀和建議

目前大學(xué)生體力不斷的下降，越來越多的學(xué)校爆出學(xué)生在體側(cè)中長跑時突然性的昏倒或者死亡，學(xué)生在備戰(zhàn)考試時熬夜導(dǎo)致的猝死，甚至還有部分老師在課堂上講課期間突然性的猝死，這種現(xiàn)象的不斷的發(fā)生，導(dǎo)致越來越多的高校意識到體育鍛煉是至關(guān)重要的，因此高?；ㄙM巨資，犧牲掉建設(shè)教學(xué)樓的場地來進行籃球場、足球場、羽毛球場和網(wǎng)球場的建設(shè)，就是希望老師和學(xué)生能將課余時間花費到體育運動中。在眾多運動中，網(wǎng)球因娛樂性較強，技巧性高，健身強度大受到了眾多學(xué)生和老師的青睞。越來越多的大學(xué)開始開設(shè)網(wǎng)球教學(xué)課，并且在學(xué)生中受到了廣泛的歡迎，學(xué)生對網(wǎng)球課的期待也越來越大，但是網(wǎng)球課在許多高校中均是近些年來剛剛興起的一種教學(xué)方式，并沒有籃球足球課已經(jīng)成為了一種體系，因此許多學(xué)校的網(wǎng)球傳授課不可避免的存在一些教育方法上的弊端。

2.1、高校網(wǎng)球教學(xué)現(xiàn)狀

盡管目前眾多高校已十分重視網(wǎng)球在大學(xué)體育的地位，但是由于網(wǎng)球這項運動自身存在著一些情況比如占地面積大、維修成本高等，這些狀況使得很多高校均無能為力，致使眾多高校網(wǎng)球場地有限。在這種情況下網(wǎng)球課就顯得上課質(zhì)量不高等狀況，在上課期間不能保證每個人都能占用一塊場地，甚至更多時候會出現(xiàn)十多個人在一個場地中進行訓(xùn)練，此時學(xué)生對網(wǎng)球的新鮮感便會急劇下降，導(dǎo)致網(wǎng)球課不能順利的開展。當(dāng)場地上人員眾多的時候，有些時候面對眾多飛球可能還會對學(xué)生造成誤傷，造成了高校體育課中的安全隱患。

教師教學(xué)方法落后。網(wǎng)球畢竟在中國是近些年來剛興起的一種運動，許多老師并不是專業(yè)受過網(wǎng)球培訓(xùn)的，有些大學(xué)可能進行社會招聘時招到的網(wǎng)球教師可能只是普通的網(wǎng)球愛好者，此時老師經(jīng)驗不足不存在系統(tǒng)性的指導(dǎo)方法，致使學(xué)生在上完一學(xué)期的網(wǎng)球課并沒有實質(zhì)性的收獲，長此以來不僅學(xué)生會失去對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，更有甚者學(xué)生會懷疑自身的學(xué)習(xí)能力，逐漸喪失學(xué)生的自信心。

2.2、高校網(wǎng)球教學(xué)的建議

首先應(yīng)針對高校網(wǎng)球場建設(shè)的問題進行優(yōu)化網(wǎng)球場場地，學(xué)校應(yīng)科學(xué)的進行建設(shè)和維護，比如對網(wǎng)球場就行網(wǎng)球墻的建設(shè)，網(wǎng)球墻可以讓學(xué)生進行發(fā)球鍛煉，此時緩解了教學(xué)場地不足的缺陷。此外高校應(yīng)以自己的學(xué)校學(xué)生的教課為主，當(dāng)學(xué)生有課時，應(yīng)強制性的選擇讓校外練習(xí)人員暫時離開。對于網(wǎng)球教學(xué)方法來說，校方應(yīng)出資不定時的讓網(wǎng)球老師進行培訓(xùn)，使得網(wǎng)球教師有一套系統(tǒng)的教學(xué)方式。對于高校網(wǎng)球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法是最行之有效的一種方法，便于老師進行傳授。

