陳曉琨

俗話說“人活一口氣”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出“百病生于氣也”。人體的“氣”是一個整體，其中最重要的就是“五臟之氣”。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師戚正濤表示，老人在通過養(yǎng)“氣”來調(diào)養(yǎng)身體時，不妨先觀察自己到底是哪里“虛”了，然后再針對該部位進(jìn)行重點(diǎn)保養(yǎng)。

心氣虛——“生脈”養(yǎng)心神，

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神明。心氣虛的老人會有面色白、心悸易驚、胸悶氣短，且活動后加重的表現(xiàn)：更會表現(xiàn)為睡眠不安、健忘等問題。尤其是經(jīng)常閑不住的老人，很容易會因?yàn)檫^度勞累而傷心耗氣。所以，心氣虛的問題以女性最為常見。

養(yǎng)護(hù)方法：用西洋參、三七、五味子各5克，麥冬1（）克，沸水沖泡飲用，每日一次。這道生脈茶里面的西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)心.三七能散瘀定痛.五味子能益氣生津、補(bǔ)腎寧心，麥冬能養(yǎng)陰生津。長期服用此方，能改善心慌、氣短等癥狀。

肝氣虛——日常少動怒

肝有主藏血、主疏泄的功能。肝氣虛常見的癥狀有眩暈耳鳴、眼睛干澀或視力下降、指甲枯白、胸脅脹滿、容易發(fā)怒等。

養(yǎng)護(hù)方法：老人日常要盡可能做到“不以物喜，不以己悲”。同時，取枸杞子10克、白菊花5克、羅漢果1/4個，沸水沖泡飲用，能有助養(yǎng)護(hù)肝氣。

脾氣虛——吃飯七分飽

脾能運(yùn)化水谷、升清降濁，為氣血生化之源。脾氣虛常表現(xiàn)為神疲乏力、四肢倦怠、少氣懶言、頭暈心慌、形體消瘦或虛腫、胃口差、食后腹脹、大便溏薄等。

養(yǎng)護(hù)方法：老人要做到食不過量，吃至七分飽即可。在餐后半小時，可以進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動促進(jìn)消化、養(yǎng)護(hù)脾氣。另外.過量食用酸味的食物.也會傷及脾臟。

肺氣虛——換季重保暖

肺主氣、主皮毛、司呼吸，肺氣虛常見的癥狀有聲低氣怯、咳嗽咳喘無力、氣短不足以息，活動后加重等。嚴(yán)重者，會有自汗、惡風(fēng)、容易感冒等問題。

養(yǎng)護(hù)方法：肺氣虛的老人更要懂得避風(fēng)寒，順應(yīng)天氣的變化增減衣物。在作息、飲食的問題上，也要順從大自然的規(guī)律。比如，春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起，以順天時養(yǎng)陰陽之氣.

腎氣虛——擦腰養(yǎng)“先天”

腎為一身陰陽之根本，主藏精。腎氣虛常見的癥狀主要有腰膝酸軟或冷痛、畏寒肢冷、眩暈耳鳴、失眠、健忘、須發(fā)早白、牙齒早脫、小便清長、夜尿頻多等。

養(yǎng)護(hù)方法：老人每天摩腹擦腰有助養(yǎng)護(hù)脾腎。將雙手搓熱之后，先以右手按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21下，同時以左手揉搓腰部。然后，以左手按順時針方向圍繞肚臍摩腹21下，同時以右手揉搓腰部。