莊平

忌晚飯過飽 老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過飽過油，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠。老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。此外，老人盡量睡前1小時(shí)不要吃東西。

忌睡前飲濃茶 喝茶是很多老人的習(xí)慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，但睡前飲濃茶會(huì)使精神過于亢奮，造成入睡困難。

忌睡前動(dòng)腦、情緒激動(dòng) 老人若睡前思慮過多，大腦處于興奮狀態(tài)，就會(huì)難以入眠，睡前1小時(shí)最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動(dòng)也易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，老人不妨晚上聽聽輕音樂，讓大腦放松、心緒平緩。

忌當(dāng)風(fēng) 老人睡熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，當(dāng)風(fēng)而睡可能引發(fā)感冒甚至肺炎。