楊璞

1.白米飯是“垃圾食品”之王

謠言：白米飯高糖、高熱量、低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)、低纖維，符合世界衛(wèi)生組織對“垃圾食品”的定義.而且白米飯的升糖指數(shù)高達(dá)87，是高血壓、糖尿病等慢性疾病的誘因。

真相：世界衛(wèi)生組織早在2015年就表示，從未定義過什么“垃圾食品”。白米飯的升糖指數(shù)雖高，但正常食用并不會(huì)影響健康。此外，面條的升糖指數(shù)是82，饅頭是88，相比而言，白米飯的升糖指數(shù)在主食類中并不算特別突出，而且營養(yǎng)豐富，正常食用沒有問題。

2.芹菜吃多了“殺精”

謠言：芹菜中含有一種叫芹菜素的東西，又叫芹黃素，是一種黃酮類化合物。有研究者用芹菜素做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它似乎對小鼠的睪丸有一定傷害，對雌性小鼠的生殖能力也有負(fù)面影響。

真相：中醫(yī)認(rèn)為芹菜性味甘寒，能除心下煩熱，不至于說能“殺精”。芹菜中芹菜素的含量很低，對小鼠有毒的芹菜素劑量如果換算成芹菜，成年人每天至少要吃10公斤芹菜，誰會(huì)這樣吃呢？所以，“殺精”謠言不攻自破。

3.大蒜熗鍋會(huì)引發(fā)癌癥

謠言：大蒜熗鍋后會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)丙烯酰胺，引發(fā)癌癥.

真相：目前尚無流行病學(xué)上的證據(jù)表明，食物中的丙烯酰胺會(huì)增加人體患癌風(fēng)險(xiǎn)。一般一盤菜中只含幾克大蒜，每克大蒜平均產(chǎn)生0.2微克丙烯酰胺，與炸薯?xiàng)l、炸雞等油炸食品相比，炒大蒜產(chǎn)生的丙烯酰胺微乎其微。

4.食用長斑雞蛋會(huì)導(dǎo)致中毒

謠言：長斑雞蛋中有沙門氏菌，吃了會(huì)導(dǎo)致食物中毒。

真相：雞蛋長斑是蛋殼腺分泌紊亂造成色素沉積不均勻，或雞蛋殼內(nèi)的水分透過蛋殼膜積聚在一起造成的，與病菌的污染無關(guān)。

5.藥膳煲湯會(huì)導(dǎo)致腎病高發(fā)

謠言：長時(shí)間燉煮的“老火湯”含有大量核苷酸、肌肽、嘌呤等含氮浸出物，長期飲用可能引發(fā)尿酸超標(biāo).藥膳中的中藥會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān).因此慢性腎病發(fā)病與這有一定的相關(guān)性.

真相：即便不是藥膳煲湯，一般的火鍋燉煮這么久一樣會(huì)有弊端，所以拿這個(gè)來說藥膳煲湯導(dǎo)致尿酸超標(biāo)顯然不適合。而且原文也指出，一般人食用是可以的，對于一些特殊人群長期喝高嘌呤食材做的“老火湯”更易引發(fā)肝腎損害。但是這些食材不一定是中藥，其他食材煮久了一樣會(huì)產(chǎn)生高嘌呤物質(zhì)。

6.肉松是棉花做的

謠言：肉松是棉花做的，肉松用水浸泡后撈出的都是棉花。

真相：肉松是由肉類去除水分后制成，遇水后不會(huì)全部化開，形似棉花。肉松吃到嘴里稍加咀嚼就會(huì)“融化”，而棉花的主要成分是纖維素，放到嘴里嚼不爛，易區(qū)分。