◎文/廣西·呂斌

我國(guó)是全球最大的保健品消費(fèi)國(guó)，各類(lèi)保健品、醫(yī)療保健器械成為很多人的日常用品。近幾年來(lái)，號(hào)稱“高科技”“新概念”的保健品，被商家宣傳得天花亂墜，大家 沉迷這些健康產(chǎn)品一方面是對(duì)高科技概念產(chǎn)生的崇拜，另一方面是被商家的虛假宣傳所誤導(dǎo)。老年人更關(guān)注自身健康，也就更容易上保健品的當(dāng)。

其實(shí)，追求健康有時(shí)候不一定都要做加法，買(mǎi)很多產(chǎn)品來(lái)使用。不花錢(qián)的保健，給自己身體做做減法，讓健康來(lái)得質(zhì)樸一點(diǎn)，可能效果會(huì)更好。

給脊椎減壓手機(jī)不離手、走路低著頭、看電腦時(shí)身體前傾……這些不知不覺(jué)的動(dòng)作，無(wú)形中就給脊柱增加了很大壓力。建議伏案工作或者久坐者每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，扭扭腰。

給眼睛減負(fù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸脹干澀的情況。建議平時(shí)盡量控制使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間。使用電子產(chǎn)品時(shí)，每隔45分鐘眼晴要體息10分鐘左右。常喝枸杞菊花茶可以明目，另外，按摩眼部穴位，可預(yù)防干眼癥。

給腰圍減量流行病學(xué)雜志介紹，腹型肥的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，腰圍肥大的女性患心臟病的概率比其他女性要高44%。減腰圍最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以根據(jù)自身身體狀況選擇跳繩、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、散步等。這些有氧運(yùn)動(dòng)還能有效改善心肺功能、降低血壓、控制血糖。

給肺部減煙吸煙對(duì)肺部的傷害有多大？有研究表明，吸煙者慢阻肺的發(fā)病率約為30%，而80%肺癌患者都有吸煙史。建議老年人戒煙，多吃蔬果，用吃堅(jiān)果、嚼口香糖等來(lái)代替吸煙。

給肝臟減酒人在喝酒后，90%的酒精要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝。飲酒過(guò)量、過(guò)快或空腹喝酒時(shí)，肝臟不能及時(shí)處理就會(huì)造成損傷。建議愛(ài)喝酒的人盡量控制酒量。