□綜 合

“身體是革命的本錢(qián)”，但是，在繁忙的生活中， 大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。

想健康一輩子離不開(kāi)八種好食物。

葡萄：改善皮膚細(xì)紋

細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，對(duì)皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、 起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C 攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

全麥面包：消除壞情緒

美國(guó)巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利奧康納博士稱， 情緒不佳的人喜歡吃甜食， 因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡(jiǎn)單的碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng)，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。

核桃和魚(yú)肉：去除青春痘

密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3 脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染， 其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚(yú)肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。

雞蛋：減少指甲劈裂

不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45 至65 克， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5 克的蛋白質(zhì)。

綠茶：滋潤(rùn)頭發(fā)

頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2 至3 杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌， 而該物質(zhì)會(huì)誘使毛囊萎縮， 讓頭發(fā)看起來(lái)很稀疏。

原味酸奶：消除口臭

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多，還會(huì)加快這些微生物的生長(zhǎng)， 使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、 無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

牛奶：緩解經(jīng)前不適

紐約內(nèi)分泌專家蘇珊雅各布布斯表示，缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

蘋(píng)果加花生醬：讓精力更充沛

這個(gè)組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時(shí)間更長(zhǎng)，所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。