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        午休養(yǎng)生 跟四位國醫(yī)大師學(xué)

        2019-12-16 01:46:32楊璞
        養(yǎng)生保健指南 2019年1期
        關(guān)鍵詞:黏稠度中醫(yī)師國醫(yī)

        楊璞

        如何午休養(yǎng)生,讓我們跟四位國醫(yī)大師學(xué)習(xí)。

        國醫(yī)大師李玉奇:睡好“心”才能睡好覺

        國醫(yī)大師李玉奇常說:“想睡覺,先睡心?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,十二經(jīng)脈之血皆主于心,十二經(jīng)脈之氣皆感而應(yīng)心,心失所養(yǎng),則神不守舍。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠調(diào)理專家李靖介紹說,南宋理學(xué)家蔡元定在其所寫的《睡訣銘》中已經(jīng)告訴大家“睡側(cè)而屈,覺正而伸,勿想雜念。早晚以時,先睡心,后睡眼?!碧瞥t(yī)孫思邈,活了1 02歲,他在著名的《千金方》中,也提出過關(guān)于“能息心,自暝目”的睡眠理論。所以說睡好“心”才能睡好覺是歷代養(yǎng)生專家的共識。

        國醫(yī)大師李士懋:堅持午休

        國醫(yī)大師李土懋介紹說,直到現(xiàn)在,他都每天很早起來讀書,為了保證睡眠時間,一直堅持午休。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診副主任中醫(yī)師夏公旭介紹,中醫(yī)認(rèn)為,午時陽氣最盛,此時午睡有利于養(yǎng)陽。午睡可以舒緩心血管系統(tǒng),降低身體緊張度。另外,午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物,令體內(nèi)激素保持平衡。多項研究發(fā)現(xiàn),即便是20分鐘的午睡也比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

        國醫(yī)大師路志正:睡前沐足睡得香

        國醫(yī)大師路志正習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師王東旭介紹,有的老年朋友睡不好,可能是因為血瘀體質(zhì)或者陰陽失衡導(dǎo)致的。除了內(nèi)服中藥,還需結(jié)合中醫(yī)外治的足浴療法,效果會更好。他給出了血瘀體質(zhì)人群的泡腳方:艾葉6克,紅花6克,懷牛膝30克,丹參30克,桂枝1 0克。

        國醫(yī)大師榻國維:睡前先喝半杯水

        國醫(yī)大師榻國維每天的作息很規(guī)律,多年來堅持每天睡6個小時左右,早上5點半起床,晚上11點睡覺。他有一套自己的喝水方法:一般睡前喝下半杯水后再睡覺。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹,中醫(yī)認(rèn)為水能補陰、養(yǎng)陰。睡前喝水最大的好處是可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。

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