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        職場(chǎng)麗人如何化解壓力

        2019-12-19 09:13:29錢琦
        黃河黃土黃種人 2019年10期
        關(guān)鍵詞:消氣女性朋友香油

        錢琦

        現(xiàn)代生活中,尤其是都市里的女人,繁重的工作、快節(jié)奏的生活,讓許多人感受到越來(lái)越重的心理壓力,而一些女性朋友在這種生活壓力下,有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶。因此,女性朋友更應(yīng)掌握些化解心理壓力的方法。

        勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”:壓力很大程度上是來(lái)源于你對(duì)某些事逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限獲得了成功,會(huì)讓自己信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法,或者是嘗試極限運(yùn)動(dòng),都可以幫你減輕壓力。

        運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松:通過(guò)想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦如茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

        肢解法:請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……你一旦寫出來(lái)以后,就會(huì)發(fā)現(xiàn),只要你“各個(gè)擊破”,那些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

        想哭就哭:醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò),結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓的人卻大多數(shù)回答從不流淚。由此看來(lái),讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

        一讀解千愁:在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便拋諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

        擁抱大樹:在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的方法。據(jù)稱,擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

        運(yùn)動(dòng)消氣:法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo),教人們?nèi)绾未蠛按蠼?,扭毛巾,打枕頭,捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

        看恐怖片:英國(guó)有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以,與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

        嗅嗅香油:在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

        吃零食:吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

        穿上稱心的舊衣服:穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

        養(yǎng)寵物益身心:一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地游來(lái)游去時(shí),往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

        放棄無(wú)意義的固執(zhí):總想能得到一切,卻不愿失去任何東西,這種心理會(huì)使你變得患得患失,每天都帶著沉重的包袱生活,困難也會(huì)被放大形成壓力。關(guān)鍵是要放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求。

        通過(guò)溝通釋放壓力:經(jīng)常和親朋好友聊天,必要時(shí)還可以和上司談心,當(dāng)你將壓力抒發(fā)出來(lái),必然會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛和鼓勵(lì),甚至還會(huì)給你提出很好的建議,如此壓力自然就被化解了。

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