錢琦

對(duì)愛健康、愛養(yǎng)生的朋友而言，各自心里都有一張“健康作息時(shí)間表”。但是你知道嗎，疾病也是有危險(xiǎn)時(shí)刻表的，在這些容易發(fā)病的“危險(xiǎn)時(shí)刻”要特別注意。

痛風(fēng)：凌晨1～3點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近1倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。尿酸達(dá)到一定濃度，便會(huì)析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。因此，一般來說，痛風(fēng)患者要多喝水，晚上睡覺床頭應(yīng)放個(gè)水杯，以便口渴時(shí)隨時(shí)飲用。睡覺時(shí)最好注意保溫，腳部等肢體遠(yuǎn)端切忌貪涼。

哮喘：凌晨4～6點(diǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，凌晨4～6點(diǎn)是哮喘高發(fā)時(shí)段，發(fā)作率是其他時(shí)間的100倍。此時(shí)，人體對(duì)腎上腺素的敏感性相對(duì)較高，易引起支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。因此，睡在恒定的溫暖環(huán)境中可降低夜間哮喘發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，增加室內(nèi)濕度或睡前喝杯白開水，有預(yù)防哮喘的作用。

心臟病、猝死：上午6～9點(diǎn)、凌晨4點(diǎn)左右。上午6～9點(diǎn)有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會(huì)波動(dòng)到一個(gè)高值。而且，此時(shí)血液黏稠度高，神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)，其中發(fā)病者中老年人居多。在凌晨4點(diǎn)，半夢(mèng)半醒間植物神經(jīng)紊亂，還可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常多發(fā)，也是猝死高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。因此，心臟病患者早晨醒來后，最好是服藥后再適當(dāng)活動(dòng)。夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)。

高血壓：上午6～10點(diǎn)。對(duì)于大多數(shù)高血壓患者而言，清晨有個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻：起床后半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時(shí)段。通常在上午6～10點(diǎn)，血壓會(huì)達(dá)到一天中的最高峰值，也就是臨床上所說的“晨峰值”，而此時(shí)恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

胃灼熱：晚上8點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時(shí)間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。因此，胃灼熱患者睡覺時(shí)盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥可能加重胃部反酸。

（摘自《閩南日?qǐng)?bào)》2019年9月5日）