郎娜

很多女孩希望自己的皮膚白里透紅，光澤滑潤，從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣質(zhì)。其實(shí)不只是使用好的護(hù)膚品，合理膳食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)及心情愉悅等，才是護(hù)膚美膚的要訣。

護(hù)膚

在皮膚門診中，面部過敏的女性患者越來越多，很多都和護(hù)膚品使用有關(guān)。有的是用過一次就過敏，也有的是長期使用后出現(xiàn)。化妝品中含有激素，短期有很好的美白效果，長期或大量使用會(huì)造成皮膚萎縮、多毛、免疫力下降，出現(xiàn)典型的激素依賴性皮炎——關(guān)公臉。

過度關(guān)注皮膚給“施肥澆水”，反而使皮膚變敏感，加速皮膚衰老。爽膚水、精華液、粉底液、BB霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防曬霜、隔離霜、護(hù)唇膏、口紅、唇彩、眼影、眼線液、定妝粉、胭脂、卸妝液、面膜……有統(tǒng)計(jì)化妝女性平均每天往臉上涂的護(hù)膚品約為6層?；瘖y品越多，并不一定越美，對(duì)皮膚也不是更好，往往會(huì)“畫蛇添足”。

陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，要外出打傘做好物理防曬，還要涂抹至少SPF20+以上的防曬霜，4小時(shí)補(bǔ)一次，實(shí)實(shí)在在地把紫外線擋在肌膚外。陰天紫外線也能穿透云層，大家也要涂抹防曬。

飲食

很多女性為瘦身而節(jié)食，經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪，不僅會(huì)造成貧血、營養(yǎng)不良、免疫力低下，皮膚會(huì)顯得萎黃、晦暗、彈性差。過度節(jié)食減肥，絕對(duì)是愚蠢的手段，而且一旦恢復(fù)正常飲食，反彈會(huì)更加嚴(yán)重。

中醫(yī)講究每餐七分飽，新鮮飯菜不能少。多喝水，多吃水果，要保證一日三餐，特別是早餐要吃好。食物多樣性，飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)搭配合理，不僅沒有饑餓和痛苦，還能讓皮膚保持光澤亮麗。

睡眠

每天作息要規(guī)律，不要熬夜，一定要保證充足睡眠，特別是黃金睡眠時(shí)間——晚11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)這個(gè)皮膚最佳修復(fù)時(shí)段，尤其是要利用好。

保證充足的睡眠和水分，生命才能得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)，皮膚才有可能嫩出水來，光滑細(xì)膩有彈性。

運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于皮膚排泄廢棄物，保持皮膚彈性。

此外，還有一個(gè)最重要的地方需要注意。好心態(tài)和好皮膚密切相關(guān)，不要和別人攀比，對(duì)比以前的自己就可以了。

（摘自《北京晚報(bào)》2019年8月1日）