錢(qián)琦

現(xiàn)代生活中，尤其是都市里的女人，繁重的工作、快節(jié)奏的生活，讓許多人感受到越來(lái)越重的心理壓力，而一些女性朋友在這種生活壓力下，有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶。因此，女性朋友更應(yīng)掌握些化解心理壓力的方法。

勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”：壓力很大程度上是來(lái)源于你對(duì)某些事逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限獲得了成功，會(huì)讓自己信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法，或者是嘗試極限運(yùn)動(dòng)，都可以幫你減輕壓力。

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松：通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

肢解法：請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，那些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓的人卻大多數(shù)回答從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁：在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便拋諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

擁抱大樹(shù)：在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的方法。據(jù)稱(chēng)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

運(yùn)動(dòng)消氣：法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

看恐怖片：英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以，與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

嗅嗅香油：在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

吃零食：吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

穿上稱(chēng)心的舊衣服：穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

養(yǎng)寵物益身心：一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地游來(lái)游去時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

放棄無(wú)意義的固執(zhí)：總想能得到一切，卻不愿失去任何東西，這種心理會(huì)使你變得患得患失，每天都帶著沉重的包袱生活，困難也會(huì)被放大形成壓力。關(guān)鍵是要放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求。

通過(guò)溝通釋放壓力：經(jīng)常和親朋好友聊天，必要時(shí)還可以和上司談心，當(dāng)你將壓力抒發(fā)出來(lái)，必然會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)，甚至還會(huì)給你提出很好的建議，如此壓力自然就被化解了。