亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        久坐電腦前 護(hù)眼有技巧

        2019-12-23 05:43:57馮慶陽林惠芳
        人才資源開發(fā) 2019年11期
        關(guān)鍵詞:睫狀肌護(hù)眼淚膜

        □馮慶陽 林惠芳

        如今電腦已成為日常工作中必不可少的工具,特別是很多白領(lǐng),一上班就打開電腦,面對(duì)屏幕工作一天,長(zhǎng)此以往,很多人的眼睛出現(xiàn)眼干、眼澀、視力下降等情況。久坐電腦前,又不想讓眼睛那么疲勞?不妨試試這四個(gè)護(hù)眼小技巧。

        多眨眼睛

        正常情況下眼睛表面被脂質(zhì)、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的濕潤(rùn)。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕,眨眼次數(shù)會(huì)不自覺減少,容易導(dǎo)致淚膜破裂,引起眼睛干澀,而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面,保持眼睛濕潤(rùn)。

        及時(shí)休息

        注視電腦屏幕時(shí),因?yàn)橐曃镙^近,眼睛為了將物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上,需要收縮眼內(nèi)的睫狀肌。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài),眼睛調(diào)節(jié)過度使用,容易引起視疲勞、視力下降等,因此工作40分鐘左右最好休息5~10分鐘,眺望遠(yuǎn)方,放松眼內(nèi)肌肉,緩解疲勞。

        調(diào)整用眼距離和坐姿

        合適的用眼距離和坐姿能降低對(duì)眼睛屈光的需求,減少視疲勞的發(fā)生。

        工作時(shí),應(yīng)放松頸部肌肉,保持一個(gè)舒適的坐姿,調(diào)整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm,平視屏幕或者調(diào)整屏幕略低于眼水平位置10~20cm,呈15~20 度的下視角,這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小,減輕眼睛干澀。

        多吃新鮮蔬果

        日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西藍(lán)花等,可以保護(hù)視力,緩解視疲勞。

        水果可以多吃富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等,對(duì)眼部抗氧化有非常好的作用。

        猜你喜歡
        睫狀肌護(hù)眼淚膜
        看綠色能保護(hù)視力嗎
        看綠色能保護(hù)視力嗎
        淚液成分異常與不同淚膜破裂方式的研究進(jìn)展
        護(hù)眼“ABC”
        基于淚膜破裂方式的干眼診斷新思路
        正確用眼、護(hù)眼
        擴(kuò)瞳驗(yàn)光前如何判斷擴(kuò)瞳藥已經(jīng)起效?
        愛眼護(hù)眼,知識(shí)和行動(dòng)一個(gè)都不能少
        首次配眼鏡 該不該散瞳
        護(hù)眼有新招 緩解視疲勞
        美食(2017年4期)2017-05-04 04:05:58
        日韩中文字幕一区在线| 久久人人爽人人爽人人av东京热 | 久久久久成人亚洲综合精品| 午夜一区二区三区在线视频| 国产乱人伦偷精品视频还看的| 欧洲成人一区二区三区| 亚洲美女又黄又爽在线观看| 欧美韩国精品另类综合| 久久av少妇亚洲精品| 国产成人精品无码免费看| 亚洲av无码av制服另类专区 | 女人扒开屁股爽桶30分钟| 国产日韩A∨无码免费播放| 麻豆激情视频在线观看| 51国产偷自视频区视频| 国产精品老熟女露脸视频 | 青青草成人在线播放视频| 中文字幕在线日亚洲9| 毛片免费在线播放| 我和丰满老女人性销魂| 成年人观看视频在线播放| 国产精品久久久久影院| 久久九九青青国产精品| 蜜桃av在线播放视频| 偷看农村妇女牲交| 国产精品美女久久久久久久| 色人阁第四色视频合集网| 美女人妻中出日本人妻| 免费少妇a级毛片人成网| 亚洲精品有码在线观看| 全程国语对白资源在线观看| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 亚洲国产人在线播放首页| 蜜桃av无码免费看永久| 亚洲中文字幕剧情类别| 亚洲老妈激情一区二区三区| 国产v综合v亚洲欧美大天堂| 日韩亚洲在线观看视频| 色偷偷亚洲第一成人综合网址 | 无遮挡h肉动漫在线观看| 久久国产成人亚洲精品影院老金|