錢琦

現(xiàn)代生活中，尤其是都市里的女人，繁重的工作、快節(jié)奏的生活，讓許多人感受到越來越重的心理壓力，而一些女性朋友在這種生活壓力下，有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶。因此，女性朋友更應掌握些化解心理壓力的方法。

勇于做個“挑戰(zhàn)者”：壓力很大程度上是來源于你對某些事逃避。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限獲得了成功，會讓自己信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法，或者是嘗試極限運動，都可以幫你減輕壓力。

運用言語和想象放松：通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

肢解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會發(fā)現(xiàn)，只要你“各個擊破”，那些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭：醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓的人卻大多數(shù)回答從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便拋諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

擁抱大樹：在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

運動消氣：法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

看恐怖片：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以，與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

嗅嗅香油：在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

吃零食：吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

穿上稱心的舊衣服：穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

養(yǎng)寵物益身心：一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地游來游去時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

放棄無意義的固執(zhí)：總想能得到一切，卻不愿失去任何東西，這種心理會使你變得患得患失，每天都帶著沉重的包袱生活，困難也會被放大形成壓力。關(guān)鍵是要放棄無意義的固執(zhí)追求。

通過溝通釋放壓力：經(jīng)常和親朋好友聊天，必要時還可以和上司談心，當你將壓力抒發(fā)出來，必然會得到對方的關(guān)愛和鼓勵，甚至還會給你提出很好的建議，如此壓力自然就被化解了。