在課上進行多球訓(xùn)練法進行訓(xùn)練時有利于場地的有效分配，緩解場地的壓力，使學(xué)生更有團隊默契，相互幫助相互指導(dǎo)，有效的利用現(xiàn)有的資源進行訓(xùn)練。此外多球訓(xùn)練法是對初學(xué)者最行之有效的一種方法，在進行訓(xùn)練的過程中能助于學(xué)生提高對球的掌控力，能讓學(xué)生適應(yīng)從不同位置、不同角度進行擊打球，提高了學(xué)生的敏捷性和反應(yīng)能力。更重要的是多球訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的擊打慣性，有助于促使學(xué)生培養(yǎng)正確良好的球感。此外多球擊打法還可以訓(xùn)練學(xué)生的體能，在不斷的擊打過程中學(xué)生進行全身上的扭動訓(xùn)練，增強了學(xué)生在無氧下的耐力，尤其是對學(xué)生的腰腹部和手臂力量有著促進的作用，在一定程度上也提高了腿部的爆發(fā)力。因此多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中是一種十分有效的運動方法，它可以全方位的提高學(xué)生的運動水平，節(jié)省了高校的資源，節(jié)約了訓(xùn)練時間，在此基礎(chǔ)上學(xué)生可以體驗到網(wǎng)球的樂趣。

3、運用多球訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練方式

多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用較為靈活，存在多種教學(xué)方式，對應(yīng)著提高學(xué)生不同的網(wǎng)球擊打技巧。首先是最為常見的原地直拋，即拋球者站于擊球者身邊，將球拋至擊球者可擊打范圍之內(nèi)。此種方法最適合初學(xué)者上手，這種方法可以訓(xùn)練學(xué)生對網(wǎng)球落點的判斷、球拍和球之間的擊打距離及高度等能力，尤其對學(xué)生的步伐訓(xùn)練有著立竿見影的作用，在此基礎(chǔ)上當(dāng)學(xué)生能夠有效的擊打球時，拋球者可以適當(dāng)?shù)膶⑶驋伒纳晕⑦h一些，這樣可以鍛煉擊球者的爆發(fā)力和敏捷力，對學(xué)生人球結(jié)合能力是一種很大的提高。

隔網(wǎng)手拋也是多球訓(xùn)練法的一種常見的訓(xùn)練內(nèi)容，即拋球者和擊球者分別站于球網(wǎng)的兩側(cè)，拋球者往擊球者一側(cè)進行拋球，擊球者要迅速予以回應(yīng)。這種方法和原地直拋相比，增大了雙方的難度，原地直拋在一定程度上更鍛煉的是學(xué)生的發(fā)球能力，而隔網(wǎng)手拋的訓(xùn)練模式對擊球動作和距離的要求更為嚴格，更加鍛煉了學(xué)生的短距離沖刺和平衡能力，而這種能力是網(wǎng)球運動中最為重要的方面。

在網(wǎng)球比賽中經(jīng)常能看到球員在球網(wǎng)面前進行大力的扣殺，這種稱為網(wǎng)前截擊，這種方式在多球訓(xùn)練法中也能進行訓(xùn)練，擊球者站于網(wǎng)前側(cè)，拋球者將球拋向擊球者方向上方，擊球者此時可以用力進行擊打，此時可以鍛煉擊球者的正手和反手能力。鍛煉擊球者對球的把握能力和心態(tài)問題，以此增強學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的能力。但是對于網(wǎng)前截擊來說一定要有專業(yè)的老師進行有效的指導(dǎo)，防止因為胳膊或者腰部用力過大而造成的身體上的損傷和肌肉上的拉傷。

此外隨著目前科技在不斷的進步，高校應(yīng)該適當(dāng)考慮用科技來代替拋球者，采用拋棄機器等工具能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，并且采用機器拋球可以使拋球更加有效率減少了人為上的失誤，杜絕了學(xué)生分配不合理現(xiàn)象的發(fā)生，進一步提升學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。

4、結(jié)束語

由于目前高校存在網(wǎng)球場地不足，網(wǎng)球教練普遍教育網(wǎng)球體系不成熟等問題，使得高校的學(xué)生逐步對網(wǎng)球積極性不高，興趣逐步喪失等表現(xiàn)。此時多球訓(xùn)練法的推廣和使用首先可以克服網(wǎng)球訓(xùn)練場地不足等問題，使得高校網(wǎng)球課上每位學(xué)生均能接觸到網(wǎng)球，其次可以提高學(xué)生擊打網(wǎng)球水平和能力，培養(yǎng)球感，為學(xué)生構(gòu)建了完整的網(wǎng)球?qū)W習(xí)體系，幫助學(xué)生科學(xué)的練習(xí)網(wǎng)球，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，掌握網(wǎng)球擊打技巧，進而提高網(wǎng)球綜合能力。