刷牙人人必做，刷舌頭卻鮮有人知。其實，洗舌頭應與刷牙一樣養(yǎng)成習慣。

通常情況下，健康的舌面顏色應是粉紅色，且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，必須及時清潔。保險起見，每天清洗可將風險降到最低。

清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。使用刮舌器的具體方法是：伸出舌頭，從舌面后1/3處開始，從后向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2至3下。如果是用牙刷，應在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時會有惡心、作嘔等現象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致的。建議這類人群先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如對洗舌反應過于敏感，也可堅持每天進餐后及時漱口，最大程度保證舌面清潔。